Konfor ve İpeksi Pürüzsülüğü Bir Arada İsteyen Kızlar Buraya!
Kapat

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verdim?

Vurur yüze ifadesi, tam tamına 5 kilo verdim bir tanesi😂

Selam Millet🙋‍♀️

Bugün sizlere bir iddia sonucu arkadaşımla yaşadığımız deneyimi anlatacağım. Bir hafta da 5 kiloyu nasıl verdim, neler yaptım sizlerle paylaşayım dedim. Hemen mevzuya geçelim o zaman😬

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verdim?

1. Protein

Bir hafta boyunca her sabah peynirli omlet tükettim. Yanında domates ve salatalık söğüş. Eğer evde değilsem Activia'nın meyveli yoğurdu ve Altınbaşak'ın çörek otlu bisküvis'nin yarısını yedim. Eğer ikisi de yoksa tam yağlı yoğurt ve bir adet meyve tükettim. Gördüğünüz gibi yoğurt veya yumurta gibi proteinleri mutlaka beslenmeme dahil ettim. Asla proteinsiz kahvaltı yapmadım. Akşam yemeklerinde de genellikle; köfte, tavuk veya kıyma gibi proteinleri tercih ettim.

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verdim?

2. Karbonhidrat

Ekmek veya kuruyemiş hiç tüketmedim. Sadece sabah kahvaltısından sonra çok acıkırsam meyve tükettim veya gece karnım kazanırsa bir adet meyve tükettim yine. Onun dışında hiçbir şekilde tüketmedim. Sağlıklı karbonhidtlar tüketilebilir belki, fakat ne zaman diyet yapsam ekmek tükettiğimde daha az kilo verdiğimi farkettim ve bu nedenle bir hafta boyunca hiç yemedim.

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verdim?

3. Yağ

Normalde yağa karşı hep bir ön yargım vardı, kalorisi oldukça fazlaydı çünkü. En sağlıklı olan zeytinyağının bir çay kaşığında bile 40 kalori var. Ama bir hafta içinde köftelerimi veya kıymamı pişirirken zeytinyağı kullandım. Hatta salatalarıma bile kullandım. Fakat kilo verimini durdurmak yerine daha da hızlandırdığını fark ettim. Omletlerime de mutlaka bir çay kaşığı ekledim.

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verdim?

4. Sebze

Günde iki öğün beslediğim için kahvaltımı genel de geç yapıyordum. 11.30-12.00 civarı gibi. Bu yüzden öğle yemeği gibi bir kahvaltı olduğu için; karnıbahar, havuç gibi sebzeleri tuzsuz bir şekilde haşlayıp yoğurtla tükettiğim çok oldu. Sebzelerin kalorisi oldukça fazla olduğu için oldukça fazla yiyordum ve yanında bir kase yoğurt da tükettiğim için doyduğumu net bir şekilde hissediyordum.

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verdim?

5. Baharat

Bir hafta boyunca her gün yoğurt yedim. Yoğurt tüketmediğim bir gün bile yoktu. Çünkü yoğurdun mucize bir yağ yakıcı olduğunu biliyordum. Fakat elbette yoğurdu boş bir şekilde tüketmiyordum. Üzerine mutlaka pul biber ve nane atıyordum. Pul biberin metobolizmayı nasıl hızlandırdığını anlatmama gerek yok diye düşünüyorum.

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verdim?

6. Su

Vücudumuzda oluşan şişkinlik ve ödemleri en iyi şekilde temizleyen şey elbette suydu. Yemeklerimi veya salatalarımı elbette tuzlu tüketiyordum. Bu yüzden bir hafta boyunca hergün 2.5-3L şu tükettim. Ayrıca suyunun içine mutlaka çubuk tarçın atıyordum. Tatlı yeme isteğini köreltmede bir numara👌

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verdim?

Bir hafta boyunca sadece iki öğün beslendim ve beslenmem genellikle protein ağırlıklıydı. Biliyorum elbette verdiğim kilonun çoğu ödem. Fakat ödemi atmak da oldukça zor bir süreç ve bir hafta içinde bu işi başardığıma inanamıyorum🤭Hatta size bir sır vereyim; bir gün kaçamak yapıp bir sürü şey yedim, fakat ona rağmen 5 kilo verdim. Belki o kaçamağı yapmasaydım, bu rakam daha farklı olurdu🤷‍♀️ Neyse olan oldu artık. Bunlar benim deneyimlerim, belki işinize yarar ha😉

Yorumlarınızı mutlaka aşağıya bekliyorum. Bayss🥰

#Birhayalimvargibi🌸

1 Haftada Nasıl 5 Kilo Verdim?
32
24
Görüşünü yaz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

2432
  • AyazÖzatlan
    5 kg dediğiniz su ve ödem. Yazıyı tebessüm ederek okudum. 1 hafta da 5 kg vermek imkansızdır. Verilse bile fazlasıyla geri alınır. Beslenme ve diyetetik son sınıf öğrencisi olarak yorum yapmaya hakkım olduğunu düşünüyorum. Yine de emeğinize, yüreğinize sağlık. :)
    • dercere

      sağlıklı bir şekilde nasıl verilir?

