3 Adımda Nasıl zayıflanır?

Protein al!

Protein oranı yüksek olan yiyecekler, karbonhidrat ve yağı daha yüksek oranda olan yiyeceklerden daha uzun süre tok tutar.Bir posiyon tavuk göğsü, dört saate kadar tok kalmanızı sağlayabilir!

Çorbaya yer aç

Yapılan bir araştırmada; deneklerden birisine 2 bardak su, biraz balık ve biraz da haşlanmış sebze veriliyor.Diğer deneğe ise tüm bu malzemeleri karıştırıp veriyorlar, yani çorba haline getiriyorlar.Vee çorba yiyen denek, diğerine göre daha uzun süre tok kalıyor! Bu harika, sizce de öyle değil mi?

Her vücudun ihtiyacı : Kalsiyum

Ne kadar çok kalsiyum alınırsa, dışkı ile beraber, o kadar çok yağ vücuttan dışarı atılıyor.Yani yağsız süt ürünleri tüketmek hem protein alımını arttırmanıza, hem de vücudunuzdan daha çok yağı atmanıza faydalı olabilir.

“yarışma bencesidir”