Egzersiz Lüks Değil, Bir İhtiyaçtır!

Merhaba, KScanlar. Bugün sizlerle hareket etmenin önemini ve hayatımızdaki yerinden bahsetmek istiyorum.

Corona virüsü hareketli yaşamımızı büyük ölçüde etkilerken bu hareketsiz yaşama değinmemek olmazdı. Hareketli bir organik yapıda yaratılan insan vücudunun sağlıklı kalabilmesi için harekete ihtiyacı vardır. İlk çağlardan günümüze modern hayat ve teknolojinin gelişmesi ile hareketlilik azalmış olup sedanter (hareketsiz) yaşam tarzına bürünen bünyelerde, doğal dengenin bozulması ile beraberinde bir çok hastalık ve postür bozukluğu (kamburluk, skolyoz, boyun düzleşmesi...) getirmektedir.

Çağımızın tüm kronik hastalıklarında hareketsiz yaşamın rolü bulunmaktadır.

İnsanlar bu hastalıklardan ilaçlardan veya cerrahi girişimlerden medet ummaktadır. İlaçlar dozu ayarlanmış zehirler doğal olmayan tedavi yöntemleridir. Belki bu tedavilere artık hareket edemeyecek yaşlarda mahkum olabiliriz fakat bunların doğal tedavi olmadığı bilincini bugün kendimize aşılamamız gerekiyor. Egzersiz insan vücudunun kendini yenilemesi koruması için gerekli olan en doğal tedavidir. Postür bozukluğu hareketsiz yaşamın getirdiği en hafif zararlar iken kansere yakalanma riskini de artırmaktadır. Siz hareketsiz kalarak o yapıyı bile bilmeye bozulmasına sebep olmaktasınız. Egzersiz yeme içme hatta soluk almak kadar gereklidir.

Hareketsiz yaşam sigara içmek kadar zararlıdır.

Akıllardaki soru madem bu kadar gerekli insanlar bu konuda neden duyarsız. Bu sorunun cevabı şu ki vücudun hareketsiz yaşama karşı geç yanıt vermesidir. Şöyle bir mantık ile açıklarsak ,bir öğünde yemek yenilmediği takdir de veya uzun süre su tüketilmediğinde vücuttan geri dönüşü çok hızlı almaktasınız. Dolayısıyla hızlı cevaplar size önlemler aldırmaktadır. Fakat hareketsiz yaşamın belirtileri çok sinsi ve yıllar sonra karşımıza çıkmaktadır. Bazen aynalarda bazen ise çok beğendiğiniz bir kıyafeti denerken vücudunuzda ki bozukluklar göze çarpabilir ki bunlar en masum geri dönüşlerdir.

Egzersizin Faydaları Nelerdir?

Egzersiz sizi, yüksek tansiyon, kalp krizi, felç, böbrek hastalıkları, kanser risklerinden korumaktadır. Özellikle yürüyüş, yüzme ve ağırlık kaldırma yüksek tansiyonu düşürmektedir. 35 yaşlarda yapılacak en güvenli egzersiz tempolu yürüyüşlerdir. Her sabah 30 dakika yürüyüş ile güne başlamak tüm gün oturarak iş yapan insanlarda tansiyonların güne düşük başladığı görülmektedir.

Peki günde kaç dakika egzersiz yapmalıyım?

Bu sorunun cevabı klinik çalışmalar neticesinde haftada 150 dakikadır. Tabi ki günlere bölmek istikrarlı çalışmak adına daha önemlidir. Böylece egzersiz kültürü edinebilmek kolaylaşacak ve alışkanlık haline gelecektir. Bisiklet sürmek, tempolu yürüyüş ve yüzme gibi aktivitelerle kalbimizi korurken, evde ağırlık, yoga, pilates ile kas ve kemiklerimizi ve ruhumuzu besleyebiliriz.

Evde Nasıl egzersiz yapabilirim?

Bunun için ihtiyacımız olan tek şey bir mat ve gönüllü bir arkadaş :) Egzersizlerden önce yemek ile ilişkimizi 1 saatten fazla kesmiş olmayı unutmayalım ve egzersiz önerileri için detaylı yazımızı okuyalım. Evde Kal Ama Hareketsiz Kalma! Uzmanından Evde Yapılabilecek Basit Egzersizler

Egzersiz Önerileri Kimden alınmalı kime danışmalı?

KS'canlar bu sorunun cevabı sizinde bildiğiniz gibi Fizyoterapistlerdir. Fizyoterapistler sadece hastanede hasta tedavi edip egzersiz yaptırmaz :) Bugün tuttuğunuz tüm takımların fizyoterapistleri vardır. Hatta farklı branşlardaki spor dallarında ki sporcuların özel fizyoterapistleri vardır. Fizyoterapist sizi en iyi değerlendirip size özel Egzersiz Reçetesi yazar. Sağlıklı bireyler dahi fizyoterapist ile çalışmaktadır. Bu konularda en doğru bilgiyi fizyoterapistlerden alacağınızı unutmayın. Sağlıklı ve Hareketli günler dilerim. :)

#egzersiz #hareketsiz #sedanteryaşam #fizyoterapist #Medetyakut