Sigarayı Nasıl Başarılı Bir Şekilde Bırakabilirsiniz

Merhaba,

Ben 32 yaşındayım ve hayatım boyunca hiç sigara kullanmadım, ama sigara kullanan insanlara şöyle bir bakıyorum da bırakması gerçekten zor bir şey olduğunu tahmin ediyorum en azından çay şekerini Ben bırakamıyorum belki de insanlar bu konuda haklıdır neyse, gidelim şimdiki yazımıza haydi bakalım sigara bırakma önerilerimi bir dinleyin.

1. Parayı hayır kurumlarına bağışlamak

Aslında birçok insan böyle bir şey yapabilir kendine alıştırsa sigaraya vereceği parayı hayır kurumlarını bağışlamak z Daha sonra canı ne zaman can atsa, gelecek ay hayır kurumlarına bağışta bulunmak için yeterli parasının olmayacağını ve bu yüzden asla sigara almaya cesaret edemeyeceğini kendine hatırlatmak faydalı olacaktır. Bu şekilde paranız iyi bir yöne gidecek ve yardım ettiğinizi bilerek sigara bırakma konusunda size destek verecektir.

2. Nikotin bandı, sakız veya elektronik-sigara

Bantlar, sakızlar ve e-sigaralar, sigara isteğini azaltmanın ve sizi sigara veya tütün için çantanıza veya cebinize uzanma alışkanlığından kurtarmanın oldukça ucuz yollarıdır.

Aslında elektronik sigara bir nevi kişinin bir süre kendi kendini kandırmasıdır ama ben elektronik sigaranın da çok faydalı olduğunu düşünmüyorum hatta uzmanlar tarafından bunun zararlı olduğu kanıtlanmıştır ama bu da bir çözüm yolu olabilir ama öncelikli olarak bunu da bir gün bırakacağınızı unutmayınız.

3. Başkalarını da dahil edin

Sizi destekleyecek birinin olması doğru yolda ilerlemenize yardımcı olur (özellikle o da vazgeçmeye çalışıyorsa!). Sizi kontrol altında tutacak birinin olması işleri 100 kat kolaylaştırır. Arkadaşlarınız sizi desteklemiyorsa destekleyecek yeni bir grup bulmaya çalışın. Mesela bu sadece arkadaş ortamında değil aile arasında da eşlerde sigara içen birisi varsa ve diğeri bırakmak istiyorsa ikisinin de aynı anda bırakması gerekir Bir taraf içtiği sürece diğer taraf her zaman meyilli olacaktır.

4. Kendinizi eğitin

Sigara içmenin vücudunuza tam olarak ne yaptığını öğrenmek size de yardımcı olabilir. Sigara içmenin vücudunuza ne yaptığını ayrıntılı olarak öğrenin, böylece canınız her çektiğinde sigara içmenin vücudunuza tam olarak ne yaptığını kendinize hatırlatabilirsiniz, bu da (umarız) bu arzuları gidermenize yardımcı olacaktır.

Mesela özellikle sigara içen insanların çabuk büyüyeceğini kalp krizi geçireceğini veya kanser hastalıklarına müdahil olacağını düşündüğünüz zaman ya da yaşınızın genç olup erken ölmek istemediğinizi düşündüğünüz zaman bu konuda kendinize çeşitli eğitimler verebilirsiniz.

5. Tüm olumsuzlukları listeleyin

Bu, kendinizi eğitmenin sonucudur. Sigarayı bırakmak sağlığımız için mi, yoksa çocuklarınıza iyi bir örnek olmak için mi, hepsini not edin ve canınız çektiğinde listeye tekrar bakın. Sağlıklı yaşayıp Güzel günler görmek varken niye kendinizi bir izmaritin arasına sıkıştırıyorsunuz,

Bırakmak çok fazla güç gerektirir, ancak doğru desteğe ve yeterli iradeye sahipseniz bunu yapabilirsiniz! Umarım bu çekim size yardımcı olur

Dikkatinizi dağıtacak şeyler bulun. Bunun için egzersiz iyi bir şeydir.

Canınız çektiğinde soğuk su için. Ayrıca, iştahın yakında azalacağını da unutmayın.

Neden vazgeçtiğinizi unutmayın. Kötü şeyler arzuladığınız zamanlar için kendinize notlar yazın.

Sağlıklı günler dilerim 🤗🤗

#GeceMuhafızı

16 Ekim, 2023 Pazartesi 15.29