60 Saniyede Uykusuzluğa Çözüm

Öncelikle, iyi geceler arkadaşlar..

Başlık ve bu saatte bu benceyi yazıyor olmam her ne kadar çelişkili olsa da benim bu gecelik uyumama sebebim çok farklı. 😊

Bu yöntemi bulmadan önce bende uzun bir süre uyku problemi yaşadım sabahın aydınlığını görmeden uyuyamaz haldeydim, gram uyku yoktu gözümde ta ki bu yöntemi bulana kadar. Bende çok etkili oldu kişiden kişiye değişir mi bilmiyorum ama 60 saniyenizi ayırmaya değer bir yöntem bence.

Şimdi uyku problemi çekenler için, "gecenin bu saati olmuş ben hala amaçsızca KS'de dolanıyorum" diyenler için bu yöntemi uygulayacağız.

Yapacağınız şey çok basit;

Önce burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın,

Nefesinizi 7 saniye tutun,

Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

Daha sonra bu ilk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı!

Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor. Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

Şimdiden herkese iyi uykular umarım işinize yarar. 😊