Spor ve Beslenme Konusunda Doğru Zannedilen Yanlışlar Nelerdir?

Vücut geliştiren insan çevikliğini kaybeder

Duyduğum en aptalca, sık tekrarlanan sözde bilgilerden biri. Yüksek çeviklik gerektiren ragbi, kısa mesafe yarışı, futbol, basketbol gibi sporlarla uğraşan kişilerin vücudunda ne kadar yoğun kas kütlesi olduğunu görmüyor musunuz? Hatta özellikle bacak kaslarınızı güçlendirirseniz, potansiyel hızınız gözle görülür şekilde artacaktır.

Protein tozlarını kullanmak çok zararlı bir şeydir

Bana sorarsanız kullanmanıza ihtiyaç yok ama belki belirli bir seviyeden sonra destek almak isteyebilirsiniz ve bu konuda size sakın denemeyin diyemem. Miktarını çok profesyonel şekilde ayarlayın derim. Öğrenene kadar takviye kullanımında antrenörünüzden yardım alın.

Yağsız insan kas yapamaz

Kas inşasını sağlayan bundan sonraki yedikleriniz olacaktır. Geçmişte yedikleriniz değil.

Bölgesel kilo verebiliriz

Tamamen sizin genetik yapınıza bağlı olarak bazı yerleriniz daha hızlı yağlanabilir. Yine aynı şekilde bazı bölgeleriniz daha hızlı kaslanabilir. Bu mümkün. Eğer bacaklarınızdan hızlı kilo alıyorsanız özellikle bacaklarınıza yönelik egzersizler yapmanıza gerek yok. Standart kardiyo çalışmalarıyla nereniz daha kiloluysa vücut otomatik olarak o bölgeden daha fazla yağ yakar.

Mekik çekerseniz göbek yağlarınız erir

Kas yapan hareketler aynı zamanda kilo vermenizi sağlar ancak daha verimli sonuç almak açısından kardiyo hareketlerine biraz daha ağırlık verebilirsiniz.

8 kilo verdim artık daha sağlıklıyım

Önemli olan tartıda daha az basıyor olmanız değil. Kilo kaybını nelerden yaşadığınız. Kemikleriniz zayıfladığında da kilo verirsiniz ama bilirsiniz ki bu sağlıklı değildir.

Göğüs kaslarını geliştirmek kadınlarda göğüsleri dikleştirir

Alakası yok. Vaktinizi boşa harcamayın.

Belirli saatlerde spor yapmak daha sağlıklıdır

Düzenli uyuyun ve her ne zaman ne saatte kendinizi iyi hissediyorsanız o saatte çalışmalarınızı yapın. Sabah aç karna yüksek tempoda spor yapmayın.

Koşunca bacaklarım kalınlaşır

Kızların korkulu rüyası. Halbuki kas yapmak bu kadar kolay değil kızlar. Kendinizi psikolojik açıdan olumsuz durumlara şartlarsanız 100 metre koştuğunuzda bile bacaklarınızın kalınlaştığını zannedeceksiniz. Atletlerin kaslı bacaklara sahip olması koşmalarından değil, hızlı koşmak adına uyguladıkları ekstra fitness programlarından dolayıdır. Hem kadında hafiften bir bacak kası iyidir. Olursa da hayır denmez.

Spor yapmak boyu uzatır / kısaltır

Ne uzayacak, ne kısalacaksınız. Duruşunuzu düzeltip size daha uzun hissettirebilir.

Sporu bırakınca vücut sarkar

Sporu bıraktığınız andan itibaren belli süre sonra yavaş yavaş spor yapmaya başladığınız noktaya geri dönersiniz. Korkutucu bir fiziksel görünüm kazanmazsınız.

Spordan sonra hemen beslenmek gerekir

Spordan 3-4 saat önce ana öğününüzü alıp, 1-2 saat öncesine ara öğün sıkıştırabilir ve idmanı bitirdikten 1 saat sonra diğer ana öğüne geçebilirsiniz. Bunun normali profesyonel düzeyde budur.

Kardiyo çalışınca kaslar erir

Eğer maraton koşucusu değilseniz korkmayın.