    • @dercere
      Diyetisyene gidilmeli.
      Kan tahlili verilmeli, kan değerleri ve hormon seviyelerine bakılmalı.
      Boy ve kilo ölçümü yapılmalı.
      Özel tıbbi cihaz ile vucudun yağ oranı görüntülenmeli.
      Sonrasında kişiye özel diyet listesi hazırlanmalı.
      Birey de listeye uymalı, ek olarak kardiyo ile desteklemeli, düzenli kontrollere gidip ölçüm yapmalı. Tabi ki sonrasında kilo koruma dönemi başlıyor. :)

    • dercere

      5 kilo vermek istiyorum bunun için gitmem saçma olmaz mı?

    • Hepsini Göster
  • havamvarbenim
    Bende bir aralar üzüntüden 1 haftada 5 kilo vermiştim 2 sene geçti hala geri alamıyorum ama siz kendinize böyle bir şey yapmayın😂
    • Ben üzülünce kilo alıyorum bu nasıl iştir hsjsj

    • boğazımdan bir şey geçmiyo benim sen üzülünce yiyen kısımdasın sanirim😀

  • barraquda
    Ekmegi ve kizartmayi , sekeri tatliyi aburcuburu kesince.. ve dedigin gibi protein salataxsebze yogurt ve zeytinyagi tuketince catir catir kilo veriyor insan. Makarna pilav vs.. bir sure yemeyiverir insan. kimbilir ne.
  • Aybükem78
    Şu an tamda ihtiyacım olan motive için mükemmel bir paylaşım olmuş. Emeğine sağlık canım..
  • DonukPrenses
    Helal bende günde 1 öğün ile 45 kilo verdim 4 ayda ve spor yapmadım ve almadım geri..
  • Belirsiz_Zaman
    Eline, emeğine sağlık kuzum kilo vermek isteyenler için çok güzel bir bence olmuş😊
  • MetaProlol
    Kaybettiğin kilonun neredeyse yarısından fazlası vücutta tutulan SU
    Emin ol norm şartlarda beslenen insanların düzenine geri döndüğün anda verdiğinden fazlasını çok çabuk ve dengesiz bir biçimde geri alacaksın.
    Muhalif ya da sataşma amaçlı değil gerçek veriler olduğu için yazıyorum. Sağlıklı bir iş yapmadığını umarım sen de biliyorsundur. Onun yerine illa kilo vereceksen daha dengeli bir program ile uzun vadeye yaymak sağlıklı olacaktır.

    Senin yaptığına örnek; ramazan ayında çok çabuk verilen kilolaların ramazan sonrasında daha da fazla biçimde kazanılması..
  • mawiprenses
    Vay arkadaş herkes yaptığın hatayı görmüş.😀
    Herşeyden önce burada mükemmel bir azim var. Tebrik ederim.👏💫
  • sallem
    Öncelikle tebrik ediyorum.. Fakat bir haftada 5 kilo oldukça sağlıksız.
    Ben 1 ayda 5 kilo verdim, hem spor hem de beslenme uyguluyorum.
    Tabi burada sağlığı tartışacak değiliz ama tebrik ederim yinede.
  • purple2323
    valla normal, ben 8 kilo vermiştim isveç diyetiyle. d
  • yagmurgunes
    Sağlıklı bir şey mi asla.. yapılmalı mi asla yapilmamali.. bir hafta da bir kilodan fazla verilmemeli..5 kilo yağdan mi gitti hayır ancak vücudunda tuttuğun suyu ödemi atmışsındır..
  • agresifpanda696
    Diyette bazı yanlışlıklar var, 1: Günde 2 öğün değil 4-5 öğün yapılırsa metabolizma hızlanacaktır. 2: Meyve zannettiğiniz gibi masum değil şeker içerir. 3: Badem, fındık gibi omega 3 içeren kuruyemişler (abartmamak kaydıyla) yağ yakımını artırır.
  • uyuyançirkin
    Bu yaziyi lutfen kaldirin ya da dua edin bir diyetisyen okumasin :) Kisa vadede vermek hele ki 1 haftada 5 kg. bedeninize zarar. Ben diyetisyen kontrolunde spor yaparak veriyorum ve saglikli olan da budur. Asiri ve tek tip yemede (beslenme demiyorum bakin) bedeniniz soka girer yani bu kilolarin gitmesi normal ama nereden gitti? Yagdan mi yoksa kastan mi? Kas kutlenizi tehlikeye atmayin bu yasta hele ki. Lutfen yaptiginiz yanlisi tekrarlamayin ve yaymayin. Umarim bilincli bir sekilde fit hale gelir ve saglikli yasayan genclerimizden biri olursunuz, sevgiler... :)
  • Yanlış bir diyet biçimi. Umarım hepsini yağdan vermişsindir.
  • _EMİRR_
    Sağlıklı beslenmek ve sonucu diyorum tebrik ederim sizi.
  • _GerdekBasan_
    1 Haftada 5 kilo verirsen 2 hafta da 10 kilo olarak geri alırsın
    hiç sağlıklı değil.
  • yokbeneskiüyeyim
    Keşke şeyi de yazsaydın kaç kilodayken 5 kilo verdiğini. Kilolu biri için kilo vermek daha kolay çümkü
    • Mesela ben 1 kere yoğurda biber nane bir de limon vardı sanırım bunu denedim ishalden ölüyodum 1 kere yediğim halde. Metabolizması normal hızda çalışan biri için bu diyet eziyet olur sanırım

