Merhaba arkadaşlar son zamanlarda dikkatimi çeken bir konu haline gelen depresyon üzerine küçük bir bence yazmak istedim. Öncelikle depresyonu tanımlayalım.
Depresyon nedir?
Sizi üzebilecek durumların yaşanması mesela sevgilinizden ayrılmak, işsiz kalmak, aile içi sorunlar ve bunun gibi durumlar ruh sağlığının bozulmasına yok açar ve depresyonu tetikler. Mutsuzluğun ve üzüntünün uzun süre sürmesi ve atlatılamaması depresyondur.
Depresyonun Belirtileri Nelerdir ?
* Kendinizi üzgün, mutsuz, değersiz veya boşlukta hissedersiniz. * Daha önce size zevk veren aktivitelerden artık zevk almaz ve mutlu olmazsınız. * Konsantrasyon bozukluğu yaşar ve karar vermekte zorluk çekersiniz.
* Diğer insanlardan uzaklaşır ve yalnız kalmak istersiniz. * Uyku bozukluğu yaşarsınız. * Yeme bozukluğu ortaya çıkar. ( iştah azalması veya arması görülebilir ) * Sürekli olarak yorgun ve bitkin hissedersiniz.
Bu durumların hepsi değil sadece bir kaçının oluşması depresyonda olduğunuzun işaretidir. Ayrıca depresyon durumu atlatılamadığında ömür boyu sürebilir veya intihara sürükleyebilir.
Depresyondan Kurtulmanın Yolları
Depresyon durumunu benimseyip onunla yaşamayın küçük ama kararlı adımlar atarak üstesinden gelebilirsiniz.
1. Sosyalleşin
Yakın arkadaşlarınızla vakit geçirmeye başlayın. Uzun zamandır konuşmadığınız ya da görmediğiniz dostunuzu arayın ve bir şeyler paylaşın bu iyi hissettirecektir.
2. Uyku Düzeninizi Sağlayın
Sağlıklı ve zamanında bir uyku sizi hem sağlıklı kılacaktır hemde daha dink olacaksınız. Böylece biraz da olsa daha enerjik hissedeceksiniz.
3. Sağlıklı Beslenmek
Depresyondayken aşırı derecede abur cubur, facefood, aşırı tatlı gibi besinler tüketiriz. Fakat bunlar mutsuzluğunuza mutsuzluk katacaktır. Sağlıklı beslenirseniz bedeninizin sağlığını etkileyecektir bu da zihninize ve duygularınıza yansıyacaktır.
4. Spor Yapın
Öncelikle tavsiyem spor salonuna yazılmak hem sosyalleşmiş hemde sporunuzu yapmış olursunuz. Unutmayalım ki sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.
5. Gülümsemek
Evet aslında çok basit sadece gülümseyin. Sizi gülümsetebilecek şeyler yapın. Mesela güzel bir komedi filmi çok güzel işe yarayabilir.
6. Çikolata Yemek
Çikolata tüketimi mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bazı kişiler depresyondayken de çikolata tüketir falan aşırı derecede yaparlar bunu. Unutmayın ki her şeyin fazlısı zarar. Kararında Tüketirseniz faydası olacaktır.
7. Eskiden Yaptıklarınız
Zamanla eski alışkanlıklarınıza geri dönün. Depresyondan önce günlük yaşantınızda yaptığınız aktiviteleri tekrar yapmaya başlayın böylece kendi benliğinizi tekrar yerine oturtmuş olursunuz.
Umarım yardımcı olabilmişimdir :) Sağlıcakla kalın.
Depresyon Nedir? Depresyondan Kurtulmanın Yolları Nelerdir?
bende majör (büyük) depresyonu yaşadim. tedavi oldum tabiki yendim 1 yilda o ayri bir konu. fakat sizin bu tabloda depresyondan kurtulabilmek için yapilacak aktiviteler bazenleri işe yarayamayabiliyor. paylaşım güzel olmuş fakat depresyon bu aktiviteler ile geçecek birşey olduğuna inanmiyorum. sadece tedavi ile geçeceğine inaniyorum. kaldı kı depresyonun ne kadar inatçi bir psikolojik hastalık olduğunu iyi biliyorum. depresyon tedavi edilmesi gereken ciddi bir psikolojik hastalıktır. umarım sizin bu dediğiniz tabloda dediklerinizi yapipta bu illetten kurtulan çıkar. yinede elinize sağlık.
peki sana bir soru. özel psikologlar psikiyatriler senin ağzının içine bakıp seni dinlerken devlet hastanesi doktorları bir iki ilaç yazıp gönderiyor. paran yoksa en ağır psikolojik sıkıntıları çek istersen, durumu olmuyor mu burada?
@Mevsimsiz-_-kar, bunu yaşamış biri olarak bende ilaç tedavisi olmadan atlatmanın kolay olmadığı düşüncesindeyim. Psikiyatrik ilaçlar artık eskisi kadar yan etkisi olan ilaçlar da değil. Ve depresyon tedavisi normalde 6-12 ay arası sürüyormuş doktor böyle izah etmişti. Bazı durumlarda bu süre uzayabiliyormuş da.. ben de hayırlısıyla atlatmış biri olarak size de geçmiş olsun diyorum.
