Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Gizli Üye

(30-35)

İyi bir vücut, spordan başlar! Artık herkes daha sağlıklı ve fit görünmek için kas çalışıyorlar. Peki sadece spor yaparak fit olabilir miyiz? Tabii ki de hayır! Yediğimiz besinler de etkili olur daha iyi bir vücuda sahip olabilmek için... Ve bu besinler hangileridir yazıyorum.

Yumurta

Kahvaltımızda olmazsa olmazlardan biridir yumurta. Yüksek miktarda protein içeren yumurta, kas ve kemik gelişmesi için en iyi besinlerden biridir. Bu yüzden, antrenman sonrası yumurta tüketirseniz kaslarınız güçlenir.

Balık

Balık, zengin vitamin içeriği olduğu için haftada en az 2-3 gün tüketmeniz gerekiyor. Özellikle balık yağı metabolizmanıza hız kazandırır.

Tavuk

Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Tavuk da tüketebilirsiniz. Unutmayın her bir tavukta 100 gram protein bulunur.

Ispanak

Bol yeşillik demek, ıspanak demektir. En iyi besinlerden biridir ıspanak. Kalsiyum, protein ve folik asit açısından da oldukça zengindir. Ve kas yapar.

Muz

Muzun da oldukça besleyici ve sağlıklı bir meyve olduğunu da unutmayın..

Cevapla

En İyi Soruları Vücut Soruları

6 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Balığa bayılırım ancak yiyemiyorum bayadır. Güzel öneriler olmuş 🌸

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

basityasamaklazim Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Çok güzel olmuş ilaç kullanmasınlar kesinlikle.

2

0 Yorumla

HelloKlabir Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

sabah yoğurt üstüne pekmez ya da bal sonra düz duvara tırman

1

0 Yorumla

MoDıWaKe Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Doğal yoldan lor peyniri tadı kötü ama etkileri inanılmaz.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Sağlık konusunda 3b cevap paylaştı.

Tavuk, pilav vazgeçilmezimiz sabahları kesin yumurta tüketirim ama eline sağlık.

1

0 Yorumla
süperbenn Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Ben bunların hepsini tüketiyorum, tek eksiğim biraz vücut ve geliştirme isteği. Teşekkürler.

1

0 Yorumla
canselcanım Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Vücut geliştirmek için değil de sağlıklı beslenmeye adım atmak için 3 beyaz ( 😁 ) peynir-süt-yoğurt, yumurta, tavuk ve meyvelerden tüketiyorum. Yeşilliklerle aram pek iyi değil. Şimdilik sadece marul ile ilgileniyorum 🙄

1

0 Yorumla
HamzaCan66 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

valla ben gobekliyim ama seviyorum bu halimi. ama tabi zorluklarida oluyo hareketler kisitlaniyor biraz. bende istiyorum kilo verip eski fit halime donmeyi ama bir adim atamiyorum

1

0 Yorumla
4LLHSIZKitapsız Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

2 senedir bu işi sürekli araştıran birisi olarak ıspanak ve muza katılmıyorum hele ki ıspanak o kadar da önemli bir besin bile değil sağlıklı olabilir ama vücut geliştireceksen ondan ziyade dere otu maydanoz daha iyi olacaktır muz da gereksiz kalori

1

0 Yorumla
hayrı_nisa Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Yavrum tavuğu öyle 5 litre yağda kızartmıyorsunuz haşlama yiyorsunuz haşlama

3

1 Yorumla
- derin-bir-sessizlik
  
  +1 yıl
  😂 Her zaman haşlanmış da bayıyor be.
  İnsanı yağdan ziyade "şeker" yağlandırır👍
  
  Yorumla
Nickbulamayanherif Takip Et
Guru Yaş: 42

+1 yıl

Protein ağırlıklı bilgiler vermişsin. Karbonhidrat olarak bir tek muz var. ancak karbonhidratta neredeyse protein kadar önemlidir.

