Yaza Fit Başlamak için 4 Diyet Dostu Tarif

1. Çilekli yoğurt

Bu tarifi küçükken çilek reçelli yoğurt şeklinde yapardım büyüdüm daha fitini öğrendim. Hem çok kolay hem çok nefis. 😋

Malzemeler:

1 kase yoğurt

6-7 çilek

Yapılışı:

Çilekleri çatalla ezip veya rondolayıp yoğurtla karıştırıyoruz ve bitti. Her daim yenebilecek nefis çilekli yoğurt hazırları gibi ekstra şeker de içermiyor.

2. Hurma topları

Bir önceki tarif listemde çikolata topları paylaşmıştım bu o tarifin güncellenmiş hali. Daha sonra tarifi buna döndürdüm. Beklentim yüksek değildi ama aynı tat, resmen hayran kaldım sene başından beri favori tatlılarım arasında mutlaka deneyin.

Malzemeler:

1 yemek kaşığı kakao

6-7 hurma

Hindistan cevizi

6-7 ceviz

Yapılışı:

Hurmaları 15-20 dakika sıcak suda bekletiyoruz. Yumuşayınca robottan geçiriyoruz ya da çatalla da eziliyor imkanlara göre. Kakao ceviz(dövülmüş) -hatta ben hindistan cevizi de koyuyorum- karıştırıyoruz. Elimizle toplar yapıp hindistan cevizine bulayıp dolapta bekletiyoruz. Tabi ben dayanamayıp hemen yiyorum öyle de güzel. 🙂

3. Yulaflı çikolata bar

Bu da bir diğer favorim gelen arkadaşlarım çok beğeniyor kimse bu kadar sağlıklı olabileceğine inanmıyor.

Malzemeler:

1,5 su bardağı yulaf

1/2 çay bardağı süt

1 yemek kaşığı bal

1 kaşık hindistan cevizi yağı (veya zeytinyağı)

2 yemek kaşığı kakao

Yarım çay bardağı hindistan cevizi

Yapılışı:

Sütü kakaoyu ocağa alıp kaynatıyoruz. Ardından balı, Hindistan cevizi ve yağını ekleyip homojen hale getiriyoruz. Sonra yulafları ekleyip hepsini dondurucuya girebilecek bir kaba alıyoruz. 1-2 saat bekletip donunca istediğimiz boyutlarda kesip servis ediyoruz.

4. Yulaf ezmeli kurabiye

Bu tarifi fityemek'ten öğrendim çok güzel paylaşımlar var her şeyin her tadın bir alternatifi olduğunu gösteriyor. Çok beğeniyorum o yüzden. Diyet yaparken mutlaka göz atın.

Malzemeler:

4 yumurta

150 gr yulaf ezmesi

1 muz

Yarım avuç kuru üzüm

Kabartma tozu

Tarçın

Yapılışı:

Yumurtaları sarıları ayırıp beyazları iyice çırpıyoruz. Muzu ezip sarıların da yarısını ekleyerek karıştırıyoruz. Üzüm tarçın kabartma tozu da ekleyip fırın tepsisine kaşık yardımıyla teker teker koyuyoruz. 180 derece önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişiriyoruz.

Hepinize afiyet olsun kan şekeriniz düşünce hemen basit şekerlere saldırmayın doğal şekerlerden yararlanın. Yaza sağlıklı ve fit girelim.

#fromwithlovetavacı