PMS (Adet Öncesi Sendrom) Hakkında Her Şey Burada! PMS Nedir, Belirtileri Nelerdir, Ne Zaman Yaşanır?

PMS yani adet öncesi sendrom hakkında çok fazla bir bilgiye sahip olmasak bile hepimiz bu durumu fazlasıyla yaşıyoruz. Tek farkı kimi kadın bu dönemi daha yoğun geçirirken kimi hafif geçiriyor. Bugün PMS'nin altından girip üstünden çıkacağız ve ne olduğunu öğreneceğiz.

PMS (Adet öncesi sendrom) nedir, neden olur?

PMS, regl öncesi dönemde kadınlarda görülen duygusal ve fiziksel değişiklikler anlamına gelir. Hepimizin bildiği gibi bu dönemde vücudumuzda hormon seviyelerinde bazı değişiklikler yaşanır. Bu değişiklikler de ruh halimizde ve fiziksel durumumuzda bazı değişiklikler yaşamamıza neden olur.

PMS belirtileri nelerdir?

Fiziksel belirtiler: Reglden önce vücudumuzda bazı fiziksel değişiklikler yaşanır.

• Karın bölgesinde şişkinlik.
• Bel ağrısı.
• Kasık bölgesinde ağrı ve kasılmalar.
• Baş ağrısı.
• Kas ağrıları.
• Bacaklarda ağrı ve şişme.
• Yüzde sivilcelenme.
• Göğüslerde ağrı.
• Mide bulantısı.

Duygusal Belirtiler: Vücudumuzda yaşanan değişiklikler gibi ruhsal olarak da bazı değişiklikler yaşarız.

• Sinirli ve gergin olma.
• Huzursuz hissetme.
• Kaygı bozukluğu (anksiyete).
• Tahammül sınırında düşüş.
• Mutsuzluk hissi.

PMS belirtileri ne zamana başlar?

PMS belirtileri ortama bir kadında regl kanamasından 3 gün önce başlar. Ancak bazı kadınlarda 1 hafta öncesinde duygusal ve fiziksel değişimler gözlemlenebilir.

PMS önlenebilir mi?

PMS hiçbir kadında tamamen ortadan kalkmaz ancak etkilerini azaltmak mümkündür. Sağlıklı beslenerek, az tuz tüketerek, bol su içerek, egzersiz ve yürüyüş yaparak, stres yapmayarak adet öncesi sendromun belirtilerini azaltabilirsiniz. Ayrıca bu dönemde ağrılar için doktorunuzun önerdiği ağrı kesici ilaçlardan da faydalanabilirsiniz.