  • Powerlifter00
    5 kg nnun çoğu suydu muhteneken normal beslenmeye girince daha cogunu alcaksin
    Zaten gunluk alman gereken kalori altında yiyerek ne yersen kl kaybedersin diye düşünüyorum
  • ssummertimesadness
    evet baya etkili olmuş ama bence pek sağlıklı değil böylesi sonuçta o kilolar 1 haftada gelme değilki 1 haftada veriyorsun
  • kaptanpırays
    Biri de çıkıp nasıl kilo alınır onu yazsa şuraya keşke 😄
  • Boşverdünya
    Konu dışı ama cidden ilk ana sayfada resimde ki bayan çok hoş çok güzel bence
  • metalrock
    Bir haftada 5 kilo vermek tehlikelidir doğru besleme programı olsa dahi vücut olumsuz etkilenir
  • single_player
    Süper 😎 bu azimle neleri başarabileceğinin farkındasındır umarım! Durmak yok devam. :)
  • baybars15
    Maalesef bu kadar hızlı olması sağlıksız olduğunu gösterir ve hızlı kilo alınmaya da mahkumdur:?
  • Bende göbekteki yağları eritmek istiyorum bakalım becerebilecekmiyim
    • Ama kas yapmam lazım karın kasları ile ortaya çıkmak lazım

  • ʞnpnɟod
    Bence için teşekkür ederim tamda ihtiyacım olan bir bence 🌷
  • ramazan_herbal
    10mgündw 13 kilo verdim. Danışanım da 3 hafta da 10 kilp verdi
  • Cevizpinariii
    Sen kısa vadeli kilo vermişsin uzun vadede kilo vermeyi denersen bı daha geri almazsın
  • aloneasunflower
    hizli kilo vermek saglikli değil hemen geri alirsin
  • Tebrikler azmin zaferi👏🏻🌸
  • çarliabiniz
    Bende zayıf olmaktan şikayetçiyim
  • Çok güzel 👏👏👏 spor yapıyor musun
  • FuzeEcem
    Helal olsun ne diyeyim.
  • darkleyl96
    Maşallah baya iyimiş
  • EjdrhaDövmeliYakamoz
    Başarının sırrı azimdir👍 Tebrik ederim
  • Nizam7
    Efsane bir azim 👏
  • ouzz35
    Tebrik ediyorum
  • Ilginc
  • piekļauties
    denemek lazım :)
  • Evinbariin
    Darısı başımıza 😂
  • AsseETato
    Vay çok güzel bilgiler gerçekten tebrik ederim.
  • sarıbezzz
    ben 1 ayda veremiyorum
  • Hüseyin_33
    Metebolizman hızlıdır
  • deniz776
    Bizde kilo için cabalayanlardanız
  • öğretmen54
    helal olsun.
  • Kazanovanuh
    1 haftada 5 kilo nasıl alınır onu da yazsak
  • Ayyıldız68
    Ne güzel senin adına
  • Kelekbelerdiyarii
    Bence hızlı kilo verenler onu geri alıyor
  • sevmistim1990
    10 kg fazlam var deneyeceğim
  • Seref_xan
    maşallah maşallah hocam
YÜKLENİYOR...