Kadınların adet öncesi döneminde yaşadığı sıkıntıların boyutu kişiden kişiye değişiklik gösterir. Mesela ben ağrı konusunda şanslı olan gruptanım. Eğer iki regl arasındaki dönemde düzenli yürüyüş yaparsam ve hareketsiz kalmazsam, adet olduğum zaman hiç karın ağrısı çekmem. Regl dönemim kısa ama yoğundur. Bazı günler saat başı ped değiştirmem gerekir. Ama neyse ki Orkid Platinum serisi var. Gece pedi sağ olsun, yoğun günlerimi kazasız belasız atlatmamı sağlıyor.

Benim derdim adet öncesinde başlayan, regl bitene kadar devam eden ve her geçen gün içimde bir çığ gibi büyüyen; iştah! Evet, adet döneminde iştah artışı benim gerçekten en büyük dertlerimden biri. Ay, bütün evi yiyesim geliyor yahu! Aslında adet öncesi döneminin bir parçası olan bu durum oldukça normal. Ama bazen insanı rahatsız ediyor, bu kadar da olmaz dedirtebiliyor. Eğer sen de benim gibi hissediyorsan gel beraber regl döneminde yaşanan iştah artışını derinlemesine inceleyim!
Her şeyin ilk sebebi: Adet öncesi sendromu

Adet öncesi sendromu, daha yaygın adıyla PMS, regl döneminde içimizde oluşan canavarın esas sebebi diyebiliriz. Bu dönemde vücutta yaşanan hareketler hepimizin bildiği adet sıkıntılarına sebep oluyor.
- Aslında adet öncesi sendromu olarak tanımlanan bu durumun tam olarak neden kaynaklandığı hala bilinmiyor. Ama uzmanlar kadında regl dönemi öncesinde yaşanan hormonal değişikliklerin vücudun diğer sistemlerini etkilediğini ve bunun da birtakım sıkıntılara yol açtığını düşünüyorlar.
- Adet öncesi sendromu kendini en çok aşırı sinir hali, huysuzluk, huzursuzluk, gerginlik, göğüslerde şişme, uykusuzluk, sıcak basması, şişkinlik, iştah artması veya iştahsızlık olarak gösteriyor.
Peki, adet dönemi boyunca?

Adet öncesinde neden yemeklere karşı apayrı bir ilgi duyduğumuzu konuştuk. Şimdi biraz da bizi regl iken tatlı yemek ve sürekli abur cubur tüketmek isteğiyle dolup taşıran durumlara bakalım.
- Adet döneminde kadınların metabolizması normalden daha hızlı çalışır. Zaten bu dönemde çoğumuz terleme sıkıntıları yaşarız. Çünkü yumurtayı dışarıya atmaya çalışan vücut ekstra bir efor sarf eder. Bu durum da vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarını artırır.
- Durum böyle olunca da iştahta bir artış gözlenir. Ayrıca adet dönemi boyunca vücuttaki demir oranı azalır. Bu iki durum bir araya gelince de özellikle karbonhidrat ve yağ içeren besinlere karşı durdurulamaz bir istek oluşur. İşin sonunda da kendimizi cipsleri karıştırırken, hamburger siparişi verirken buluruz!
- Regl döneminde östrojen hormonunun seviyesi azalır. Hem buna bağlı olarak hem de dönem boyunca yaşanan kanamalar sebebiyle bu dönemde kan şekeri düşer. Kan şekerinin düşmesi de aniden insanın gözünü döndüren açlık ve tatlı krizlerine sebep olur. İşte elimizde koca çikolata tabletleriyle gezmek ve kafamızı pastalara, tatlılara daldırmak istememizin sebebi de budur.
Esas soru: Regl dönemi kilo alınır mı?
Geldik adet döneminde kurabiye canavarına dönüşen kadınların en çok merak ettiği noktaya.

Regl dönemi kilo artışı iki açıdan incelenebilir.
- Bunlardan biri adet öncesi sendromu dahilinde yaşanan şişkinlik hissidir.
- Kendini havalanıp uçuverecekmişsin gibi hissetmene sebep olan kilo ve şişkinlik hali adet döneminden önce östrojen hormonunun tavan yapmasından kaynaklanır. Ayrıca bu hormonal değişiklikler kabızlık gibi bağırsak problemlerine de neden olur. Yani bu dönem yediklerin kilo haznesine x2 şeklinde yazılır.
- Ama adet öncesi dönemde yaşanan şişkinlik ve kilo hissi aslında yalnızca ödem kaynaklı olduğu için uzun vadede kilo aldırmaz. Adet olduktan sonra şişkinlik yavaş yavaş azalır ve vücut normale döner.

Bir de kilo olayına diğer açıdan yaklaşalım.
- Adet dönemi boyunca artan iştahı dizginlemez ve normalden çok daha fazla yiyecek tüketirsen vücudun hepsini yakamaz ve yediklerin sana kilo olarak geri döner.
- Bu nedenle adet boyunca yediklerine dikkat etmende fayda var. Tabii kilo almaya çalışmıyorsan!
- Eğer adetliyken kilo almaktan çekiniyorsan veya diyette adet dönemi nasıl atlatılır diye düşünüyorsan sana tavsiyem yemek istediğin şeylerin sağlıklı versiyonlarına yönelmen olacaktır.
- Örneğin; tatlı istediğinde bitter çikolata veya kuru meyve yiyebilirsin. Canın abur cubur istediğinde kavrulmamış kuru yemişler tercih edebilirsin. İlla cips yemek istiyorsan da bir paket yerine birkaç tane yiyerek nefsini köreltebilirsin.
Regl döneminde iştahsızlık mı? O da ne?
Son olarak adet döneminde yaşanan iştahsızlık durumundan da bahsedelim.
- Adet döneminde aşırı karın ağrısı ve kramplar kişinin yemek yeme isteğini azaltabilir.
- Bazen regl döneminde mide bulantısı ve mide hassasiyeti gibi sorunlar da ortaya çıkabilir. Bu da iştahsızlığa sebep olur.

İşte içimizdeki canavarın öyküsü. Her ay bir kabarıyor, sonra geri çekiliyor, sonra zamanı gelince kendini yeniden sahneye atıyor. Sonra biz de ye babam ye!
Sen adet döneminde iştah artışı yaşıyor musun? Yoksa tersine yemek görmeye dayanamıyor musun?
Kızlar Ne Diyor
Östrojen azalmasıylakan şekerindeki düşme eğilimi artar dolayısıyla bu durum iştahımızı arttırıyor :)
Her Hasta lik ta al bir kilo
Tatlı icin geçerli iştah artışım kesinlikle gözumden her tatli geçiyor
Benim iştahım kapanıyor be
Değişken. Genelde mide bulantısı.
Sadece ben yaşıyor sanıyordum bu durumu
Tatlı tatlı tatlı
Erkekler Ne Diyor
Susam sokağındaki kurabiye canavarını hatırlattın bana 😅
İştah artmıyor ki abur cubura olan eğilim artıyor üzerinde bir de sinir stres bir travma ile komple kendini besliyor
Eşimde olurdu. Gece kalkıp yemek yerdi.
Kan kaybı olduğu icin
Yavaş ye