Depresyon Nedir, Depresyona Karşı Neler Yapabilirim?

Merhabalar fiziksel sağlığımızın yanında ruhsal sağlığımız da çok önemlidir. Bu sebebten sizlere fayda sağlayacağını düşündüğüm yöntemlerden bahsetmek isterim. 💗

Öncelikle Depresyon nedir?

Depresyon sevgiliden ayrıldıktan sonra hissettiğiniz üzüntü değildir. Canınız sıkıldığı zaman hissettiğiniz duygu da değil. Bazı günler keyifsiz olmanız da değil.
peki o zaman nedir? genel olarak herkeste belirtilerin farklılık gösterebileceğini belirterek ortak belirtilerden bahsetmek isterim.
-belirtiler az 2 hafta sürer
-iştahta ciddi artış ya da tam tersi olarak azalma.
-birşey hissedememe. evet sanılanın aksine depresif insanlar 7/24 ağlamazlar, hatta daha çok ağlayamayarak duygusuz bir görüntüye sahip olabilirler.
-öz kıyım düşünceleri ve planları, böyle bir durumda kesinlikle profesyonel yardım almalarını öneririm.
-herşeyin boş gri ve anlamsız gelmesi
-yataktan çıkamamak ve bütün gün birşey yapmadan zaman geçirme eğilimi
-enerjisiz ve yorgun hissetmek.
ve daha fazlas

Peki neden Depresyona gireriz?

bunun için çeşitli nedenler vardır. Ama Klinik olarak özetlemek istersek beyin metabolizmasında bozukluk ve noröadrenalin ve serotonin seviyelerinde bozukluk diyebiliriz. Ayrıca sadece genetik dispozisyonlar çoğu zaman tek başına depresif bir episoda neden olmazlar. çevre ve sosyo kültürel yapı buna büyük bir oranda yön verebilir.

Örneğin travmatik bir olay sonrası yeterli desteği bulamazsanız, depresyona girme olanağınız yükselir. Bu gibi durumlarda depresyon ile birlikte altta yatan travma da tedavi edilmesi gerekir.

Çevremde birinde Depresyondan şüpheleniyorum. Ne yapabilirim?

Eğer bir yakınınızda Depresyon belirtileri varsa ilk yapabileceğiniz şey onlara dinleyen bir kulak olmanız ve yargılamadan dinlemeniz. Hiçbir şekilde öneri yapmalı değilsiniz. Sadece yanlarında olduğunuzu göstermeniz yeter. Eğer Öz kıyım düşünceleri varsa, profesyönel destek almakta motive edici olun ve kişiyi mümkünse çok fazla yalnız bırakmayın. Bu süre içinde sizlerde bu işte uzman birine (psikolog /psikiatrist) Danışıp olası adımları konuşabilirsiniz.

Ben depresyondayım ne yapabilirim?

Öncelikle bunun bir hastalık olduğunu ve tedavisi olduğunu kabul ederek, bir psikoloğa danışarak en önemli adımı atabilirsin. İnsanlar genellikle damgalanmaktan korktukları için ne yazık ki bunu son adım olarak seçiyorlar.

Yardım alma harici opsiyonlarım neler?

Öncelikle kan tahlilleri ile olası vitamin eksikliklerine bakabilir ve burada bir eksiklil varsa beslenme ve takviye ile bunun önüne geçebilirsin.
Günlük yürüyüşler ile hormonal dengeni destekleyebilirisin. Özellikle Güneşin olduğu saatler, vucudunun endorfinler (mutluluk hormonları) salgılamasını sağlayabilir ve daha iyiye gitmene destek olabilirsin.
Enerjin yeterse spor harika olur.

Ufak şeyler

evet bazen ufak şeylerin değerini pek anlamayız. Eğer bir gün yatağınızda geçiyor ve o gün yapabildiğiniz tek şey tüm gün birşey yapmadan geçirmekse, öyleyse tüm günü birşey yapmamakla geçirin. Kendinizi bunun için küçük görmeyin. Çünkü siz bir canavara rağmen hayata tutunmayı başardınız o gün ve en önemlisi bu.

Son olarak

ne kadar zor gelse de, unutmayın tedavi, destek ve tabiki sizin sayenizde üstesinden gelmeyeceğiniz birşey değil depresyon. Evet ağır ilerleyebilir, evet hayatınızı tüm anlamıyla etkileyebilir, ama asla kendinize inancınızı kaybetmeyin. Siz depresyondan fazlasısınız🖤🤍

okuduğunuz için teşekkür. 💗