#KOKUNHALAÜZERİMDE

Pure Line

İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!

Graphie2

Selam! 🎀

İyi bir uyku, yeni güne zinde başlamanın yanı sıra sağlık için de önemli bir detay. Peki ya iyi bir uyku uyumak için neler yapmalı? Hadi başlayalım! :)

İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!

🌛 Magnezyum eksikliği uykusuzluk yapıyor!

İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!

Uykusuz bir bünyeye sahip olmanızın sebebi magnezyum eksikliği olabilir. Ispanak, fındık, fıstık, balık, ceviz ve hatta bitter çikolatada bile bulunan magnezyumu vücudunuzdan eksik etmeyin.

🌛 Uyuduğunuz saat aralığı önemli.

İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!

Melatonin hormonu iyi bir uyku için en önemli şey. O da 21:30 - 03:00 arasında salgılanmakta. Dolayısıyla bu saatler arasında uyuyor olmak, iyi bir uyku ve metabolizmanın onarılması için oldukça değerli.

🌛 Telefonu yatağınızdan uzak tutun.

İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!

Telefonunuza veda edin çünkü size "Şşş, uyuma da gel azıcık takılalım." diye vesvese verip duracaktır.

🌛 Akşamları kafeinden kaçının.

İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!

İyi bir uyku düzeni ve rahatça uyuyabilmek istiyorsanız, 16:00'dan sonra kahve gibi kafein içerip sizi uyanık tutmaya zorlayacak şeyler tüketmenizi önermem. Böylece uyumak istediğinizde vücudunuzda "Hadi! Kalkalım kalkalım kalkalım!" diye çıldıran minik kafeincikler olmaz. :D

🌛 Alkol ve sigara uykunuza düşman!

İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!

Nikotin bağımlısı olduğunuzda bu sizi "Ooo, babam! Hadi kalk yahu köz getir." şeklinde uyaracak istekleriniz sebebiyle uykusuz bırakabilir. Alkol ve sigara zaten zararlı, biliyoruz; uykunuza bile zararlı.

🌛 Ilık bir duş, uyumanıza yardım eder.

İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!

Küçükken pazar günleri duş alıp, pijamanızı giyip uyuduğunuz o günleri hatırlıyorsunuzdur. :D Ilık bir duş, rahat bir uyku uyumanız için iyi bir taktik.

🌛 Kısa egzersizler de uyumanızı kolaylaştırıp, uyku kalitesini artırır.

İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!

Çok değil, 10 dakikalık bir yürüyüşle uyku kalitenizi artırıp, mışıl mışıl uyumak mümkün.

🌟 Mışıl mışıl bir uyku ile, yeni güne dinç şekilde başlamanızı dilerim. Esen kalın. :) 🌟

#graphie2

• ~ ♥ ~ •
• ~ ♥ ~ •
İyi Bir Uyku İçin Altın Değerinde Öneriler!
5
16
Görüşünü yaz

En İyi Erkek Görüşleri

  • MarmelatSevenPeter
    Bunları sen de uygula ben senin uyuduğunu görmedim geceleri. :D
    Görüş hala geçerli mi?
  • Lachlan
    Uygulamakta fayda var bence 👌 teşekkürler.
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşleri

  • Angelsilence
    Editörümüz geliyor çok güzel bir bence 😇 ^^
    Görüş hala geçerli mi?
    • Graphie2

      Çok teşekkürler. 😇😍

  • KaraAyna
    Çok güzel bir bence
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

314
  • GmzHyt
    Spor yap , seviş, banyo yap, uyu😂😂
  • Billy59
    uykuyu cok severim ya
  • gayealgun
    güzel paylaşım olmuş ancak telefonlardan keşke uzak durabilsek işimiz gereği 7/24 bizimle
  • Oluştur
    Alkol alınan bir gecenin finalinde nasıl uyku çekildiğini bilmeyen, alkolün zarar verdiğini düşünür pek tabii..
    Alkol en güzel uyku ilacıdır, deliksiz uyutur..
  • Gizli Üye
    Huzurun yoksa bunların hepsi boş
  • emirblack
    Erken uyumalı ve sessiz bir ortamda olmaliyiz
  • Şeytanınpapucu
    İki bardak wiski ile herşey degişiyor 😀
  • OktaySever
    Panoramik bisey ol sanki bu
  • deliihtiyar
    Değerli bilgiler için teşekkür ederim. acizane katkım olsun.
    1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor.
    Salatadaki sütlü Bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu Madde uyku ve gevşeme sağlıyor. Uykusuzluğa iyi gelir
    2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor
    3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan Mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle, brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip
    4. Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor.
    5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz
    6. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor.
    7. İhtiyacınız olanlar, bir muz, bir tencere, biraz su, bir de isterseniz bir tutam tarçın…
    Önce tencerede suyumuzu kaynatıyoruz. Sonra muzumuzu, uçlarını kesip, kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz.
    10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz. Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz. İsterseniz bu aşamada
    bir tutam tarçın da iyi olur.
    11. Kulağa bir miktar pamuk üzerine sürülmüş viks koyarak bantlayıp uyumanın öyle bir etkisi var ki sonucuna çok şaşıracaksınız.
  • Duygusalmavi
    Erken uyumalı ve sessiz bir ortamda olmaliyiz
    • Duygusalmavi

      Fakat uzun iş çalışmasından rahat bir uykum olmadı ki hic😭😭😭

  • MagRipOgLu
    Telefondan uzak kalırsak tamamdır
  • ArgetDuninavor
    Eyvallah güzel paylasım olmuş.
  • MScAras
    Ilık duşu uygulayacağım teşekkür ederim
  • Adam34gs
    21.30 da da uyulmaz ki ama Güzel İçerik Kanka
  • HandsomeJack
    Gece suyunu çıkarıyorum bazeb
  • headdsiz
    Kötü alisksnligim yok egzersiz yaparim ve kerata olan bir yastigim var sarilir uyurum 😂
  • PsychoPi
    Eline sağlık kanks, magnezyum olabilir. p
YÜKLENİYOR...