Masa Başında Çalışanlar İçin Altın Değerinde Sağlık Tavsiyeleri!

Tüm gün ergonomik olmayan koltuklarda iki büklüm, gözlerimiz bilgisayar ekranına bakmaktan hiçbir şey göremez olmuş şekilde çalışmaya çabalıyoruz. Bedensel ihtiyaçlarımızı karşılamak şöyle dursun, kaslarımızı gevşetmeye bile halimiz yok. Ne kadar kötü bir tablo değil mi? Bu durumu düzeltmek için bir kaç basit kural var aslında. Çok merak ettiğinizi (!) biliyorum, o zaman okumaya başlayalım :)

Ne kadar Hareket O kadar Bereket

Oturduğumuz yerden esneme egzersizleri yaparak işe başlayabiliriz. Sandalyenizde dik oturmak sizi kambur görünümünden koruyarak boyun, sırt ve bel ağrılarını da en aza indirir.

Hazıra Konmayalım

Ofis içinde merdiven çıkmaya özen gösterelim ki bacak kaslarımız açılsın. Masanıza yapışmak yerine ofis içinde bile yapacağınız mini yürüyüşler fayda sağlar. Size yakın olan değil de daha uzaktaki sebili kullanmayı, aynı kattaki değil de bir üst ya da alt kattaki lavaboyu kullanmaya çalışın.

Tehlikeli Öğle Yemekleri

Hayırrr! Ne bulursak ağzımıza götürmüyoruz, tam tersi imkanımız varsa evden kendi yemeğimizi getirmeye çalışıyoruz. Artık çok güzel modern termos yemek kapları mevcut. En azından içinde ne olduğunu bilirsiniz. İşlenmiş paketli gıdalar yerine atıştırmalık olarak kuru yemiş ya da meyve tüketebilirsiniz.

Yorgun Bakan Gözlere, Tutuk Boyunlara Hayır!

Ekrana sürekli baktığımız zaman aslında sadece gözlerimiz değil boynumuzda da problemler oluşabiliyor. Öncelikle göz kuruluğu yaşamamak için göz kırpmayı unutmamak lazım. Göz kırptıkça gözlerimiz kayganlaşmaya ve nemlenmeye başlar. Arada bir kafamızı camdan uzaklara çevirip dalmanın da faydası var. Bu sorunu aştığımıza göre gelelim boyunlara.

Boynunuzun tutulmaması için bilgisayarınızın göz hizasında olmasına önem verin. Göz hizanızdan aşağıda olan bir monitör boynunuzun tutulmasından kireçlenmesine kadar fazlasıyla sıkıntı çıkaracaktır. Klasik monitörler için 1-2 top A4 kağıtla desteklemek işinizi görür. Laptop kullanıyorsanız fanlı yükselticiler mükemmel icattır.

Her Şeyin Başı Hijyen

Kim pis bir masada çalışmak ister ki? Rica edeceğim siz de istemeyin! Kullandığınız mouse ve klavyede zamanla toz birikimi oluşabilir. Hijyenik bir ıslak mendille günlük olarak kullandığınız ekipmanı ve masanızı temizleyebilir, daha temiz bir çalışma alanı yaratabilirsiniz. Masanıza koyacağınız şık bir kaktüs sizi bilgisayarınızın radyasyonundan da koruyacaktır.

En Önemlisi Mental Sağlık

Sosyalleşin! İlla ki sevdiğiniz arkadaşlarınız vardır, minik molalar verip kahve eşliğinde sohbet edebilirsiniz. Dedikodulardan kaçının zira sizinle başkasının dedikodusunu yapan insan, sizin de başkasıyla dedikodunuzu yapar.. Sosyalliğinizi iş çıkışı arkadaşlarınızla yapacağınız aktivitelerle ilerletebilirsiniz.

Biraz uzun ama faydalı Bence'mi okuyan herkese şimdiden teşekkürler🙏
Her daim sağlıkla kalmanız dileğiyle.. :)