Olsa Bir Dert, Olmasa Ayrı Dert: Düzensiz Regl Olmanın Nedenleri!

Merhaba kızlar,

En başta belirtmek isterim ki, bu düzensizliğin ne olduğunu herkes kendine bir sorsun, çünkü bunun nedeni yine kendimiziz. Kendi elimizle düzenli bir hayatı berbat edebiliyoruz, kimi zaman farkında olarak bunu yaparken, kimi zaman ise bilmeden istemeden kendi bedenimize karşı taksirli suç işliyoruz :)

Bunların başında "İlaç veya doğum kontrol yöntemleri" geliyor.

Regl düzensizliğinin en açık sebebi hormonları etkileyen ilaçlar kullanmaktır. Doğum kontrol hapları, kan sulandırıcı ilaçlar, hatta kanser tedavisinde kullanılan ilaçlar bunlardan bazılarıdır.

Doktorunuz size kullandığınız ilacın yan etkilerini söylese bile, bu ilacın regl düzeninizi etkileyip etkilemeyeceğini sormak her zaman iyidir.

Küçük bir detay değil, "beslenme düzeninde değişiklik"!

Kilo almak veya vermek regl düzeninizi etkileyebilir. Regl düzensizliği veya adet görmeme durumu beslenme bozukluğunun başlıca belirtilerinden biridir. Fakat bu yalnızca anoreksi veya aşırı yeme sendromu yaşayan kişilere özgü değildir. Belli vitaminlerin eksikliği de hormon üretimini azaltabilir veya vücudun genel fonksiyonlarına zarar verebilir. Mesela aşırı derecede karbonhidrat veya alkol tüketimi metabolizmanızı etkileyebilir. Bu da östrojen projesteron hormonlarının üretimini etkiler. Dahası vejetaryenler ve veganlar regl döneminde değişiklikler gözlemlerler. Bu da ette bulunan hormonların tüketiminin azalmasından ötürüdür.

Özel günlere özel beslenme: Regl döneminde neler yenmeli?

Regl döneminden bir hafta önce başlayan ve regl döneminin bitmesiyle sona eren bu süreçte birçok belirti ortaya çıkar. Yorgunluk, vücutta şişkinlik, sinirlilik, gerginlik, tatlı-tuzlu krizleri, baş ağrısı en sık görülen belirtilerdendir. Bu dönemde doğru beslenme ile bu etkileri daha aza indirebilirsiniz.

• Kırmızı Et, Tavuk, Balık
• Kuru Meyveler
• C Vitamini İçeren Besinler
• Ananas
• Magnezyum İçeren Besinler
• B6 Vitamini İçeren Besinler
• Muz
• Maydanoz

"Stres" Deyip geçme...

Stres, ufak tefek yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edebileceğiniz sebeplerden biridir. Elbette sürekli olarak stres yaşayan ve regl düzeni de stres kaynaklı bozulan insanlar vardır. Fakat stres kaynaklı regl düzensizliği 19. ve 20. yüzyılda genç kadınların yaşadığı en yaygın sorunlardan biridir. Sebebi de beynin stres sürecinde salgıladığı kortizol fazlalığı. Eğer stresiniz okul veya iş kaynaklı ise, rahatlamanın yollarını aramalısınız. Spor yapmak, yoga yapmak ve hatta nasıl nefes alacağınızı öğrenmek bu konuda yardımcı olacaktır.

Spor ama nasıl; "Aşırı spor"!

Regl düzensizliğinin bir diğer sebebi de aşırı spor yapmaktır. Spor yapmak normal şartlarda sağlıklı bir yaşam için gerekli olsa da, her şeyin fazlası ciddi sıkıntılara sebep olur. Bu durumda vücudun düşük kalori alımı regl döneminizi etkiler. Bazen de reglin tamamen sonlanmasına neden olur. Genellikle maratonlara katılan sporcularda, balerinlerde, jimnastik yapanlarda ve fiziksel olarak kendini aşırı zorlayanlarda görülür.

Nedir bu "Tiroid problemleri"?

Tiroid bezlerinin etkilenmesi metabolizmanızı kontrol eden hormonların düzenini değiştirebilir. Regl düzensizliğinin yanı sıra ruh hali değişimleri, sürekli olarak yorgunluk veya zayıflık hissi, düzensiz kalp atışı tiroid problemlerinin belirtileri arasındadır. Bu durumda hormonlarınızı dengeleyen ve tiroid bezlerinin düzensiz üretimi kontrol eden bir tedavi bulmanız gerekir...

Dolayısı ile En başta da belirttiğim gibi, bu düzensizliğin ne olduğunu herkes kendine bir sorsun, çünkü bunun nedeni yine kendimiziz. Kendi elimizle düzenli bir hayatı berbat edebiliyoruz, kimi zaman farkında olarak bunu yaparken, kimi zaman ise bilmeden istemeden kendi bedenimize karşı taksirli suç işliyoruz...

Her şey gönlünüzce olsun 🤗

#aimPediatrician 😇 Sağlıcakla...

Konuya İlişkin Diğer Benceler;

• Her Kadının Başına Gelebilecek Bir Durum: Amenore Nedir?
• Biz Kadınlar İki Regl Dönemi Arasında Neler Yaşıyoruz?
• Regl Döneminde Değişen Psikoloji ile Başa Çıkmanızı Sağlayacak 7 Yöntem
• Regl Dönemine Dair Doğru Sandığımız 5 Yanlışı Açıklıyorum!

Bonusumuz;