Spor Yapmanın Yanında Ağırlık da Kaldırmanın Faydaları Nelerdir?

Ciddi anlamda spora özellikle squata takmış durumdayım. Ancak spor bloglarını okurken sporun yanında ağırlık kaldırmaya özen gösterilmesi gerektiği yazıyordu. Bir süredir ağırlık kaldırarak yapıyorum. Peki ya ağırlık kaldırmanın faydaları nelerdir?

Kasları geliştirir ve güçlenmesini sağlar

Ağırlık kaldırmanın birçok çeşidi var, tercih sizin. Ben 2 kiloluk dambıl ile başladım. Düzenli yapıldığı zaman kaslarda inanılmaz güçlenme ve dayanıklılık oluyor. Bunun yanında protein ağırlıklı beslenme şart. :)

Yağ yakımını hızlandırır

Kas kütlesi artıkça yağların yakılması hızlanıyor. Hızlı kalori yakmak için ideal. Eğer imkanınız yoksa bile su şişesine kum, su, taş vb şeyler doldurup çalışabilirsiniz.

Osteoporozu önler, kardiyovasküler sisteme katkı sağlar

Ağırlık ile baskı altında kalan kemikler kalsiyum ve magnezyumu daha yoğun kullanarak kemik erimesini önler. Ayrıca kalp damar sistemine de yararı oldukça fazla.

Yıldız gibi parlayabilirsin, okulun havalı ve kaslısı sen olursun :)

Her şey bir yana güzellik bir yana... Vücudun sıkılaştığı için taş gibi görüneceksin. Havalı seni:)

Ağırlık kaldırırken diggat et bebeğim

Aman ha sakın kendini sakatlama! Donuna dikkat et😏