Uykusuzluğun Psikosomatiği

Uykusuzluk sadece uykuya dalamamak değil, aynı zamanda kişinin geceleri korku, kaygı, depresyon, zihinsel stres, aşırı sorumluluk, çıkmaz durum vb. gibi çeşitli nedenlerle uyanması sonucu oluşan sığ uykudur. Uykuya dalma süreci beyin tarafından kontrol edilir. Ancak endişelenmekle meşgulse sinir sistemi arızalanır. Psikosomatiğe göre uykusuzluğa, geçmişe (veya geleceğe) ilişkin güçlü duygular ve kaygılar neden olur. Aynı derecede önemli bir neden de iç diyalogdur. Her zamanki gibi bir çatışmanın ardından ortaya çıkar.

Çoğu zaman uykusuzluk, bir çatışmayla ilgili farklı düşünceler arasında gezinmek nedeniyle, bir çatışmanın içinde sıkışıp kaldığınızda ve ondan çıkamadığınızda ortaya çıkar, yani çatışma sadece hayatınızı değil, uykunuzu da kontrol etmeye başlar.

Bu tür davranışların psikosomatiği, tetikte olma, kontrolü kaybetmeme ihtiyacını gösterir veya kişinin kendisiyle veya belirli koşullarla mücadelesini sembolize edebilir. Bunun temel nedeni uyuyamamanız ancak savaşmanız gereken bir durumdur. Üstelik bu mücadele, örneğin sevdiklerinizle ve akrabalarınızla, çalışanlarla veya iş yerindeki yönetimle, belirli arzu veya ihtiyaçlarla, yani kendisiyle yüzleşmek gibi farklı şekillerde ifade edilebilir.

Buna ek olarak, uykusuzluk, beyinde belirli kimyasal reaksiyonlar başladığında, uyku eksikliğini veya yüzeysel ve çok endişeli uykuyu tetiklediğinde veya tam tersi, bir kişi hayattaki hiçbir şeyle ilgilenmediğinde, depresyonun başlangıcının bir işareti olabilir.

• Güne (durumlar, anlar) ilişkin düşüncelerin sistematik analizi. Bir kişi, sürekli olarak bir şeyler düşünerek, kendini geçilmez uykusuzluk ormanına bağımsız olarak sürükleme yeteneğine sahiptir. Gereksiz düşünceler dinlenmeyi engeller ve uykuya ayrılan değerli zamanı elinden alır.
• Aile sorunları. Aileniz ve sevdikleriniz hakkında endişelenmek psiko-duygusal strese neden olur, bu da uyumanızı ve sabahları neşeli ve enerjik hissetmenizi engeller.
• Korkular. Beyin olumsuz düşüncelerden ve korkulardan tamamen arınıncaya kadar sakin ve ölçülü bir uyku gerçekleşmeyecektir. Korku ya da bir çözüm bulma ihtiyacı, örneğin işini kaybetme korkusu ya da sevdiklerinizle, ailenizle ya da çevrenizle çatışan ilişkilerde uykusuzluğa neden olabilir.
• Kaygı. Bu durumun mutlaka herhangi bir olayla ilgili olması gerekmez. Bir kişinin gün içinde "sindirmesi" gereken bol bilgi akışını hesaba katmak yeterlidir. Doğal olarak kişinin geceleri uykuya dalması zordur çünkü kaotik düşünceler huzur içinde dinlenmesine izin vermez.
• Yalnızlık hissi veya güvenlik eksikliği de uykusuzluğa neden olabilir, çünkü kişi hayatta destek hissetmez, hayatına veya seçtiği yola olan güvenini kaybetmiştir ve şüphelerin üstesinden gelir.

Beynin çeşitli düşüncelerle aşırı yüklenmesi, gerçek hayatta ütopyaya yol açar. Beyin yanılsamayı gerçeklikten ayıramaz, bu nedenle durumun filtrelenmesi ve dünyanın bir bütün olarak algılanması söz konusu değildir. Bir kişinin beyni olumsuz durumlara odaklanmaya başlar başlamaz uyku kanalları “tıkanır”. Beyin, bu tür tehlikeli koşullarda uykuya dalmayı reddeder ve mevcut durumdan bir çıkış yolu arayarak aktif olarak çalışmaya başlar.

Uyumak için öneriler;

• Kendinize günün bittiğini, gösterişin de gittiğini, gerekli şeylerin yapıldığını söyleyin. Ve her şey olmasa da yeni bir günün mutlaka yeni fırsatlar getireceğini anlayın.
• Etrafınızdaki dünyaya, kendinize ve hatta geceye güveninizi gösterin. Sabaha zihniniz berraklaşacak ve belki de ciddi görünen problemin kolayca çözülebileceği ortaya çıkacak.
• Rahatlayın ve vücudunuzun rahatlıyor oluşuna odaklanın, “iç organlarınıza çalıştıkları için teşekkür edin.”
• 2 hafta boyunca her gün yatmadan bir saat önce kedi otu çayı içmek sinir sisteminizi yatıştırır, düşüncelerinizi düzene sokar ve uykuya dalmanızı ciddi derecede kolaylaştırır.

Bu tarz bencelerin devamı için yorum yapmayı ve takip etmeyi unutmayın <3