Sigarayı Bırakmak İsteyenlere Önerilerim!

Sigarayı bırakan biri olarak bu benceyi yazmak istedim. Uzun yıllar boyu içen birisi değilim. 5 sene içtim. Özellikle sigaraya başladığım ilk 3 sene günde 1-1.5 arası içiyordum. Sigarayı bırakmanız için neler yapabileceğinizi anlatacağım. Hazır sigaraya da zam gelmişken denemenin tam zamanı...

Nikotin fizyolojik bağımlılık yapar. Sigara bağımlılığı da nikotinden ileri gelir. Asıl ölümcül olan madde nikotinden ziyade sigaranın içeriğindeki diğer maddelerdir. Tütün çok değerli bir bitkidir. Bunun nedeni toprağı filtre eder. Yani siz sigara içerken bir nevi kurutulmuş filtrenin yanmasıyla açığa çıkan ağır kokulu beyaz dumanı içinize çekiyorsunuz. Filtre edilen maddeler de ciğeriniz de birikiyor.

1. Kendiniz bırakmayı deneyin.

Muhtemelen bunu denediniz ama yine de yazayım dedim. Nikotin bağımlılığı gelişmeden önce nikotin uyarıcı etki yapar. Nikotin almaya devam ettiğiniz zaman beyin nikotin reseptörü açar. Bu bağımlılığın geliştiği anlamına gelir. Bağımlılık geliştikten sonra nikotin merkezi sinir sistemi depresanı etkisi göstermeye başlar. Bu da sinir ve stresi azaltıcı etki gösterir. Sigaranın rahatlatmasının nedeni burada yatar. Nikotin almadığınız zaman beyin nikotin istemeye başlar. Bundan dolayı da sigara arayışı içine girersiniz.

Nikotin arayışı devamlı ağır bir şekilde seyretmez. Sigarasız kaldığınız zaman nikotin reseptörleri kapanır. Nikotin reseptörlerinin bir kısmı asla kapanmaz. Eğer sigarayı bıraktıktan sonra yeniden sigaraya başlarsanız bağımlılığınızın şiddeti kaldığı yerden devam eder. Yani sigarayı bıraktıktan yıllar sonra başlarsanız bırakmanız yine zor olabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra birkaç gün direnebilirseniz isteğiniz azalmaya başlayacaktır. Ama sigarayı nasıl bırakırsanız bırakın zaman zaman canınız isteyebilir, uzak durun.

2. Nikotin sakızı

Nikotin sakızı ihtiyaç duyduğunuz nikotini size sağlar. Oral yoldan aldığınız için sigara arayışı içine girmezsiniz veya bu arayışınızı bastırır (Uzun yıllar sigara içiyorsanız muhtemelen nikotin sakızı işinize yaramayacaktır). Oral yoldan alınan nikotin, solunarak alınan nikotinden daha yavaş kana karışır. Sakızı ağzınıza attığınız zaman kısa bir süre sonra tarçının acılığını andıran bir acılık algılayacaksınız. Sakızdan nikotini almaya başladığınızın işaretidir bu. Acı tadı algıladığınız zaman sakızı çiğnemeyin ve ağzınızda bekletin. Acılık geçince sonraki acı tadı algılayana kadar çiğnemeye devam edin. Bir süre sonra sakızdaki nikotin tükenecek ve acı tadı alamayacaksınız. İsterseniz çiğnemeye devam edin isterseniz sakızı atın.

Kesinlikle nikotin sakızı çiğnerken sigara kullanmayın. Aksi halde fazla nikotin alırsınız ve solunum depresyonu gibi ciddi yan etkilerin meydana gelme ihtimali yüksektir. Nikotin sakızı 18 yaşından küçüklerde kullanılmamalıdır. Çocuklarda ölümcül nikotin zehirlenmesine sebebiyet verebilir (Sigara içen çocuklar için de geçerlidir).

3. Nikotin bandı

Nikotin bandını deriye yapıştırdıktan sonra deri yoluyla vücudunuza nikotin sağlar. Nikotin oranı yüksek olduğu için bulantı ve kusmaya neden olabilir. Bulantı yaparsa bandı çıkarabilirsiniz. Bandı çıkardıktan sonra bulantınız muhtemelen son bulacaktır. Nikotin bandı daha uzun süre etki gösterir. Nikotin bandını kolunuza veya kalçanızın dış kısmına yapıştırmanız gerekir. Aynı anda birden fazla bant kullanmak, bant kullanırken sigara içmek nikotin zehirlenmesine ve/veya solunum depresyonuna neden olabilir. Nikotin sakızının işe yaramadığı durumlarda veya çok ağır sigara içenlerde sakızla beraber bant da kullanılabilir. Bandı yapıştırıp attıktan sonra, bir sonraki bandı aynı yere yapıştırmayın. Cildinizin tahriş olmasına neden olabilir. Çok uzun yıllar boyunca sigara içenlerde etki göstermeyebilir.

Nikotin sakızın da olduğu gibi nikotin bandı da 18 yaşından küçüklerde kullanılırsa ölümcül sonuçlara yol açabilir.

4. Vareniklin

Vareniklin nikotin reseptörlerini taklit ederek bağımlılığı bastırır. Fiyatı biraz tuzlu olsa da düzenli kullanmaya başlandıktan kısa bir süre sonra sigara midenizi bulandıracaktır. Ancak kalp krizi riskini arttırdığına dair bulgular olduğu söylenmekte... Nikotin bandının ve nikotin sakızının işe yaramadığı durumlarda denenebilecek bir alternatiftir.

Uyarı: Bu bencede yer alanlar tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Kafanıza göre Vareniklin veya nikotin ürünü kullanmayın. Sigara bırakma kliniğinde size uygulanacak test neticesinde hangi ürünün veya ürünlerin size uygun olup olmadığına karar verilecek ve reçete yazılacak. Eğer sağlık bilginiz yoksa ve kendi bünyenizi bilmiyorsanız nikotin ürünü ve/veya Vareniklin kullanmak sağlığınızı kötü yönde etkileyebilir. Bu ürünlerden hangisini alırsanız alın mutlaka prospektüsünü okuyun ve bu ürünleri çocuklardan uzak tutun. Çocuklar için çok zehirlidir. Yaş küçüldükçe zehir etkisi artar (Özellikle nikotin ürünleri).