Diyet ve Sporu Çekilmez Hale Getiren Sebepler

1- İncelmek için değil sağlıklı olmak için spor yapın

Eğer severek yapmazsanız bu sizin için işkenceden farksız olacak. Güzel bir müzik seçimi yapın mesela, enerjik bir şarkı koyun arkanıza havanın verdiği enerjiye inanıyorsanız gece ya da gündüz size en verimli gelecek saatte 'severek' yapın. Saçma sapan gelse bile dans edin içinizden geldiği gibi, tüm vücudunuzu çalıştıracak şekilde yarım saat bir saat kendinize ayırın. İnanın bana isterseniz mükemmel bir terapi yöntemi de oluyor. Ayrıca spordan sonra salgılanan hormonların yardımıyla da yapma isteğiniz artacaktır. Ayrıca belirli bir süre sonra kendi vücudunuza bakıp motive olacaksınız, inanın bana.

2- Diyet Süresi (gerçekçilik)

Ben kendimi test etmek için bir hafta boyunca diyette gibi dikkat ederek yemek yedim atıştırdım. Bütün alışkanlıklarımı gözden geçirdim. Benim en büyük hatam geceleri daha fazla ayakta kaldığım için daha fazla yemek yemem olduğunu fark ettim. Bir anda yemeği kesemezdim bu inandırıcı olmazdı. 2. gün eski halime dönerdim net. Kendimi alıştıra alıştıra ilk fazla yemekten sonra gece yemekten uzaklaştırdım. Uzaklaştırdı mı, tam anlamıyla diyemem belki ama hala canım böyle aşırı aşırı istemedikçe bir şey yemem. Ayrıca yediğimiz zaman sağlıklı olması gerekiyor biraz da yani ben gece yediğim için yakmam çok zor oluyor. Kısacası ilk adım olarak gerçekçi şekilde bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçin.

3- Öğün atlamak kilo verdirmiyor

4- Bu süre boyunca her dinlediğiniz duyduğunuz insanın yaptıklarını yapmayın

Belki de bana en önemli gelen bu çünkü her insanın metabolizması farklı çalışır. Nasıl ki diyetisyene gittiğinizde size herkese verilen diyet ve spor programı verilmiyorsa herkesin dediğini yapmayın sağlığınızı etkileyebilir. Size uyan ve mantıklı gelen aktivite ve yemekleri yapın. Ayrıca sen kilo mu aldın, sen yapamazsın diyen arkadaşınız varsa bu olayı gerçekleştirene kadar görüşmemenizi tavsiye ederim bunun sonunda üzülmenizi sizi demoralize etmesini istemem. Ayrıca başkaları için yapmayın kendinizi nasıl daha iyi görecekseniz kendi gözünüzde mutlu olacaksanız o sebeple yapın.

5- Su için

Metabolizma hızlanması için ve sağlık için her gün en az 1,5 litre su için. Diyet ve spor için değil sağlık için hastalıkların çoğu susuzluktan kaynaklandığı söyleniyor.

6- Sizi motive edecek videolar izleyin yazılar okuyun asla pes etmeyin

Moral bu konuda en önemlisi sizin modunuzun düştüğü an diyet spor falan dinlemeden vazgeçme olasılığınız çok yüksek. Bu süreyi kendimiz açısından en sağlıklı şekilde atlatmamız ileri ki dönemlerde bizim için sağlık açısından da önemli olacaktır. Sizi en iyi siz motive edebilirsiniz. Ben inanıyorum sen istedikten sonra her şeyi başarabilirsin.

7- Mesela 5 kilo zayıfladıktan sonra 2 kilo almanız çok normal

Kilo verip hiç almamak çok zor bir şey illaki kendinizi ödüllendirmek isteyeceğiniz bir an olacak belki sonrasında pişmanlıkta yaşayacaksınız ama hiç önemli değil moraliniz düşmesin. Bu kilo verme sürecinin kalıcı olması daha önemli hani 1 haftada mucizevi bir diyetle 5-10 kilo vereceğiniz söylenir ya bunu yapmayın kalıcılığını alabilirsiniz.

8- İncelmek mi sıkılaşmak mı?

Arasında fark olduğunu unutmayın zayıf olup kendinize basenli gelebilirsiniz o zaman sıkılaşmak daha iyi bir çözümdür. Bölgesel zayıflamak kısaca tek taraflı zayıflamanın mümkün olmadığı söyleniyor. Bu konularda da bilgi almaya açık olmanızı tavsiye ederim

Ayrıca vurgulamak istediğim bir nokta var ben bilen bir insan değilim sadece gözlemlerimi ve doktorların dediklerini sizlerle paylaştım bu yüzden bu besini tüketin bunu tüketmeyin demek gibi bir niyetim yok. Kilo vermek sadece beslenmekle olmaz beslenme türünüzle olmaz size avokado yiyin balık yiyin demek gibi bir amacım yok ki bence böyle bir şeye gerekte yok Buraya kadar gelip okudunuz teşekkür ederim iyi geceler hepinize. Sağlıkla kalın