Fit Olmak Zor Değil

Birçoğumuzun pazartesi başlayan çarşamba biten diyetleri vardır. İrademize sahip çıkamıyoruz bu konuda. Ama söyleceğim bir kaç basit öneri en azından sizin iştahınızı kesecek ve metabolizmanızı hızlandıracak.

• Su için (2.5 lt.)

Özellikle sabah kalktığınızda 2 bardak limonlu suyu aç karnına içerseniz hem vücudunuzdaki ödemi atmış olacaksınız hem de vücudunuzu yeni bir güne hazırlamış olacaksınız. Su hayattır. Limonlu su ise zayıflamak konusunda size epey yardımcı olacaktır.

• Fast food kesinlikle tüketmeyin.

Yaptığınız spor da içtiğiniz su da boşa gider. Aslında fast food tüketmemek sanıldığı kadar zor değil. İlk günler çok zorlanacaksınız, ancak daha sonraki günler patates kızartması,cips,hamburger vb. şeylerin tadı zamanla ağzınızdan silinecektir. (Size şu an bunları yazarken patates kızartması ve cips yediğimi inkar edemem.) Ama ben 170 boy ve 60 kiloyum :)

• Tarçın tatlı ihtiyacınızı karşılar.

Özellikle biz bayanlar tatlı konusunda aşırı hassasız :) Çikolata tüketmek yerine tarçın tüketmemiz daha sağlıklı olur. Tarçın da tatlı ihtiyacımızı karşılamaya birebir. Kabuk tarçını sıcak suda demleyip içerseniz çok güzel oluyor. Akşam çay içeceğinizi tarçın için :)

• Yeşil çay için.

Yeşilçay vücudunuzdaki fazla suyu atmanıza yardımcı olur. Tadı çok güzel değil ama faydası çok. Onun da bir çok çeşidi çıkmış. Marketlerde bulabilirsiniz. İçine şeker atmayın. Özellikle gece yatmadan önce içebilirsiniz. Keyfiniz bilir :)

• Sabah sporu önemli.

Sabah kalkıp 1 saat yürüyüş yapmanız kilo vermenizi kolaylaştıracak ve güne daha canlı başlamanızı sağlayacak. Sadece yürüyüş değil. Bisikletiniz varsa bisiklet sürebilirsiniz. Basketbol oynayabilirsiniz. Yeter ki sabah erkenden kalkın ve sporunuzu yapın arkadaşlar.

• Haşlanmış yumurta.

Haşlanmış yumurta kas gelişimi için çok önemli bodybuilding ile uğraşan insanlar her sabah kas gelişimi için haşlanmış yumurta yerler. Kilo verirken sadece yağdan değil kastan da kaybederiz o yüzden kasları koruyup yağdan kaybetmemiz gerekiyor. Her sabah yiyeceğiniz 1 haşlanmış yumurta var olan kaslarınızı korumaya yardımcı olacak güçlü bir besindir.

Emin olun yemek yemenin sonu yok arkadaşlar. Fit olmak herşeye değer..

#NoPainNoGain

Sağlıcakla.