Depresyondan Kurtulmanın Yolları

Durup dururken ağlama, sürekli mutsuzluk hali, yaptıklarından zevk almama, ruh halinin hep bozuk olması ve en ufak şeylere alınma gibi huylarınız varsa siz de depresyona girmişsiniz demektir. Bu durum hepimizin başına gelebiliyor ve sadece kendimiz için değil çevremiz için de zor bir durum olabiliyor. Depresyondan kurtulmanın yollarından size biraz bahsedeyim.

1- Negatif düşüncelerden uzak durun

Toparlama döneminde düşündüğünüz yetersizlik hissinin sizin inancınızı kırmasına izin vermemelisiniz. Depresif hareketlerin geçici olduğunun ve sizin karakterinizin bir parçası olmadığının farkına varmalısınız.

2- Geçmişe odaklanmayın

Geçmişte bazı hatalar yapmış olabilirsiniz bu hataların her anınızda karşınıza çıkmasına izin vermemelisiniz. Herkesin hata yapabileceğini iyi idrak etmeli ve anınızı hata odaklı yaşamamalısınız.

3- Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin

Bazen başkaları ne düşünür acaba bize kızar mı sitem eder mi diye düşünüp söyleyeceklerimizi söyleyemeyiz. Depresyon halinde bunu asla yapmamalı ve duygularımızı net şekilde ifade edebilmeliyiz. Başkalarının düşüncelerine ne kadar önem veriyorsak kendi düşüncelerimize de ayni derecede önem vermeliyiz.

4- Sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirin

Depresyona girdiniz diye kendinizi odanıza kapatmamalı ve kendinizi sevdiklerinizden insanlardan soyutlamamalısınız. Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmeli, beraber bir yerlere gidebilmeli ve sofrada beraber oturmalısınız. Onların da sizi düşündüğünü depresyondan çıkmanız için ellerinden geleni yaptığını unutmamalısınız.

5- Düzenli yürüyüş yapabilirsiniz

Dışarıdan kendinizi soyutlamamalısınız. Pandemi döneminde ister istemez evde kalmak zorundayız biliyorum ama en azından sabahın erken saatlerinde tenha zamanda yürüyüş ya da tempolu koşu yapmak depresif ruh halinden çıkmanız için faydalı olacaktır.

6-Odanızı aydınlık tutmaya çalışın

Depresyondayken odanızı veya kaldığınız yeri sürekli aydınlık yapmaya çalışmalısınız. Sürekli karanlık ortamda durmak sizi daha sıkıcı ve depresif bir hale sokacaktır. Odanızı sabahları aydınlık tutmalı ve akşama doğru da bir aydınlatıcıyla aydınlatmalısınız.

Depresyona girmiş olabilirsiniz ama bu durum sonsuza kadar sürecek değil elbette bunun üstesinden gelebilirsiniz, kendinize inanın pozitif olun ve güzel düşünmeye çalışın.

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim, kendinize iyi bakın canlar hoşçakalın ❤️👋