Hiç sevgilim olmadığı için Ünivye gidemedigim ve ailem destek vermediği için ve en önemlisi is bulamadigim için depresyondayim başvuru yaptığım yerler dönmedi ve daha çok değersiz hissediyorum bunu atlatmak için sosyalleşmek demişsin ailem para vermiyor hadı verdi bir kaç kuruş diyelim bigün çıkıp ark buluşuyorum para bitiyor ertesi gün evdeyim. yani ne yapicagimi şaşırdım çok kötü bir durumdayım Spor salonuna yazılın demişsiniz hangi parayla gökten mi yağıyor
Ama ben okumakta istiyorum aynı zaman da ve ayrıca is bulana kadar evde olucam bu depresyonumu arttiriyor. Sonra başka is bakmaya gidince enerjim düşük olucak kimse almayacak Zaten sosyallesemedigimuz için depresyondayiz onu yapabilsrk bişey kalmaz Keşke tek derdim sevgilimden ayrılmak olsaydı yasitlarim gibi ama ne yazık ki saymakla bitmiyor hiç bir yerde güzel tutunacak bişeyi yok
dışarıdan okuyabilirsin ama onunda harçları var onları yatırman için para gerek para için iş gerek. istediklerine ve hayallerine ulaşman için bir şeyler yapmalısın aktif ol sönük durma başarmak için harekete geç umudunu yetirmek için aslında hiçbir sebebin yok başarmak senin elinde :)
1. başarabileceğine inan. başarmak senin elinde 2. enerjik ve atılgan ol. kendini mutlu et 3. iş bulmakta umutsuzluğa kapılma ve işi almak için elinden geleni yap. kendini mutlu et 4. işi bulduktan sonra birikim yap. her şey senin için 5. okumak için ygs-lys hazırlığı yap. başarmak zor değil. 6. kendini mutlu et 7. kendini mutlu et 8. başarmak senin elinde 9. hla başaramadıysan bir yerlerde yanlışlık var 10. o zaman tekrar 1 dön ve yeniden dene.
Teşekkür ederim . iyi de çalışıp eve gelicem yorgun argin nasıl ders calisicam vaktim olmayacak ki mağaza saat sabah 10 dan akşam 10 'a kadar hiç kendime vakit ayıramayacak miyim?
Bizler bu dunyaya imtihan icin geldik. Bu dunya hayati uzun gorunsede biz burada cok kisa sure kalacagiz. Bu imtihan dunyasinda Allah tabagimiza ne koyduysa yemek zorundayiz. Peygamberimiz diyorki "dunya icin sizden kotu olanlara ahiret icinde sizden ustun olanlari ornek aliniz" Siz simdi dunyada kim bilir kac milyon kizdan daha iyi bir durumdasinizdir. Namazlarinizi hakkiyla kiliniz ozellikle sabah namazini kilin ve yatmayin dua edin. Sabah namazina kalkmak ve bir daha yatmamak deresyonun en buyuk ilacidir, rizki, basariyi, akli artirir ve yasama sevinci verir. yatacaksaniz gunes dogdukdan sonra yatin. Gunes dogarken yatmak veya 7-8 saatden fazla uyumak depresyona sebeb olur. Gununuz bereketsiz, gevsek, yorgun gecer. Saglikli yiyin. corek outu, balik ve muz yemek iyi gelir. Yatarken kahve cay, sigara ve C vitamin iceren birsey yemeyin.
Size oyle denmesi ve sizinde kendinizi oyle dusunmeniz iyi degil. Sonra karekteriniz ona gore sekil alir. Pozitif olmaya gayret gosterin. O intibayi silin.