1

0 Yorumla
Gamsız3434 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Ben hayatımda hiç kas çalışmadım ve spor ya da fitness gibi yerlere de gitmedim yaşım 27 kilo 75 atletik bı yapım var 176 boy kaslarim ağrıyor bazen kas gevşetici kullanmak zorunda kaldım

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İlk resimdeki gibiyim Allahtan :) ve dedipin gibi spor yapan kişiler olarak özellikle bu bahsettiğiniz gıdalar çok önemli vücudun sağlıklı olması ve gelişmesi açısından ama dozajı iyi ayarlamak lazım tabiki. Çok yararlı paylaşım olmuş eline sağlık.

1

0 Yorumla
papatyanınresitali Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Kasların öncelikli olarak karbonhidrata ihtiyacı vardır. ve kas yapım mekanizmasına göre proteinden ziyade karbonhidrat ağırlıklı devam etmeliler.

1

0 Yorumla
Fkusna_Huy Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Doğru beslenmek doğru gelişim için önemlidir. Yapay protein tozları ve takviye vitaminler sağlığa zararlıdır.

1

0 Yorumla
BiiKediGördümSankii Takip Et
Xper 5 Yaş: 108

+1 yıl

Muz özellikle bacaklar için ve spordan sonra iyi gider... birşey unutmuşsun ara öğünlerde kuru yemiş (abartmadan) yemek kas yapımında çok fayda sağlıyor özellikle Adonis kas bölgesinde... yabancı bir sitede okumuştum...

1

0 Yorumla
IAmarPresterAen Takip Et
Mentor Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,3b cevap paylaştı.

Güzel bir besin tüketme bencesi olmuş emeğine sağlık :)

1

0 Yorumla
Aytuğ23 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Sporu bırakınca vücuduna çok zarar veren protein tozları var. Kimyasal olduğu için kullanmayın. Hava atacam diye sağlığınızdan olmayın

1

0 Yorumla
_KARAKTERLİ_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Vücut geliştirmeyi düşünüyorum. eline saglik... güzel bence olmuş. Zahmetine değmişşs 💕

1

0 Yorumla
Alpercanan Takip Et
Xper 3 Yaş: 44

+1 yıl

Yulaf kepeği ve lor peynirini ekleyebilirim listeye. Kaliteli karbobhidrat, kaliteli süt proteini.

1

0 Yorumla
Hayattaherşeyvar Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

İğne, protein tozu, pirinç, kırmızı et, doğal şekersiz reçel, haşlanmış sebzeler tüketilmeli

1

0 Yorumla
superpsikolog Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Sağlık konusunda 2b cevap paylaştı.

Vücut çalışmaları sırasında bunları bilseydim belkide şimdi şampiyondum

1

0 Yorumla
AlCaponee Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Doğru bilgiler ve daha nicesi var en iyi öğünler aslında kotu tadı olanlardır ne olursa olsun spor lüks bir olaydır.

1

0 Yorumla
Hçkms Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Vücut geliştirme işini bugüne kadar anlamış değilim

1

0 Yorumla
HandsomeJack Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl

bunlar bende sadece göbek kasını güçlendiriyor lşdflskjfds

1

0 Yorumla
cürretkar Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Kırmızı etteki protein hangisinde var onu unutmuşsun hem makarna pirinç bulgur ve salata bunlarda önemli kilo alımı ve gelişme için

1

0 Yorumla
BERKAY123456 Takip Et
Yoda Yaş: 45

+1 yıl

Profosyenel vücut geliştirmeciler günde 45 tane yumurta beyazı yiyen var.

