Sağlık

Yaza Fit Girelim! Fazla kilolardan kurtulmak için tavsiyeler

Fazla kilolarınızdan kurtulup yaza fit girmek isteyen arkadaşlarıma,benden birkaç tavsiye;


1- Acıktığınızda geçiştirin


Yaza Fit Girelim?


Ara öğünlerde acıktığınızda yemek yemek yerine havuç,salatalık,elma tarzı meyve ve sebzeler yiyin. Bunlar sizi akşam öğününe kadar tok tutacaktır.


2- Tuzu ve şekeri hayatınızdan çıkarın



Bunu yapmak bir hayli zor gözükse de inanın hiç zor değil. Çayı bile 1-2 hafta şekersiz içmeye gayret gösterdiğiniz zaman şekerli içemiyorsunuz.


3- İstediğiniz kadar yemeyin,hareket olmadan kilo veremezsiniz bunu unutmayın.



Yürüyüş yapın. Evde yapabileceğiniz basit hareketleri değerlendirin. (Squat vs.) İnanın bana işe yarıyor.


4- Kahvaltıyı aksatmayın, çok ağır şeyleri tercih etmeyin.



Sıkı ve sağlıklı bir kahvaltı yaptığınız zaman bu sizi akşama kadar tok tutabilir. Peynir,zeytin yemekten kaçınmayın.


5- Yarım yağlı hatta yağsız ürünlere alışın.



Süt ve süt ürünlerini tam yağlı almak yerine yarım yağlı tercih edin.


6- Bol miktarda su için.



Su içmek hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de vücudu düzenleyecek.


7- Abur cuburu bırakın.



Dediğim gibi ara öğünlerinizi meyve,sebze veya yoğurt tarzı ürünlerle geçiştirin. Abur cubura yer yok!


8- Akşam yemeğini çok geç saate bırakmayın.



Çok geç saate bıraktığınız zaman aldığınız besini eritmek hayli zor olacaktır. O yüzden ortalama bir saat ayarlayın.


9- Tabağınızı yavaş yavaş azaltmaya çalışın.



3 kaşık koyuyorsanız bunu 2,5 yapın. Zamanla alışacağınıza eminim.


10- Ve son olarak, asla pes etmeyin. :))


Yaza Fit Girelim! Fazla kilolardan kurtulmak için tavsiyeler
Cevapla
İş Soruları Ürün Soruları Kaş Soruları