Herkesin Konuştuğu Sonbahar Depresyonu Nedir ve Nasıl Atlatılır?

Herkese merhabalar,

Öncelikle, İstanbul'da depremi yaşayan herkese geçmiş olsun. Olası bir felakette, altyapımızın ne kadar yetersiz olduğunu gördük maalesef. Telefonlar kullanılmaz hale geldi, hatlar çalışmıyor. Allah korusun acil bir durum olsa kimseye ulaşılamayacağını tecrübe etmiş olduk, umarım gerekli aksiyonlar bir an önce alınır.

Gelelim bugünkü Bence'min konusuna; sonbahar mevsimine girdiğimizden beri dilimizden düşmeyen bir konu var; sonbahar depresyonu! Eğlenceli, canlı ve tatil ile geçirdiğimiz yaz sona erdi ve havaların soğumaya ve günlerin kısalmaya başladığı daha dingin bir döneme geçiş yaptık. Sonbahar depresyonu dediğimiz şeyin temel nedeni de bu, fazla sözü uzatmadan sonbahar depresyonuna iyi gelen şeylere ışık hızıyla geçiş yapalım. :)

Sonbahar depresyonu ile karşı karşıya kalmamak için düzenli uykunun rolü büyük

Düzenli uyku, sağlığınız açısından oldukça önemli. Uykusuzluğun, kişiyi mental olarak olumsuz etkilediği bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir şey. Sonbahar depresyonuyla savaşmak için en güçlü silahınızın düzenli uyku olduğunu unutmayın!

Erken kalkmaya özen gösterin

Sonbahar depresyonunu tetikleyen sebeplerden birinin de günlerin kısalması olduğunu söylemiştim. Gün ışığından daha fazla yararlanarak, mevsim değişikliğinin olumsuz etkilerini silme yolunda büyük bir adım atabilirsiniz. Fazla uyku insanı mayıştırıyor, uyudukça uyumak istiyorsunuz ve depresyona adeta yuvarlanarak ilerliyorsunuz bu sebeple kendinizi erken kalkmaya alıştırmanız; depresyonla savaşta oldukça önemli.

Sonbaharda, sosyal hayatınızın olumsuz etkilenmesine izin vermeyin

Yaz mevsiminde festivalden festivale, plajdan plaja, aktiveteden aktiviteye koşmuş ve birçok arkadaş edinmiş olabilirsiniz. Haliyle herkes dağılıp, işe dönünce kendinizi kötü hissetmeye meyilli olmanız oldukça normal. Canınızı sıkan şeylere odaklanmayın, olumlama yapın. Sosyal hayatınızı canlı tutmaya çalışın. Dans kursuna veya spora yazılmayı deneyebilirsiniz mesela, etkinlik ajandanıza tiyatro ve sinemayı da ekleyebilirsiniz. Eğlenmek için kalabalığa ihtiyacınız olmadığının bilincinde olun.

Kendinizi iyi hissetmek için sağlıklı beslenin

Aksini düşünseniz de abur cuburlar ruh halinizi düzeltmiyor. Üstüne üstlük kısa süreli mutluluğunuzun ardından gelen; daha yağlı bir cilt, kilo problemi ve sağlık sorunları depresyonun içinde kaybolmanıza neden oluyor. Sabahları kendi elinizde sıktığınız; elma, havuç ve portakal sularını içerek güne zinde başlayın.

Bol su ve bitki çayı için ki vücudunuz susuz kalmasın; hem de daha relaks hissedin. Kahvaltıyı da ihmal etmeyin, unutmayın kahvaltı günün en önemli öğünü.

Tavsiyelerime kulak vererek umarım sinyallerini hissettiğiniz sonbahar depresyonuna karşı gerekli önlemleri alırsınız. Bence'm hakkında görüşlerinizi bekliyorum. :)