Kilolardan Kurtuluyoruz: Kilo Vermek İçin Ufak Tüyolar!

Abdullah_1207

Selamlar canlar bugün size diyetle ilgili bir kaç tüyo vermek istiyorum. Sitede çok fazla kilo vermek isteyip veremediğini söyleyen üyeler gördüğüm için bu yazıyı yazmak istedim, belki bir faydam olur teşvik etmiş olurum.

1-Yemekleriniz haşlanmış veya fırında pişmiş olsun

Kilolardan Kurtuluyoruz: Kilo Vermek İçin Ufak Tüyolar!

Sabahları haşlanmış yumurtayla kahvaltınızı etmenizi öneririm. Yanında bir kaç tane zeytin, bir küçük dilim peynir ve yeşillik olursa daha iyi olur hem doyurucu olur. Tabağı küçük tutmaya özen gösterin.

2-Porsiyonları küçültün

Kilolardan Kurtuluyoruz: Kilo Vermek İçin Ufak Tüyolar!

Tabağınızı tamamen doldurmayın, nasıl olsa yürüyorum fazla yiyeyim diye düşünürseniz emekleriniz boşa gider. Mümkünse küçük tabak ayarlayın yetecek kadar doldurun ve öğünü o şekilde tamamlayın.

3-Bol su için

Kilolardan Kurtuluyoruz: Kilo Vermek İçin Ufak Tüyolar!

İçtiğiniz su kilo vermenizde çok önemlidir. İçtiğiniz suyu arttırmanız lazım, günde 2-3 litre su içmeye gayret edin. Kış aylarında 3 litreyi bulmak zor olabilir en azından 2-2.5 litre su tüketmeye olabildiğince gayret edin.

4-Yürüyüşü yemekten sonra yapın

Kilolardan Kurtuluyoruz: Kilo Vermek İçin Ufak Tüyolar!

Yemekten önce yürüyüş yapıp sonra yemek yemek yerine yedikten sonra yürüyüşe çıkmak kilo vermek için çok önemlidir. Yediklerinizi yakmak için yemekten sonra en az 45-60 dakika yürümelisiniz, arttırabilirseniz süreyi uzatabilirsiniz.

5-Akşam yemeğini geç yemeyin

Kilolardan Kurtuluyoruz: Kilo Vermek İçin Ufak Tüyolar!

Yatmadan en az 5-6 saat önce akşam yemeğini yemiş olmanız gerekiyor, öğününüzü ona göre ayarlamalısınız. 17-18 gibi akşam yemeğini yemenizi öneririm, çok acıkırsanız en geç 21-21.30 gibi bir avuç fındık tüketebilirsiniz ama fazlasını tüketmenizi önermem.

Bir sonraki bencemde görüşmek üzere sağlıklı günler dilerim 🌸

Kilolardan Kurtuluyoruz: Kilo Vermek İçin Ufak Tüyolar!
10
24
Görüşünü yaz
10Kız Görüşü
24Erkek Görüşü
Kapat

En İyi Kız Görüşleri

  • ankkizi
    Güzel bence eline sağlık 🌼 şunu eklemek isterim ki yürüyüşü yemek yedikten hemen sonra yapmasınlar biraz yediğini sindirp öyle yapsınlar 👍🏻
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?
  • FunnySunny
    Evet diyet yaparken hep yaptığım şeyler de günlük hayatımda yapamıyorum işte hepsini.
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

824
  • biradetmehmet
    Kilo vermenin tek bilimsel gerçeği
    Aldığım kalori < yaktığın kalori
    Yukarıdaki tavsiyeler bu eşitsizlik için faydalı olabilecek şeyler
    Sevdim 1 Kişi
  • spacescom
    kilo vermek için porsiyonu ufaltıp daha az yağlı ve kalorili besinleri tercih etmek daha mantıklı olacaktır, hele ki ekmek, şeker gibi ürünlerden uzak durmak da iyi olabilir
    Sevdim 1 Kişi
  • sacmaliklardunyasi2
    Tüyoların hepsini bilip aylarca hatta yıllarca diyet yapıp bırakınca benim gibi geri kg alanlara benden selam 🙋
    Sevdim 1 Kişi
  • gezer16
    yani bunları biliyorum, kilo vermeyide biliyorum ama sıkıntılarımı âşamıyorum.
    Sevdim 1 Kişi
  • __ALİÇO__
    Yiyemedikten sonra eti dolmayı poğaça yı neyleyim ben öyle diyeti 😂😂😂😂
    Sevdim 1 Kişi
  • HapplyCalmDown
    Abdullah abi kilo problemim yok ama
    Emeğe saygı...
  • xunixx
    Karantina sonrası hepimizin ihtiyacı oldu 😁
    SevdimYardımcı 2 Kişi
  • HinchAmarillo
    Ekmeği kesip olabildiğince glütensiz beslenmeli ilaveten
  • graytheghost
    İşte ben kurtulmak istemiyorum ben almak istiyorum 😂🙈
  • kusur39
    Ufak tüyoların çok kişi için büyük önem arz ediyor teşekkürler 👍
  • IAmarPresterAen
    Harika tüyolar emeğine sağlık
  • staybehind2
    kilo sorunu olanlar için idağal açıklama
  • bengünaz16
    Çok güzel paylaşım olmuş ellerinize sağlık
  • Yhä_opiskelija
    İnşallah ihtiyacım olmaz ama teşekkür ederim
  • McLareN558
    Hmmm pratik çözümler
  • siyahkuğu-_-
    Faydalı bir içerik olmuş..
  • Mario45
    Güzel yazı olmuş emeğinize sağlık
  • Ben_arıza
    işe yarar mı?
  • SwordOfDemocles
    Güzel bilgiler
  • EmirAdakul
    Eline sağlık
  • Daha Fazla (12)
YÜKLENİYOR...