Fazla Kafein Tüketiminin Sağlığınıza Verdiği Zararları 10 Maddede Açıklıyorum!

Kafein dünyada en az 63 tür bitkinin meyvesi, tohumu ve yaprağında doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Peki neredeyse hayatımızın her anında tükettiğimiz kafeinin vücudumuza olan zararlarını biliyor muydunuz?

Genellikle sabahları uyandığımızda ayılmak için kahve tüketiriz,bunun dışında bir yerlerde arkadaşlarımızla oturduğumuzda ilk tercih ettiğimiz içecek genellikle kahve oluyor.

Bu sebeplerden ötürü dünya genelinde insanların kahve tüketimi bir hayli artmış durumda. Bu kadar fazla kafein tüketiminin vücudumuza verdiği zararlardan haberiniz var mı peki? Eğer merak ediyorsanız gelin beraber kafeinin bizlere verdiği zararlara bakalım..

Genellikle sabahları uyandığımızda ayılmak için kahve tüketiriz,bunun dışında bir yerlerde arkadaşlarımızla oturduğumuzda ilk tercih ettiğimiz içecek genellikle kahve oluyor.

Bu sebeplerden ötürü dünya genelinde insanların kahve tüketimi bir hayli artmış durumda. Bu kadar fazla kafein tüketiminin vücudumuza verdiği zararlardan haberiniz var mı peki? Eğer merak ediyorsanız gelin beraber kafeinin bizlere verdiği zararlara bakalım..

Kalp rahatsızlıklarına yol açabilir

Öncelikle aşırı kafein tüketiminin merkezi sinir sistemine etki etmesi sonucu kalp atışlarımızın hızlanmasına sebep olur; bunun sürekli olması ileride kalp rahatsızlıklarına yol açmaktadır.

Anksiyeteye yol açabilir

Bir diğer etkisi ise artmış kalp hızının vücutta yüksek adrenalin salınımına etki etmesi sonucu kişide yüksek hassasiyete bağlı kaygı bozukluğu olan anksiyeteye yol açmasıdır.

Kasların fazla uyarılmasına sebep olabilir

Kafeinin bir başka olumsuz etkisi vücut kaslarında görülüyor. Kafeinin yüksek miktarda alınması ve bunun devamlı hale gelmesi vücut kaslarında kramplara veya kasların istenmeyen hareketler yapmasına sebep oluyor.

Reflüye neden olabilir

Kafeini uzun süreli yüksek miktarlarda kullanmak kişinin yemek borusunun gevşemesine izin vererek reflü oluşumuna neden olur.

Vücudumuzda istenmeyen reflekslere neden olabilir

Kafeinin vücudumuzda adrenalin gibi hormonların salgılanmasını artırdığı için kişide huzursuzluk ve titremeler meydana gelmektedir. İnsanların konuşma ve düşünme duyuları yaşlar ilerledikçe gelişen unsurlardır. Fazla kafein tüketimi de bu duyuların artmasına neden olmaktadır. Bu durum konsantrasyon için faydalı olabilir fakat fazla ve uzun süre tüketmek kişide kafa karışıklığına ve kekelemeye yol açmaktadır.

Sıvı kaybına neden olabilir

Kafeinin fazla tüketimi kan akışını hızlandırır, bunun sonucunda böbreklere giden kan miktarı artacağından dolayı kişinin böbreklerinin çalışma hızı artacak ve buna bağlı kişide sık sık idrara çıkma artacaktır sürekli ve fazla tüketimi sık sık idrara çıkardığından dolayı kişide dehidrasyon yani su kaybı meydana gelebilmektedir. . Bu nedenle kafein tüketen kişilerin normalden biraz daha fazla su içmesi gerekir.

Mide kramplarına sebep olur

Kafein laksatif görevi görerek ince ve kalın bağırsaktaki kasılma hareketlerini artırır ve bunun sonucunda midede henüz tam sindirilmemiş besinlerin bağırsağa geçmesine neden olur bu da kişide mide kramplarına sebep olmaktadır.

Gün içinde uykusuzluğa ve yorgunluğa sebep olur

Vücudumuzun gün içerisindeki yorgunluğunu gidermek için akşam uyumamız gerekmektedir fakat kafein tükettiğimiz zaman vücudumuzun uyumasını sağlayan hormonun salınımı engellenir ve uyumanız güçleşir bu durumda vücut dinlenmemiş olur.

Hangi besinler ve içecekler kafein içerir?

Kafeinin en çok bilinen kaynakları kahve, çay, kolalı içecekler ve çikolatadır. Besinlerdeki kafeinin miktarı besinin hazırlanmasına, üretim yöntemine, besinin tüketildiği miktara göre değişir. Çay ve kahve bitkilerinin çeşitliliği de kafein miktarını etkilemektedir. 220-240 mI’lik bir fincan kahve ile yaklaşık 85 mg, yine 220-240 mI’lik bir fincan çay ile yaklaşık 24 mg, 30 gramlık bir parça çikolatadan ise yaklaşık 8 mg kafein alırız.

Tüketilen kafein miktarının sınırı ne olmalıdır?

Kafeinin normal miktarı kişiye göre değişir. Kafeine karşı duyarlılık; tüketim sıklığı, düzenli olarak alınan miktar, vücut ağırlığı ve fiziksel koşullar gibi pek çok etmene bağlıdır. Pek çok çalışmada, yetişkinler için güvenli olarak tüketilebilecek kafein miktarının günde 300 mg (yaklaşık 3-4 fincan kahve ya da 5-6 büyük bardak çay) olduğu belirtilmiştir. Kafein kan dolaşımında ya da vücutta birikmez, alındıktan birkaç saat sonra atılır.

Canımlar sizler için Bence hazırlamayı çok seviyorum çünkü bu sayede kendimde birçok konuda bilgi sahibi olabiliyorum, özellikle yazmamız istediğiniz Bence konuları varsa çekinmeden yorum olarak yazın lütfen 🤎