Kilo Sorunuma Kendi Çözümüm

Özellikle günümüzün en büyük sorunlarından. Peki bunun çözümü nasıl olacak? Size kısaca 10 kilo nasıl verdiğimi ve tecrübelerimi aktarmaya çalışacağım.

Arkadaşlar benim yöntemim sağlıklı bir yöntem değil ama süreç şöyle gelişti. 15 gün hiç yemek yemedim sadece su zaten 6 kilo kaybettim ardından yemek yemeğe başladım günde 3 öğün ve sağlıklı 4 kiloyu da şekilde verdim. Size tavsiyem bu değil tabiki sağlıksız kilo vermemelisiniz.

İlk önce:

İRADE

Gerçekten iradeli olmalısınız. Motivasyonunuzu ve inancınızı yüksek tutmalısınız. Herşey sizin elinizde. Gerçekten istemeli ve azmetmelisiniz.

TAKINTI VE BUNALIM

Çoğu insan haftalık diyetlerde ya da kilo verilecek süreçte gözü korkar. Bunu yapmayın ve sürekli tartılmayın. Sürekli bunu kafanıza takmayın ve üzülmeyin. Olumsuz olmayın. Negatif düşünmeyin ve sonuç alamam demeyin. Mutlaka sonuç alacaksınız...

YEMEK YEMEĞİ HEMEN KESMEYİN

Hemen yemek yemeği kesmeyin. Kontrollü ve sabırlı olun.Azaltarak gidin. Günler geçtikçe açlık hissinin geldiğini göreceksiniz.

YAĞLILARDAN, ŞEKER, TUZ VE UNDAN UZAK DURUN

Yağ özellikle en büyük düşmanımız.Kesinlikle uzak durmalısınız. Haşlama et ve sebze ağırlıklı beslenin. Akşam 19'dan sonra yemeyin ve içmeyin. Sabah kahvaltısında 2-3 yumurta öğlen 1 elma ve 2 kayısı akşama doğru ise müsli tüketin.

KOŞUN

Günde 15 dakika tempolu koşmaya çalışın. Fitness kanımca tercih etmeyin. Belediye parkları gayette işinize yarayacak. İp atlayın ve yüzün...

SU

Bol bol su için.''İçtiğim su bile yarıyor'' cümlesi doğrudur ve bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İçtiğiniz suyun PH derecesi 7 nin üzerinde olmalıdır ve çok sık tüketmelisiniz. Gazlı içecekler arada olmak üzere çoğunlukla sade soda ya da yine çok sık omayacak şekilde limon suyu tüketebilirsiniz.

EGSERSİZ

İnceltmek istediğiniz bölgeye göre günlük mutlaka ama mutlaka egsersizlerinizi aksatmayın bu çok önemli.Günlük 20 dakikanızı ayırırsanız mutlu olucaksınız.

Deniz ürünleri tercih edin. Fazla limon yararlıdır diye birşey yok limondada şekerin fazla olduğunu unutmayın herşeyi kararında uygulayın. Müsli diyip geçmeyin gerçekten faydasını ciddi anlamda görüceksiniz. Çikolata bağımlısıysanız 4 günde bir yiyin ardından spor yapın. Enerjisi çok şekeri az besinler tecih edin. Bu da benim örnek diyet mönüm 1 günüm.

Sabah; 2 yumurta, şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir ve 1 dilim kepek ekmek

Öğlen; 1 tane yeşil elma ve 2 kayısı

Akşam; 1 kase light süte karıştırılmış meyvesiz müsli

İsterseniz olur ben başardım görüşmek üzere :)