Diyet Programım Antrenman Öncesi Öğünüm (Leğen)

Antisosyalsizofrenik
Görselini en iyi ifade eden kısa notunu buraya ekleyebilirsin...
Görselini en iyi ifade eden kısa notunu buraya ekleyebilirsin...

Leğende neler var:

1-Pirinç

Hem bulk dönemi olduğu için hemde antrenman öncesi öğün olduğu için hızlı karbonhidrat tercih ediyorum ve bu yüzden baldo pirinç kullanıyorum antrenman öncesi öğünlerimde sebebi glisemik indeksi yüksek bir karbonhidrat hızlı sindirilip hızlı sana karışır hemen enerji verir ve bizim en çok istediğimiz gibi antrenmanda pump etkisini arttırır.

2-Kırmızı Et ( Kıyma)

Normal kıyma tercih ediyorum kilo alma döneminde ve bu şekil en faydalı tüketim şeklidir. Çok yağsız veya çok yağlı etten istenilen etki ve fayda her zaman ( etin kalitesine göre) alınmayabilir.

3-Domates

Vücutta su tutar bir çok vitamini barındıbenim en sevdiğim sebze ❤😊

4-Havuç

Geçenler de bir yazı okudum havuç yemek, havuç suyu içmek büyüme hormonunu ( growth) arttırır diye ama mantığını henüz çözemedim 😂

5-Kara Lahana

Içerisinde bir çok vitamin ve minarel var ve iyi bir antioksidandır.

Önemli olan iki şey daha var kısaca anlatayım Pulbiber döküyorum bol bol böyle pulbiber doğal bir şekilde en iyi yağ yakıcıdır benim gözümde metabolizmayı hızlandırır bu sayede daha fazla ve hızlı yağ yakarsınız.💯$

Önemli olan ikinci diğer konu ise Tuz

Antrenman Öncesi pump için en vazgeçilmez olan şey tuzdur.

Antreman öncesi öğününüzde mutlaka bulundurun.

Diyet Programım Antrenman Öncesi Öğünüm (Leğen)
Diyet Programım Antrenman Öncesi Öğünüm (Leğen)
5
4
Görüşünü yaz
Kapat

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

54
  • joeblack18
    Benim içinde tam antrenman sonrası menüsü. Eline sağlık çok güzel olmuş... Korona zamanında iyi gidiyorsun spor salonuna azmini tebrik ederim..
  • islaktuvaletterligii
    Sonrasında bir şey yiyebiliyor musun ben bunu yesem 2 gün tok gezerim
  • SiyahCamel
    KS de Adam gibi vg yapıp bilgi veren birini buldum sonunda takip edeyim 👍🏼
  • birazmelonkoli
    Nasil kilo verebilirim? 53kiloyum 1.57boy ama baya bir gobegim var gecmiyo ne yapmam lazim
    • Kalori açığı oluşturmalısın
      yani aldığından fazla kalori yakman gerekiyor bu sayede kilo verebilir yağ yakabilirsin 😊

    • Nasil yakabilirim peki diyet yaparak mi ekmek vs tuketmeyerek mi yoksa normal yemege devam edip spor yaparak mi 😃

  • v0lkn
    Bu aralar en ihtiyacım olan diyet propramı eline sağlık teşekkürler
  • handsome33
    Güzel görünüyor emeğine sağlık 👍
  • BanuÖzz
    güzel görünüyorr
  • Gizli Üye
    Güzel görünüyo
  • Gizli Üye
    Kilo almak için ne önerirsiniz?
    • Kalori fazlalığı
      yani yaktığından Fazla kalori alırsan kilo alırsın
      bu kalori fazlalığı ne kadar temiz beslenme ile olursa o kadar temiz kilo alırsın ne kadar kirli olursa o kadar kirli kilo alırsın

    • Gizli Üye

      Istah problemim var

    • öğlen saat 12 ile 1 arası bir avuç kabak çekirdeği ye 😊

YÜKLENİYOR...