Rahat Bir Uyku Çekmenin Püf Noktaları

Teşekkür ederim emeğinize sağlık. çok güzel ve faydalı bir bence paylaşımı.

Güzel bilgiler için teşekkür ederim.
Uykusuzluk için
1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor.
Salatadaki sütlü Bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu Madde uyku ve gevşeme sağlıyor. Uykusuzluğa iyi gelir
2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor
3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan Mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle, brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip
4. Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor.
5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz
6. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor.
7. İhtiyacınız olanlar, bir muz, bir tencere, biraz su, bir de isterseniz bir tutam tarçın…
Önce tencerede suyumuzu kaynatıyoruz. Sonra muzumuzu, uçlarını kesip, kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz.
10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz. Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz. İsterseniz bu aşamada
bir tutam tarçın da iyi olur.
11. Kulağa bir miktar pamuk üzerine sürülmüş viks koyarak bantlayıp uyumanın öyle bir etkisi var ki sonucuna çok şaşıracaksınız.

Sabah erken kalkın ve günü dolu dolu geçirin. Bol hareket edin. Ve bence en önemlisi de yatakdaki uyuma pozisyonu ve alışkanlıklarımız. En rahat pozisyonunuzu bulup öyle uyumayı deneyin. Ayrıca bir alışkanlığınız varsa onu da yerine getirmeyi ihmal etmeyin.

Yoğurdu bolca tüketirim fazla uyku sorunuda yaşamam

Rahat uyku için rahat nefes almak şiddetli horlamamak gerekir bunların hepsi uyku bozukluğu sebebi ve mutlaka tedavi edilmeli bu halde olan benim gibi yüzbinlerce insan var ihmal ediyorlar aslında tedavisi var 🤔

Akşam spora git güzelce sonra eve gel sıcak bir duş al sonra sabaha kadar sağdan sola dönmeden uyursun

Ben hepsini tek seferde yesem bile kulaklığı taktığım andan itibaren ilk şarkıda giderim :D tabi o gün stresli geçmediyse

En rahat uyumanın mantığı işe gidip gün boyu çalışmak ve yorulmak ve uyumak onun dışında geceleri yatamazsın

yatmazda evvel papatya cayi ile yogurt icerim inanilmaz rahatlarim ben oyle boyle degil ya