Diyet Programım Antrenman Öncesi Öğünüm (Leğen)

Leğende neler var:

1-Pirinç

Hem bulk dönemi olduğu için hemde antrenman öncesi öğün olduğu için hızlı karbonhidrat tercih ediyorum ve bu yüzden baldo pirinç kullanıyorum antrenman öncesi öğünlerimde sebebi glisemik indeksi yüksek bir karbonhidrat hızlı sindirilip hızlı sana karışır hemen enerji verir ve bizim en çok istediğimiz gibi antrenmanda pump etkisini arttırır.

2-Kırmızı Et ( Kıyma)

Normal kıyma tercih ediyorum kilo alma döneminde ve bu şekil en faydalı tüketim şeklidir. Çok yağsız veya çok yağlı etten istenilen etki ve fayda her zaman ( etin kalitesine göre) alınmayabilir.

3-Domates

Vücutta su tutar bir çok vitamini barındıbenim en sevdiğim sebze ❤😊

4-Havuç

Geçenler de bir yazı okudum havuç yemek, havuç suyu içmek büyüme hormonunu ( growth) arttırır diye ama mantığını henüz çözemedim 😂

5-Kara Lahana

Içerisinde bir çok vitamin ve minarel var ve iyi bir antioksidandır.

Önemli olan iki şey daha var kısaca anlatayım Pulbiber döküyorum bol bol böyle pulbiber doğal bir şekilde en iyi yağ yakıcıdır benim gözümde metabolizmayı hızlandırır bu sayede daha fazla ve hızlı yağ yakarsınız.💯$

Önemli olan ikinci diğer konu ise Tuz

Antrenman Öncesi pump için en vazgeçilmez olan şey tuzdur.

Antreman öncesi öğününüzde mutlaka bulundurun.