eline sağlık depresyonun ilk evresinde olanlar için güzel bir rehber olmuş bir eleştiri bırakayım da yorumu mu bitireyim depresyonu yaşayıp ta kurtulmuş kişilerden alıntılar yapsaydın sanki daha güzel olurdu
Yaşım 27 kendimi bildim bileli depresyondayım psikolojik bunalımdayım hiç kurtulamıyorum hep bunalım sıkıntı stres üzüntü mutsuzluk yaşama hevesim kalmadı hayattan bezdim hep evdeyim yani ölü gibiyim yaşa belirtim yok ben bu depresyondan kurtulamam herhalde :(
Geç kaldım yardım için çünkü yaşım 27 ve kişilik böyle oluştu eksik kaldı hastalık gibi yapıştı kaldı bu sorunlar aşamadım aşabileceğimide sanmıyorum hayatım mahvoldu
Evet senelerdir depresyondayım ve psikolojik bunalıma soktu beni kurtulamıyorum aşamıyorum bu durumu çok içime kapandım bence dahada geç kalıyorum hayata zaman geçtikçe
Bende 10 gün önce modiwake 100mg prozac 20 mgye başladım 8. gün sabaha karşı sıtma ve mide bulantıysa uyandım kalbim yerinden çıkıcak gibi atıyordu huzursuzdum sanki kabıma sığamıyordum 2 gün devam etti bu annem başka bir yerdeydi sürekli onu kaybetme yakınlarımı kaybetme korkusu yaşadım yanaklarım sıcak vücudum buz gibiydi yaklaşık 3 4 gündür yemek yiyemiyorum ilac bana yaramamış olabilir mi ilacla beraber kahve filan çok tükettim vücudum tolerans mı gösterdi acaba cevaplarsanız çok mutlu olurum
@Mezunk prozac ilacını ben 2 yıl boyunca kullandım. Arada baş dönmesi gibi şeyler olabiliyordu ama sizin dediğiniz kadar şiddetli şeyler yaşamadım hiç. O ilacın aslında zararı yoktur ama yine de doktorunuza da bu durumu anlatsanız iyi olur. Nihayetinde doktor kontrolünde verilen bir ilaçtır bu
Modiwake de yapmış olabilir bu ilac hakkında bir bilginiz var mı birde ben 3 yıldır aksiyete hastayım 2 yıl ilac kullandım doktor kontrolunde bıraktım tekrar başladı sürekli bu hastalık bende yenileyecek mi
Depresyon ciddi bir rahatsızlıktır ve insan onu kontrol edemediği için bu haldedir sizin önerileriniz depresif insanlar için iyi gelebilir ama depresyonun tedavi edilmesi gerekiyor 6 yıla kadar giden bir hastalık.( Psikoloji öğrenciyim)
benim sürekli duygu durumum değişiyor. Ve üzütümü çok kötü yaşıyorum yıkılıyorum başımı vuruyorum vs... aşırı mutlu olduğum zamanlarda abartabiliyorum ama mutluluklar eskidendi biraz. Öğrenciyim demişsin o yüzden yazıyorum Türkiye de parayı verince özele gidince doktor dinliyor seni Yoksa devlet hastanesi doktorları direk ilaç. O yüzden verilen ilacı kullanmadım parada belli..
Durumun farkındayım. Ben psikiyatriyi yeterli bulmuyorum. Onun dışında psikolog ile psikiyatrinin paslaşarak çalışması yönünde bir düşüncem var elbette. Devlet hastanelerinde psikolog var araştırın ama çok azlar atamalar değişik biraz. Sistem yok bize ait bir yasa bile yok düşünebiliyor musun? Ülkede her şey çok yolunda gibi davranılıyor ama hayır değil. İnsanlar yalnızca tüketici hepsi bu ithal yaşıyoruz bir ara yurt dışından doktor vs bile getirme Haberleri vardı olaya bakın ülke bitik.
Evet çok haklısın. paslaşarak çalışsa demişsin keşke ne güzel olurdu biri terapi yapacak diğer kontrol ilaç vs konuşacak.. Ve devlet hastanelerinde psikolog bulamamanın sıkıntısı o kadar yaşadım ki. Durumumdan az çok bahsettim bende öğrenci olduğum için işe girene kadar o kadar para veremem psikolga. Ülkede o kadar mezun ve okuyan varkende yurtdusundan doktor getirmeyi düşünmeleri :(( pes yaa.. Önün açık olsun
valla yediğin darbenin büyüklüğüne göre değişiyor. Eğer biraz imkanın varsa tatile çıkar, farklı atmosferlere girip atlatabilirsin. Bu imkanın yoksa, komedi filmleri izlemeni ve sosyalleşmeni tavsiye ederim
Teşekkürler. Ama bence depresyon'dan çıkmak çok kolay, tabi ölüm olmadığı sürece. ( Bknz. Aşk, Meşk) Yapmanız gereken tek bir adım var, BOLCANA SOSYALLEŞMEK... Bunu yaptığınız zaman, kafada hiç bir şey kalmıyor. Yeter ki kafayı oyalayın...
Bence depresyon gerçekleri gormektir ve kurtulmak kendimi kandırmak demektir yaşayabilmek için buna ihtiyaç duyarız mecburen kendimizi kandırırız yaşamak için kendimize büyük saygısızlık yapariz
Bir yazıda çikolata yemenin sevmek ve sevilmek ile benzeri hormonları aktive ettiğini okumuştum, zaten internette araştırmalar yaparken de sorunuza denk geldim. Elinize sağlık.
0
0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)
+1 yıl
@ RuhsuzbayanV oldukça uğraşmışınız ve bulduğunuz bilgiler oldukça faydalı eminim, ancak kişi depresyonda olduğunu kendisi hissettiğinde mutlaka profesyonel bir yardım almalı.
Belkide haklısınızdır fakat eğer bazı şeyleri yardım almadan kendi başımıza helledersek kendimize olan güvenin artıcağını düşünüyorum. Yani demek istediğim eğer depresyonun başlangıç evresinde isek ve kendimiz çaba göstermeden doğrudan uzmanlar tarafından yardım almaya koşarsak ileriki zamanlarda en ufak bir aksilikte bile kendimizi depresyona sokar ve uzmanların kapısına dayanırız. Kendimiz bir şeyleri halledersek bizim için daha faydalı olucağını düşünüyorum. Tabii sizin görüşünüz farklı olabilir saygı duyarım :)
Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
En İyi Cevaplar