Beslenmenin Çok Önemli Olduğu Adet Döneminde Yenmemesi Gerekenler!

Regl döneminde beslenme gerçekten çok önemli. Neden diyecek olursanız sindirim ve üreme sistemi gerçekten çok yakın ve bu dönemi hafif geçirmede bağırsak sağlığı da önemli bir rol oynuyor. İşte adet döneminde yenmemesi gerekenler ve daha rahat bir dönem geçirmenizi sağlayacak beslenme ipuçları.

Öncelikle kafeini ve kafeinle ilgili her şeyi günler öncesinden kesmelisiniz.

Kafein çok iyi bir ağrı kesici olabilir, ancak bu uyarıcı madde regl döneminde beslenme açısından çok zararlı. Adetinizin yaklaştığını, PMS olduğunuzu hissettiğiniz anda kolayı, kahveyi ve siyah çayı hayatınızdan çıkarırsanız daha rahat bir regl dönemi geçirdiğinizi göreceksiniz. Adetin normale döndüğü ikinci, üçüncü günden itibaren yeniden kafeinli içeceklere dönebilirsiniz.

Abartılı karbonhidattan kaçınmalısınız.

Karbonhidrat bakımından zengin olan ekmek, makarna, pizza, patates gibi yiyecekleri çok tüketirseniz bağırsaklarınız tembelleşebilir. Bu da daha sıkıntılı, sancılı bir regl dönemi geçirmenize neden olabilir.

Regl döneminde yenmemesi gerekenler deyince akla gelen ilk şeylerden biri de gaz yapan yiyecekler.

Gaz yapan yiyecekler kişiye göre değişmekle birlikte herkeste gaz yapan fasulye, brokoli gibi yiyeceklerle gazlı içecekler var. Bu tür şeyler yemek zaten doğal olarak gaz sıkıntınızın olacağı regl döneminde size zorluk ve sancı çıkarabilir.

Turşu yememek sadece bir batıl inanç, ancak uzmanlar aşırı tuz ve şekerden uzak durmanızı öneriyor.

Bazı insanların batıl inancına göre turşu kapağı açmak veya turşu yemek bu dönemde sakıncalı. Elbette bunun bilimsel bir dayanağı yok. PMS döneminde ödem ve göğüs ağrısı olduğu için aşırı tuzlu şeylerin yenmemesi tavsiye ediliyor. Aynı şekilde tatlı bu dönemde çok çekici gelse de, vereceği his kötü olabilir.

Peki regl döneminde ne yemeli?

Regl öncesi sağlıksız ve ağır beslendiğinizde bu dönemin daha kötü geçtiğini siz de deneyimlemişsinizdir. Özellikle başlamadan önceki günlerde sulu, sebzeli tencere yemekleriyle; et, tavuk veya balıkla salata tüketebilirsiniz. Meyve de lif kaynağı olduğu için bağırsaklarınızı rahatlatacaktır.

Sizin bu dönemde yenmesini tavsiye etmediğiniz yiyecekler neler?