Neden Kilo Alamıyorum?

BiBilen

Neden Kilo Alamıyorum?

Obezite aslında çağımızın hastalıklarından biri olarak nitelendirilse de kilo alamayan birey sayısı da oldukça fazla!

Şahsen ben aktif olarak iş hayatına girene kadar algıda seçicilik yapıp, zayıf / çok zayıf bireyleri normal kategorisinde değerlendirip, sadece kilolu olan bireyleri görüyordum. Çalışmaya başladıktan sonra zayıf ve çok zayıf bireyler de gördüm ve onlara göre de beslenme programları oluşturmaya başladım.

Öncelikle kilo almaya çalışan bireylerde temel olan şeyin zayıflama döneminde de olduğu gibi bir anda sonuç almak olduğunu düşünüyorum. Hiç bir beslenme programı size çok yüksek vaatlerde bulunmamalı, her bireyin metabolizması farklıdır ve kilo alma dönemince süreç biraz daha motivasyon ister, tartıda bir haftada +1-2 kilo görmek büyük ihtimalle çok çok zordur, o yüzden tartılma süreci mümkün olduğu kadar 10 günde bir veya 2 haftada bir olacak şekilde ayarlanmalıdır. Ve her beslenme türündeki gibi hedefe ulaşılamasa bile motivasyon düşüklüğü yaşanmamalıdır.

Peki neden zayıf olabiliriz biraz da bunun sebeplerine bakalım istiyorum;

Öncelikle her beslenme programına başlamadan önce mutlaka kan testi yaptırılmalıdır. Eğer süreçte doktorumuzdan yardım alabileceğimiz bir durum varsa mutlaka destek almalıyız. Bunun dışında kilo almamızı engelleyen şeylerden bahsedecek olursam;

  • Aşırı fiziksel aktivite,
  • İştahsızlıktan ya da kilo alma korkusundan dolayı besin tüketememe,
  • Sindirim, emilim metabolizmalarında bozukluklar,
  • Hipertiroidizm gibi hastalıklar,
  • Psikolojik durumlar ve stres.

Peki ne yapmalıyız?

Öncelikle kilo almamızı engelleyen durumu belirlemeli ve bunu ortadan kaldırmalıyız. Sonraki süreçte hacmen küçük fakat kalorisi büyük şeyleri tercih ederek kendimize uygun beslenme programını hazırlamalıyız.

Bu programı hazırlarken önemli olan şeylerden biri de kilo almak uğruna tüm gününüzü sağlıksız yiyeceklerle/paketli gıdalarla doldurmamanızdır. Evet bu gıdalar kalorisi yüksek ve çok lezzetlidirler fakat sağlığımız için oldukça tehlikelidirler.

Kilo alma sürecinin uzun bir yol olduğunu unutmayın diyerek kilo aldıran tarifimle yazımı bitirmek istiyorum!

Neden Kilo Alamıyorum?

Kilo aldırıcı smoothie;

  • 1 su bardağı tam yağlı süt
  • 3 yk yulaf
  • 2 yk yoğurt
  • 1 adet muz
  • 2 adet hurma
  • 1 yk fıstık ezmesi
  • 1 yk tahin

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip ara öğün olarak tüketiyoruz :)

Neden Kilo Alamıyorum?
Cevapla