Zayıflamak İçin Diyet mi Spor mu?

Merhaba sevgili KScanlar;

Hergün bugün zayıflamak için başlangıç günüm diyerek mi güne başlıyorsunuz,Hızlı diyetler,fitness beslenme programları,zayıflamak için egzersizler arayıp duruyormusunuz.

Hmmm sizlerde bu yolculuk için hazırlıkta bile zorlananlardansınız anlaşıldıı..

Bazen görüyorum 1 dilim pastayı reddetmektense spor salonunda yaşarım diyenleri:)

Şimdi size bir sır vereyim mii ,aslında sır değil herkes biliyor da bakmayın siz fikir üreten üretene neyse,

Ben zayıflamak istiyorum kararlıyım diyorsanız, Matematik basit.

Mesele sadece diyet listelerinden geçmiyor.İlk yapacağınız şey temelde aldığınız ve harcadığınız kalori arasındaki dengeyi negatif yönde bozmak olmalıdır.

Nasıl yaparız bunu diye soranlara gelsin cevabımız..

Bunun için ya yediklerinizden vazgeçerek ,kısıtlamaya giderek kalori alımını azaltacaksınız ya da egzersiz miktarını artıracaksınız.

Sıkı bir diyet listesi sizlere hızlı kilo verdirebilir belki ama uzun vadede sonuçları belirsizdir.

Şimdi Seher hanım sadede gel Zayıflamak için hangisi daha etkili Spor mu? Diyet mi ?

Arkadaşlar yapılan araştırmalar da yanılmıyorsam Arizona üniv. deki bir çalışmada yüzlerce sağlıklı fakat hareketsiz tam bir sadenter yaşam tarzı olan falazca kiloya sahip kadınlar ile 1 yıl boyunca haftada 3 gün olacak şekilde 30 dakikalık yürüyüşler yapılmıştır.Bu antreman sırasında katılımcılar dayanıklılık seviyelerinin %70 ini kullanmışlardır.Ve yaktıkları kalori miktarı hesaplanmıştır.Kendilerine uygulanılan diyet programı ise tamamen serbest ve istediklerini yiyebilmek üzerine kurulu bir sisitem.

Evet canım arkadaşlarım bu düzenli egzersizlerin sonunda katılımcıların fitlik düzeyi yükselmiştir.Fakat ;ilginç olan ise kimsenin kilo vermesine yani yağ kütlesinin azalmasına yardımcı olmamıştır. Katılımcıların ne kadar kalori harcadıkları farketmeksizin kilo kaybı ve bel çevrelerinde azalma olmamıstır.

Neden kilo veremediklerini nasıl açıklayabiliriz sizce?

Bence katılımcılar düzenli günlük olarak yaptıkları fiziksel aktiviteleri sırasında harcadıkları ekstra kaloriyi bastırmak için farkında olmadan daha fazla yemiş olabilirler..

Evet artık sonuca gelelim mi?

Zayıflamak için Diyet mi? Spor mu?

Buraya kadar anlatıklarımı tam okudunuz ise bence fikrimin kısaca özeti şudur. “Nasıl kilo verebilirim?” sorusuna cevap tek başına spor olmayabilir.

Düzenli spor yapmak sağlığımız için çok önemlidir.Spor ile kas kazanımı elde edilirken dikkat edelim ki kas kazanmanız tartıya ekstra rakamlar eklenmesine neden olur ama kaskütlesinin hacmi yağ kütlesinden az olduğunda incelir ve zayıflamış olursunuz bunu unutamayalım olurmu..

Şimdi zayıflarken tartıda gördüğünüz rakama bağımlı olmadan, hedefiniz sağlıklı olmak olmalı bunun için ise daha sağlıklı beslenmelisiniz ve düzenli olarak spor yapmalısınız

Sağlıklı beslenmek ise vücut yapınıza uygun vücudunuzun ihtiyacı olan kalori miktarı hesaplanarak hazırlanmış listeler den geçmektedir ki bunlara biz diyet listeleri diyoruz.Bu diyet listelerinizi kendi metabolizmanıza, vücut yapınıza uygun işleyişte hazırlayarak ve hemen akabinde destek sporlara yönelerek şahane bir kas kütlesi kazandırabilirsiniz o güzel vücutlarınıza..

Ve bu arada içeceklerinizle ,yiyeceklerinizle metabolizma hızlandırmaya yardımcı destekleri de en doğal yollardan yapabileceğinizi de hatırlatırım sizlere .işte onlardan bir tanesinin videosu

KScanlar..sevgiler..