Adet Ağrısı Nasıl Geçer? Hayatımın En Büyük Kabusu Adet Ağrısı Diyenler Buraya!

Kadınlar için belki de şu hayatta en çekilmez ağrılardan birisi adet ağrısı olsa gerek. Kasıklardan başlayıp neredeyse tüm karın bölgesini saran o sinsi ve dayanılmaz ağrı yok mu? İşte Allah onun belasını versin.

Üstelik regl kanaması yaşayan kadınların yarısından fazlası bu ağrı ile baş etmek zorunda kalıyor. Eğer sen de o küçük şanslı azınlık içerisindeysen ne mutlu sana. Ama bu ağrı ile öyle ya da böyle karşılaşan büyük çoğunluk içerisindeysen senin için bazı küçük tavsiyelerimiz olacak. Bunun için öncelikle neden adet ağrısı diye bir ağrı olduğu konusuna değinelim. Ardından da hangi yöntemler yardımıyla bu ağrıları hafifletebileceğine hatta kurtulabileceğine göz atalım, ne dersin?

Adet ağrısı neden olur?

Adet ağrıları rahim duvarlarında bulunan kasların sıkışması sonucunda meydana gelir. Adet dönemi başladığında rahimde bulunan kanın atılması için rahim kasları düzenli bir şekilde kasılmaya başlar. Bu kasılmalar esnasında rahime giden kan ve oksijen miktarındaki azalma sonucunda da yumurtalıklarda ağrı hissedilir.

Aynı zamanda bu kasılmalar yaşanırken prostaglandin adı verilen kimyasalların ortaya çıkması ile de ağrı şiddetlenir. Bu şiddetli adet ağrılarına ise dismenore adı verilir. İşte bu şekilde ortaya çıkan adet ağrıları günlük yaşamda kişinin rutinlerini ciddi anlamda olumsuz etkileyebilir, yaşam kalitesini düşürebilir.

Adet sancısının belirtileri nelerdir?

Adet sancısı yaşayan kadınların genelinde şu belirtilere rastlanır:

• Birçok kadın adet ağrılarını yoğun olarak alt karın bölgesinde hisseder.
• Adet döneminde bacak ağrıları da karın ağrısı ile birlikte birçok kişide rastlanan bir durum.
• Bel bölgesine yayılan ve uyuşukluk yaratabilen ağrı da sık görülen semptomlar arasında.
• Adet dönemi baş ağrısı, mide bulantısı gibi şikayetler de bazı kadınlarda görülebilen rahatsızlıklar arasında.

Bu şikayetleri yaşayan kişiler arasında bir araştırma yapıldığında 30 yaş altı kadınlar, yoğun ve düzensiz kanama yaşayanlar ve sigara kullananların daha fazla adet ağrısı yaşadıkları da tespit edilmiş bir gerçek.

Adet sancısına iyi gelen yöntemler

Şu an kafandaki en şiddetli soruyu biliyorum: Adet döneminde karın ağrısına ne iyi gelir ve yoğun bir şekilde olan adeti ne keser? Adet ağrısı nedeniyle hayatı kabusa dönen birçok kadının en çok sorduğu soruların başında "regl ağrısına ne iyi gelir?" bulunur. Bu nedenle şimdi de bu ağrılarla nasıl mücadele edebileceğimize değinelim.

Sıcak su torbası ile sarmaş dolaş

Regl ağrıları esnasında en yakın dostlarından birisi sıcak su torban olabilir. Karnının üzerine ve ayaklarının altına koyabileceğin sıcak su torbası ile kan akışını rahatlatarak ağrıları hafifletmek mümkün.

Ilık bir duş gibisi yok

Regl döneminde duş almaya halin bile olmadığını düşünsen de, ılık bir duş senin için sıcak su torbası ile aynı etkiyi yaratır. Duş sayesinde hem kasların gevşediği için ağrını hafifletebilir hem de kendini psikolojik olarak daha rahat ve huzurlu hissedebilirsin.

Spor yaparak bedenini güçlendir

Ağır sporlar olmamak kaydıyla hafif tempolu bir yürüyüş, germe ve esneme hareketlerinden oluşan egzersizler, pilates ve yoga gibi aktiviteler ağrılarını hafifletmenin yanı sıra regl dönemini daha rahat geçirmene yardımcı olur.

Uzanıp dinlenmeyi ihmal etme

Hafif bir spor ve ılık bir duşun ardından uzanıp dinlenebilir ve vücudunu dinlendirebilirsin. Eğer ağrının başlayacağını hissediyorsan ve ağrı kesicilerle bir sorunun yoksa ilacını alarak uzanmak en güzeli. Çünkü ağrı başlayıp arttıktan sonra ağrı kesicinin etkisi daha geç başlar. Bu nedenle ağrının başlayacağı anda bu önlem daha etkili bir yöntem.

Zencefil veya papatya çayı

Regl dönemlerinin olmazsa olmaz bitki çaylarının başında ise zencefil ve papatya çayı gelir. Her derde deva zencefil adet sancıları için de birebir...

Tüm bu yöntemlerin yanı sıra konforlu bir hijyen de kendini daha rahat ve huzurlu hissetmen için son derece önemli. Ben özellikle yoğun kanamalı günlerde Orkid Platinum ile kendimi daha rahat ve konforlu hissediyorum.

Peki sen adet ağrılarını geçirmek için ne gibi yöntemler deniyorsun? Sen de uyguladığın ve başarılı olduğun yöntemleri bizimle paylaşmak istemez misin?