Uyurken Kilo Verin: Metabolizmanızı Çalıştırmak İçin Uyumadan Önce Yapmanız Gereken 5 Şey!

Üşüyün.

Uyurken Kilo Verin: Metabolizmanızı Çalıştırmak İçin Uyumadan Önce Yapmanız Gereken 5 Şey!

Metabolizmanızı artırmak için yatak odanızın 18 derece civarında olması gerekiyor. Daha soğuk bir ortamda ya da çıplak uyumak, vücudunuzun ısısını korumak için daha fazla enerji yakmasını sağlar ve böylece kilo verirsiniz.

Biraz üzüm suyu için.

Uyurken Kilo Verin: Metabolizmanızı Çalıştırmak İçin Uyumadan Önce Yapmanız Gereken 5 Şey!

Üzüm suyu, resveratrol adı verilen özel bir madde sayesinde kalori yakmanıza yardımcı olur. Yatmadan önce 1 bardak üzüm suyu içmeniz vücudunuzun yağ depolamasını değil yağ yakmasını sağlar.

Aynı saatte uyuyun ve uyanın.

Uyurken Kilo Verin: Metabolizmanızı Çalıştırmak İçin Uyumadan Önce Yapmanız Gereken 5 Şey!

Düzensiz uyku kilo alımı demektir. Melatonin hormonu ne zaman uyumanız ve uyanmanız gerektiğini söylemekle kalmaz, ayrıca kalorileri yakmanıza yardımcı olacak hücreleri de aktive eder. Ama siz düzensiz uyursanız melatoninin işine ket vurursunuz, sabahları yorgun uyanır ve uyanabilmek için yüksek kalorili şeyler yersiniz.

Teknolojik aletlerden uzak durun.

Uyurken Kilo Verin: Metabolizmanızı Çalıştırmak İçin Uyumadan Önce Yapmanız Gereken 5 Şey!

Düzensiz bir uyku melatonin üretimini ketleyen tek şey değil. Teknolojik aletlerden gelen ışık da düzgün uyuyamamanızın bir başka nedeni. Akıllı telefonlardan gelen mavi ışığın melatonin üretimini geciktirdiği kanıtlanmış. Bu yüzden uyumadan 2 saat önce telefonunuzu gece moduna alın ve o süre içerisinde birkaç sayfa kitap okuyun.

Bol proteinli atıştırmalıklar tüketin.

Uyurken Kilo Verin: Metabolizmanızı Çalıştırmak İçin Uyumadan Önce Yapmanız Gereken 5 Şey!

Doğru atıştırmalığı bulursanız yatmadan önce bunları yemek aslında zararlı değil. Yoğurt, az yağlı süzme peynir gibi protein bakımından zengin atıştırmalıklar metabolizma hızınızı artıracak.

Uyurken Kilo Verin: Metabolizmanızı Çalıştırmak İçin Uyumadan Önce Yapmanız Gereken 5 Şey!
6
4
Görüşünü yaz

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

46
  • Mavisesssizlik

    Şu da var gece 11 veya 12 ile 3 esnasında mutlaka uyumak gerekir. Çünkü o saatler kaliteli uyku vardır hormanlar çalışır o saatler esnasında uyanık olup 3 ten sonra sabah geç saate kadar uyusanız yine verim alamazsınız.

  • MehmetG19

    Seks yapabilirsiniz, seks hem uykunuzu getirir, metabolizmanizi calistirir ve sifa verir.

  • Insoluble34

    Metabolizmayı hızlandırmak için bol bol karpuz tüketin. 🍉

  • Düzenli uyumak ve kalmak en iyisi

  • Ben yatarken kilo alıyorum. 😂

  • Kilo sorunum yokta uyku sorunum var

  • Bu m umkun mu gercekten

  • Sınanreıs12

    Onu boşverr de niye kimse beni takıp etmiyo

  • Hareket şart bence :))

  • Gizli Üye

    Yapalım güzelmiş

Yükleniyor...