Kilolardan Kurtuluyoruz: Kilo Vermek İçin Ufak Tüyolar!

Selamlar canlar bugün size diyetle ilgili bir kaç tüyo vermek istiyorum. Sitede çok fazla kilo vermek isteyip veremediğini söyleyen üyeler gördüğüm için bu yazıyı yazmak istedim, belki bir faydam olur teşvik etmiş olurum.

1-Yemekleriniz haşlanmış veya fırında pişmiş olsun

Sabahları haşlanmış yumurtayla kahvaltınızı etmenizi öneririm. Yanında bir kaç tane zeytin, bir küçük dilim peynir ve yeşillik olursa daha iyi olur hem doyurucu olur. Tabağı küçük tutmaya özen gösterin.

2-Porsiyonları küçültün

Tabağınızı tamamen doldurmayın, nasıl olsa yürüyorum fazla yiyeyim diye düşünürseniz emekleriniz boşa gider. Mümkünse küçük tabak ayarlayın yetecek kadar doldurun ve öğünü o şekilde tamamlayın.

3-Bol su için

İçtiğiniz su kilo vermenizde çok önemlidir. İçtiğiniz suyu arttırmanız lazım, günde 2-3 litre su içmeye gayret edin. Kış aylarında 3 litreyi bulmak zor olabilir en azından 2-2.5 litre su tüketmeye olabildiğince gayret edin.

4-Yürüyüşü yemekten sonra yapın

Yemekten önce yürüyüş yapıp sonra yemek yemek yerine yedikten sonra yürüyüşe çıkmak kilo vermek için çok önemlidir. Yediklerinizi yakmak için yemekten sonra en az 45-60 dakika yürümelisiniz, arttırabilirseniz süreyi uzatabilirsiniz.

5-Akşam yemeğini geç yemeyin

Yatmadan en az 5-6 saat önce akşam yemeğini yemiş olmanız gerekiyor, öğününüzü ona göre ayarlamalısınız. 17-18 gibi akşam yemeğini yemenizi öneririm, çok acıkırsanız en geç 21-21.30 gibi bir avuç fındık tüketebilirsiniz ama fazlasını tüketmenizi önermem.

Bir sonraki bencemde görüşmek üzere sağlıklı günler dilerim 🌸