Kilo Veremiyorum Diyorsanız, Şimdi Nedenlerini Öğrenin!

"Ne kadar çabalasam da kilo veremiyorum" mu diyorsunuz?. Böyle bir şey mümkün değil. Demek ki yanlış bir şeyler var.

Diyetiniz yanlıştır, egzersiz programınız yanlıştır ya da başka bir şey. Ama önce kilo vermenize mani olacak temel şeyleri kontrol etmelisiniz. Bunlardan biri ya da birkaçı varsa, muhtemelen çabalarınız sonuç vermeyecek ve pes edeceksiniz.

👀 Kilo vermeyi zorlaştıran nedenler!

1️⃣ Sabah kahvaltısı yapmıyorsunuz

Yapılan birçok araştırma, sabah kahvaltısını atlamanın obezitenin bile en büyük nedenlerinden olduğunu ortaya koymuştur.

Son zamanlarda yine hiçbir araştırmaya dayanmayan açıklamalar yapan insanlar gördük. Sadece mantık yürüterek, ben yapmıyorsam gereği yoktur cinsinden yaklaşımlarla insanlara akıl veriyorlar. Ama araştırmalar öyle demiyor.

Kilo vermek için çabalıyorsanız, sabah kahvaltısını atlamamanız gerekli. Ancak kahvaltıyı da ballı kaymaklı yapmayın. Lif oranı yüksek gıdalarla kahvaltı yapın. Kahvaltıda yarım kavanoz reçel yiyerek de kilo veremeyeceğinizi bilmelisiniz.

Kahvaltıda, meyve, yumurta, yoğurt ve tam buğday ekmeği şeyler yemelisiniz. Lif ve protein bakımından zengin yiyecekler tercih etmelisiniz.

2️⃣ Metabolizmanız yavaş çalışıyor

Yavaş çalışan bir metabolizma, kilo vermenizi zorlaştırır. Bu yavaşlamanın birçok nedeni olabilir. Yaşınızın ilerlemesi, kas kütlenizdeki kayıplar, yeterince hareket etmemeniz gibi nedenler en sık rastlanan nedenlerdir.

Bunu aşmak için, düşük kalorili diyetlerden uzak durmalı ve ağırlık kaldırmalısınız.

3️⃣ Genetik olarak yavaş metabolizmanız var

Genetik olarak yavaş bir metabolizmayı miras almış olabilirsiniz. Bu da elbette kilo vermenizi zorlaştırır.

Bunun yapabileceğiniz tek şey, metabolizmayı hızlandırmak için daha fazla çalışmaktır. Yani daha çok güç egzersizi yapmalı, daha fazla ağırlık çalışmalısınız.

4️⃣ Cinsiyetiniz ile ilgilidir

Kadın ve erkeğin kilo verme konusunda farklılıkları vardır. Erkekler kadınlara göre daha kolay kilo verirler. Ancak kadınlar da kilo verdiklerinde, formlarını daha uzun süre korurlar.

Erkekler önce karın bölgelerinden kilo verirken, kadınların en zor kilo kaybettikleri bölgeler, karın ve kalçalardır. Bu farklılığı bilmek ve çalışma programınızı ona göre yapmak size fayda sağlar.

5️⃣ Yatmadan önce ya da gece yemek yiyorsundur

Yatmadan en az 3 saat önce yemek işini bitirmeniz gerekir. Bunu yapmazsanız kilo vermeniz çok zordur.

Sizi uyutmayacak kadar aç değil, ama gecenin bir vaktinden sonra insülin seviyenizi arttıracak kadar erken yemek yemelisiniz. Bunun için de en doğru zaman 3 saat öncesidir. Bu sayede uyurken de yağ yakarsınız. Çünkü açlık hisseden vücut, bununla başa çıkmak için yağlardan tüketmeye başlar.

6️⃣ Stresi bahane ediyorsun

İnsanlar çoğu zaman stresli olduklarında abur cubur yerler. Stresi bahane ederek diyetlerini bozarlar. Stresi bahane edip bir şey yapacaksanız, midenizi doldurmak yerine kendinizi daha fazla spora verin.

7️⃣ Düzenli uyumuyorsun

Sağlıklı kilo vermek için uyku düzeninizin olmasına dikkat etmeniz gerekir. Aslında daha az uyuyanların daha fazla kalori yaktığı sonucunun çıkarıldığı araştırmalar var.

Fakat uykusuzlukla kalori yakmak akıllıca değildir. Çünkü bir süre sonra vücut kendini yorgun hissedecek ve metabolizma da daha yavaş çalışmaya başlayacaktır. Bu da sizin kilo vermenizi zorlaştırır. Özellikle gece 23:00 ile 04:00 saatleri arasındaki uykuyu kaçırmamalısınız.

8️⃣ Tiroidiniz yeterince çalışmıyordur

Tiroid yeterince çalışmazsa kilo vermeniz zordur ve hatta tüm uğraşlarınıza rağmen kilo alırsınız.

Böyle bir probleminizin olduğunda şüphe ediyorsanız, o zaman bir doktora başvurmalısınız. Çünkü bu problemi sizin çözme şansınız yok.

9️⃣ Tembelliğe hep bir bahanen vardır

Gerek diyet, gerekse egzersiz yapmak konusunda sürekli bir bahaneye sığınırsın. Bazen canım istemiyor, bazen yapıyorum yapıyorum ama hep aynıyım gibi birçok şey olabilir bahaneler.

Ama bunların tamamı bahanedir sadece. Şayet gerçekten kilo vermek hedefinde isen, yapman gerekenleri sonuna kadar ve eksiksiz yapmalısın.

✅Kilo vermek isteyenler için küçük bir ipucu!

Her gün iki çorba kaşığı elma sirkesi için. Ama sadece 2 kaşık. 3 kaşık içerseniz kilo alırsınız. 1 kaşık içerseniz daha az kilo verirsiniz.

Bu birçok deneyle kanıtlanmış bilimsel bir gerçektir.