Rahat Bir Uyku İçin Yapmanız Gereken 11 Altın Şey

Odanızın Duvar Rengi ve Eşyalar Açık Renk Olsun

Yattığınız odanın rengi açık olsun. Açık renk iç açar. Eşyalarınızda açık renk olursa daha iyi olur. Fildişi, ıhlamur veya lületaşı olabilir. İnsanı boğmaz ferahlatır. Üzerinizi değiştirirken odanızda yatmaya hazırlanırken daha rahat hissedersiniz kendinizi. Kalktığınızda da kendinizi iyi hissedersiniz.

Yatmadan Önce Vücut Temizliğinizi Yapın

Yatmadan önce elinizi, ayağınızı, yüzünüzü yıkayın. Saçlarına jöle erkekler hem saç sağlığı açısından hemde rahat uyku için mümkünse o jöleli saçları temizledikten sonra yatın. Bayanlar ise yüzlerindeki makyajı temizlerlerse kendilerini daha iyi hissederler. Yüzleri makyajdan arındığı için yüzdeki gözenekler hava alır ve yüz ferahlar. Gergin ve makyajlı bir suratla yatmak iyi olmaz. Burnunuzu temizleyin. Temiz bir burunla daha rahat nefes alırsınız. Horlamanız azalır. Dişleri fırçalamayı ve ağız bakım suyu kullanmayı unutmayın.

Yastığınız ve Yatağınız Ortopedik Olsun

Ortopedik bir yastık hem boyun ağrılarınızı alır hemde deliksiz bir uyku sağlar. Aynı şekilde yine ortopedik bir yatak boyun ve bel ağrılarını alırken deliksiz bir uyku sağlarken aynı zamanda sizlerin güne daha dinç başlamanızı sağlar. Isıya duyarlı bu yatak ve yastıklar vücudunuzu tam sarar.

Uyku Egzersizleri

Yatmadan önce hafif bir açma germe hareketleri yapmak vücudu rahatlatır. Kaslar gevşer ve uyurken daha rahat uyursunuz ve güne iyi başlarsınız. Boynunuzu yavaşça sağa sola hareket ettirebilir, bacağınızı ileri geri hareket ettirebilir veya ilkokulda beden dersinde gördüğümüz hareketleri yapabiliriz.

Stresten, Düşüncelerden ve Fazla Hayalden Uzak Durun

Günlük işleri düşünün. Bugün neler yaptığınızı. Hayalde kurun. Ama belli bir yere kadar. Hayaller bitmez. İşte bitmez. Sinir, stres, sıkıntı zaten hayatın kendisi oldu. Bir müddet sonra bunlar ağırlaşır uyku ağırlaşmaz. Fazla uzatmayın bunları. Kapatın ışığı. Zifiri karanlıkta kapatın yavaşça gözlerinizi. Zaten bir tek uykunuz var onuda rahat rahat uyuyun.

Sağ Tarafınıza Yatarak Uyuyun

Peygamber efendimizin yaptığı gibi sağ tarafınıza dönün. Ellerinizi birleştirin ve yanağınızın altına koyun. Sol tarafa yatmak kalbe baskı uygulayacağı için sağlıklı olmaz. Sağ tarafa yatarak hem sünnet yapmış olursunuz hemde sağlıklı bir şekilde uyumuş olursunuz.

Uyumadan Bir Kaç Saat Önce Birşey Yemeyin

En az iki saat öncesinde bir şey yemeyin. Uykudan önce birşeyler yemek uykuyu zorlaştırır. Özellikle çay, kahve, yağlı yiyecekler ve sigara.

Odanızı Nemlendirin

Peteğin üzerine bir bardak su veya bu iş için yapılan petek suluklarından koyabilirsiniz. Nemli bir odada uyumak daha rahat nefes almanızı sağlar. Cildiniz içinde iyi gelir. Petek odadaki nemi kurutacağı için bunu yapmanız iyi olacaktır.

Çarşafınızı Sık Sık Değiştirin ve Pamuklu Olmasına Dikkat Edin

Temiz, yumuşacık ve mis bir nevresimle uyumak ne kadar güzel olur. Taze ve ferah koku. Pamuklu olması hava geçirmesi ve daha sağlıklı olması uykunuz için çok iyi olacaktır.

Rahat Bir Pijama

Pamuklu ve temiz bir pijama uyurken daha rahat hareket etmenizi sağlar. Vücudunuzu sıkmaz ve uyurken rahat hareket etmenizi sağlar.

Bütün Işıkları Kapatın

Odanın zifiri karanlık olması uyumanızı kolaylaştırır. Işıklar yok olsun. Telefonunuzu biraz uzağa koyun gözlerinizi kapatın. Açık bir ışık görmek sizi düşüncelere yönlendirebilir.