#KIZGİBİ

Orkid

Beslenme Listemizi Regl Dönemimize Göre Düzenliyoruz: Regl Döneminde Tüketmemiz ve Tüketmememiz Gerekenler!

Regl döneminde normalde yediğimiz her şeyi yemeye devam edip sonra ağrıdan, kramplardan, ödemlerden şikayet etmemiz biraz garip oluyor. Bu dönem hormonlarımız değişiyor ve buna uygun beslenmemiz lazım. Örneklerle geldim hanııım. :)

Regl döneminde tüketmeniz gerekenler

1. Brokoli

Beslenme Listemizi Regl Dönemimize Göre Düzenliyoruz: Regl Döneminde Tüketmemiz ve Tüketmememiz Gerekenler!

Demir, adet kanaması sırasında en çok kaybettiğimiz mineral. Brokoli de bu kaybı telafi etmemizi sağlıyor. Ödemi atmaya, sindirim sistemini düzenlemeye ve kasları gevşeterek krampların azalmasına yardımcı oluyor.

2. Muz

Beslenme Listemizi Regl Dönemimize Göre Düzenliyoruz: Regl Döneminde Tüketmemiz ve Tüketmememiz Gerekenler!

Magnezyum eksikliğim sebebiyle ilaç kullandığım bir dönem fark ettim ki, ağrılarım tamamen gitmişti. Bu sebeple magnezyum ve potasyum dolu muzu regl dönemlerimde hayatıma soktum.

3. Bitter çikolata

Beslenme Listemizi Regl Dönemimize Göre Düzenliyoruz: Regl Döneminde Tüketmemiz ve Tüketmememiz Gerekenler!

Daha fazla çikolata yemek için bir bahaneye ihtiyacınız varsa, işte size regl dönemi :D Bitter çikolata; demir, magnezyum ve antioksidanlar gibi birçok sağlıklı madde içerir. Kan akışına fayda sağlar ve bu da ağrınızın azalmasını sağlar.

4. Somon

Beslenme Listemizi Regl Dönemimize Göre Düzenliyoruz: Regl Döneminde Tüketmemiz ve Tüketmememiz Gerekenler!

Sağlıklı omega-3 yağ asitleri içerdiğinden ve zengin bir protein kaynağı olduğundan, krampları hafifletmek ve adet döngünüzü düzeltmek için somonu hayatınıza dahil edebilirsiniz.

Regl döneminde tüketmemeniz gerekenler

1. Süt

Beslenme Listemizi Regl Dönemimize Göre Düzenliyoruz: Regl Döneminde Tüketmemiz ve Tüketmememiz Gerekenler!

Sürekli kramp ve karın ağrısı yaşıyorsanız, regl döneminizde süt ürünlerinden uzak durun. Bazılarında sindirim sistemini zorlayan süt ürünleri laktoz da içerir ve laktoz karın ağrısına neden olabilir.

2. Kafein

Beslenme Listemizi Regl Dönemimize Göre Düzenliyoruz: Regl Döneminde Tüketmemiz ve Tüketmememiz Gerekenler!

Beni çok şaşırtan bir görüş okumuştum burada. Bir hemcinsim "kafein uyuşturuyor, ağrım gidiyor" demişti. İlginç :/ Araştırmalar gösteriyor ki kafein adet döneminizi uzatabiliyor ve PMS belirtilerini de artırıyor.

3. Şeker

Beslenme Listemizi Regl Dönemimize Göre Düzenliyoruz: Regl Döneminde Tüketmemiz ve Tüketmememiz Gerekenler!

En sevdiğiniz şeker ruh halinizi iyileştirebilirler ama içerdikleri rafine şeker miktarı maalesef şişkinlik, gaz ve iltihaplara davetiye çıkarır.

Beslenme Listemizi Regl Dönemimize Göre Düzenliyoruz: Regl Döneminde Tüketmemiz ve Tüketmememiz Gerekenler!
14
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • Çikolata olarak bitter çikolata olur, ama diğerlerinden uzak durmak gerekiyor. Etkileri tam tersi oluyor 🌺
    Görüş hala geçerli mi?
  • alinasakt
    Şeker hayatindan cikinca Bence otomatik olarak zararlar ortadan kalkiyor
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar Ne Diyor (12)

  • TutkununKırmızıTonu
    Regl döneminde gazlı ürün tüketimi midede savaş açıyor.
  • Wiilmaaa
    Muz ve sütü severim 🤗 Bitter çikolatayı bir türlü sevemedim
  • elifycdg
    Ama canımız yemememiz gerekenleri çekiyor:(
  • melike47
    ben çikolata yiyorum.
  • Regl zamanı meyveler cok iyi geliyor
  • Tatlı olmadan atlatamayanlardanım
  • barbieyalakk
    ağzıman akıta akıta çukulata yiyorummm
  • Hiç dikkat etmem aslında
  • Jessicaxxx
    brokoliye öğkkk bittere yeaaahhhh
  • gokcemdere33
    Teşekkürler
  • Çikolata 🥰😍♥️❤️
  • Gizli Üye
    3 aydır regl olmuyorum😢
YÜKLENİYOR...