Ülkemizde spor yapan insanların azlığı ve obezitenin 30% seviyelerine çıkması hakkında...

Gördüğüm kadarıyla bizde spor yapma alışkanlığı yok. Hepimiz biliyoruz ki spor bize çok farklı açılardan çok fazla fayda sağlıyor ama yapmıyoruz.


Hayat tarzı sahibi değiliz. Hayatımızı öylesine yaşayıp gidiyoruz ve hayatın güzelliğinin farkında değiliz. Sporu genelde kilolu olduğumuzu düşünüp kilo vermek istediğimizde başlıyoruz. Zaten var olan kütleyle spor yapmak oldukça zor olduğu gibi o zamana kadar doğru düzgün spor yapmadığımız için de çok bezdirici olabiliyor.

Türkiye'de Obezite Görülme Sıklığı Verileri için tıklayabilirsiniz. Bu araştırma 2010'da yapılmış bir de. Fazla kilolu denilen kesim dahil değil obez hastalara. Bir de onlar var düşündüğümüzde. Neyse buna bir bakarsınız.

Yapabildiğimiz kadar yapıyoruz çünkü ne yeterli bilgiye sahibiz spor hakkında ne de kendimizin seveceği türde spor yapıyoruz. Bunun yerine internetteki 1 haftada 5 kilo ver programlarını dayıyoruz kendimize. Eeee haliyle de 1-2 haftada doğru düzgün(!) sonuç alamayınca (1 haftada 5 kilo veremediğimizden) yeniden salıyoruz.

"O kadar yazdın yazdın, yerdin çok negatifsin "diyebilirsiniz. Hayır bir kaç küçük ipucu vermek isterim.

Sporu hayatının bir parçası haline getir.
» Sporu 3-5 kilodan kurtulmak için değil daha iyi hissetmek ve daha fit olup hayatını daha kaliteli yaşamak için yap.

Kendine uygun rutini bul
» Kilo fazlan varsa o fazlalıklarla spor yapmak zaten oldukça zor. Kendine uygun bir spor programı izlemezsen bu senin bırakmana sebep olacaktır. Kendi vücuduna ve zevkine uygun spor rutinini bulman gerekiyor. Bunun en kolay yolu da farklı spor rutinleri denemek veya bir bilene danışmak.

Hedeflerini doğru koy
» 1 haftada 1 yılda aldığın fazla kiloları verdirecek bir formül bulunduğuna inanmıyorum. Kısa sürede yüksek hedefler yerine kendine spor yapma üzerine hedefler koyman sana daha iyi gelebilir veya uzmanların dahi önerdiği gibi haftada 1 kilo civarı verilen kilonun sağlıklı olduğunu bilip haftada 1 kilo verme hedefi koyabilirsin. Yanlış hedefler koymak senin yavaş ilerlemene sebebiyet de verebilir (Haftada 100 gr vericem gibi) ya da başarısız hissetmene neden olup iradeni de kırabilir.

BESLEN BESLEN BESLEN
» En sona koydum ama en önemlisi bu aslında. Yemek yeme onun yerine beslen. Yemek yemek ile beslenmek arasında büyük bir fark olduğunu ve hedefin ne olursa olsun daha sağlıklı olmak istiyorsan doğru beslenmen gerektiğini unutma. Herkes 1 paket cipsi yiyebilir ama neden yemeyenler daha farklı gözüküyor. Bunun sebebi yediğimiz şeylerin besleyicilik düzeyi.

Son olarak Jim Rohn'un bir sözü ile size çok güzel bir felsefeyi aktarmak isterim.
" Vücuduna iyi bak çünkü yaşamak zorunda olduğun tek yer orası. " - Jim Rohn


Bu bilgileri nereden bildiğimi düşünebilirsin. Bunun eğitimini alana birisi olarak söylemek isterim ki yalnız yapılan hareketlerin başarı getirmesi birlikte yapılan hareketlere göre çok daha düşük. O yüzden eğer sen de bu yolda tek başına yürümek yerine sana destek olacak birini yanında istersen bana mesaj yoluyla ulaşman yeterli olacaktır.

Herkese daha mutlu ve sağlıklı günler.