Beynimizi Besleyen Besinler

DytDuyguPinarci
Beynimizi Besleyen Besinler

Evden çıktıktan sonra acaba ocağın altını kapatmış mıydım diye geri döndüğünüz oldu mu hiç ya da kapıyı kilitlemiş miydim, ütünün fişini çekmiş miydim...
Uzar gider bu acabalar. Gün içinde o kadar çok işi bir arada yapmaya çalışan beynimiz bazen bize artık dinlen, beni besle mesajı verir bu gibi acabalarla. Beyninizi besliyor musunuz? O kadar yoğun iş temposu içinde yemek yemeye vakit bulamıyorum diyenleri duyar gibiyim. Beyni beslemek o kadar da zor değil çantanıza ya da cebinize atacağınız birkaç küçük ayrıntı, beslenme programınıza eklenen 2-3 ufak değişiklikler beyni besler, acabaları hayatınızdan çıkarır.

👍🏿Et suyu; içinde bulunan kolajen, prolin ve gilisin aminoasitler beyni besler.

Beynimizi Besleyen Besinler

👍🏿Tam tahıllılar; içerdikleri kompleks karbonhidratlar beynin ihtiyacı olan glikozu sağlarlar. Yulaf, tam tahıllı besinler...

Beynimizi Besleyen Besinler

Yeşil çay; L-theanine isimli aminoasit düşünme gücünü arttırır.

Beynimizi Besleyen Besinler

👍🏿Kahve; konsantrasyonu arttırır.

Beynimizi Besleyen Besinler

👍🏿Bitter çikolata/kakao; içinde bulunan progyanidin denen madde beyne kan geçişini hızlandırır.

Beynimizi Besleyen Besinler

👍🏿Brokoli; folik asit miktarı çok yüksek olduğu için beyni besler.

Beynimizi Besleyen Besinler

👍🏿Omega 3 yağ asitlerince zengin besinler; yağlı tohumlar, ceviz, balık özellikle somon ve balık yağı.

Beynimizi Besleyen Besinler

👍🏿Yumurta; beyin faaliyetlerini geliştirir.

Beynimizi Besleyen Besinler

👍🏿Yoğurt; hafızayı kuvvetlendirir.

Beynimizi Besleyen Besinler

👍🏿B6 vitaminince zengin lifli besinler; kırmızı et, süt, yeşil yapraklı sebzeler ıspanak gibi, patates, muz, sarımsak.

Beynimizi Besleyen Besinler
Beynimizi Besleyen Besinler
122 Cevap