1

0 Yorumla
Istanbull4 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Kesinlikle doğru ama. millet tozu tercih ediyor hızlı kas yapmak için eriyo zaten onlar:d

1

0 Yorumla
Balim0606 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Spor yapan arkadaşlara güzel bir bilgi ben uyguluyorum teşekkür ederiz

1

0 Yorumla
bısokm2 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

viski enerji 3 double hepsinden besleyici idi benim için

1

0 Yorumla
Mcarleone Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Yumurta olmazsa olmaz tabi günde 7 8 tane yiyorum tavuk demisken de özellikle tavuk göğsü tüketmek lazım 200 gramında 46 gram protein bulunur

1

0 Yorumla
Kocero16 Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

Tavuk içinde bol miktarda aminoasit mevcut kaslar için gerekli

1

0 Yorumla
SudaTerleyenBalık1 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl
Sağlık konusunda 411 cevap paylaştı.

bir işe kalkıştın bari biraz daha fazla bilgiler verseydin :)

1

0 Yorumla
ruhsuz_kelimeler Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

bu bigliler icin tsklr. Diyet listen var mi

1

1 Yorumla
- Bence diyen
  
  +1 yıl
  Diyet yapmadığım için listem yok.
  
  Yorumla
küçükabla Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Hepsini yiyorum ama en çok tavuk. 😍

3

0 Yorumla
kalpsızısı98 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Muz çok pahalı canım.

3

0 Yorumla
_Expendable Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl
Sağlık konusunda 3b cevap paylaştı.

Şu ilk resimdeki gibi olsam keşke :D

1

0 Yorumla
Nord93 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Böl bol protein çok önemli

1

0 Yorumla
_Çepni52_ Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Gayet güzel olmuş emeğine sağlık :)

1

0 Yorumla
Berke3574 Takip Et
Xper 4 Yaş: 49

+1 yıl

Bol protein az karbonhirat

1

0 Yorumla
MrHalitoq Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Sürmeli protein tozunu unutmayın

1

0 Yorumla
Hicazkârr Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Güzel bilgilendirme olmuş eline sağlık 😊

1

0 Yorumla
Koray06usttegmen Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

Balık ve yumurta tabi süt

1

0 Yorumla
ÇelikKartal Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Balık ve yumurtayı çok tuketirim

1

0 Yorumla
1974s Takip Et
Guru Yaş: 52

+1 yıl

Hepsini tüketiyorum

6

0 Yorumla
xunixx Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

En başında yumurta geliyor

1

0 Yorumla
yandururyanvurur Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

* suyu ve peynir altı suyu sjsjsj

1

0 Yorumla
spıdermanxx Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Süt ürünlerini unutmuşsun

1

0 Yorumla
s1emras Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

yumurta çok ideal kesinlikle

1

0 Yorumla
ErosOkuKırdı Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Vücut geliştirmiyorum ama yine de tüketiyorum.

1

0 Yorumla
SeksStar Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Fitness düpe düz pompa ile şişiriyon

1

0 Yorumla
fearless28 Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

Sporcu için olmazssa olmaz gıdalar.

1

0 Yorumla
ManyakBaron31 Takip Et
Master Yaş: 56

+1 yıl

Bütün yiyecekleri severim eline sağlık

1

0 Yorumla
The_Vanir Takip Et
Yoda Yaş: 43

+1 yıl

Kirmizi eti unutmuşsun en önemlisi

1

0 Yorumla
RCasper Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

Yeşil mercimek barbunya kırmızı et

1

0 Yorumla
zenci21 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

O zaman ellerin dert gormesin saglikli bilgiler

1

0 Yorumla
baycayus Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Teşekkür ederim sağol

1

0 Yorumla
Highlader Takip Et
Guru Yaş: 56

+1 yıl

Her şeyin fazlası zararlıdır

1

0 Yorumla
emmah Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

Güzel ve doğru bir liste.

1

0 Yorumla
kimyacı_bacınız Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

balık nadir ama hepsini severek tüketirim :D

1

0 Yorumla
Mhmtdmr3344 Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

teşekkürler bilgi için

1

0 Yorumla
SONSAATLER61 Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

Eti artık rüyamızda goruyoruz

1

0 Yorumla
gannicus06 Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

Spro duzenli yapilmali

1

0 Yorumla
Toros45 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Ben her sabah 3 tsne yunumrta yiyorum

1

0 Yorumla
Devamını Gör (28)

Devamını Gör(73)

Ana Sayfa > Sağlık > Benceler > Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Yumurta

Balık

Tavuk

Ispanak

Muz

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!