Regl Döneminde Nasıl Beslenmeli?

harika ve faydalı bir bence olmuş. emeğinize sağlık Teşekkür ederim

Tuzlu peynir, zeytin, soya sosu, turşu ve tuzlu soslar gibi tuz içeriği yüksek gıdalardan uzak durmalısınız. Ödem oluşumuna karşı sodyum ve potasyum dengesi önemlidir. Potasyumun kaynağı olan kuru kayısı, muz ve patates tüketebilirsiniz.

- Şeker ve şekerli yiyeceklerden, kafeinden, alkolden uzak durun. Bunun yerine melisa, papatya gibi bitki çayları için, kuru meyveyle şeker ilave etmeden hoşaf ve komposto yapın.
Aşırı şiş olduğunuzda vücuttaki fazla suyu atabilmek için öğünlerinizin yanında maydanoz tüketebilirsiniz ya da zencefil, tarçın ve karanfili ılık suda bekletip suyunu içebilirsiniz.

- Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, hurma ve muz gibi meyveler hem tatlı isteğinizi hem de magnezyum ihtiyacınızı karşılarlar. Yapılan araştırmalarda regl dönemlerinde magnezyumu yeterli alan kadınlarda tatlı ihtiyacının olmadığı görülmüştür.

- Omega-3 yağ asidinin depresif durumları engellediğiyle ilgili çalışmalar mevcut. Omega 3 için günde 2 adet ceviz tüketebilirsiniz.

- Egzersiz sırasında salınan endorfin hormonu mutluluk verir. Bu nedenle bu dönemde egzersize devam edin.

Hahahaha ne cok şişirsiniz ya. O degilde bu guzelim gecmisteki kadinlarimiz ne yapiyordu acaba? Bunlarimi yiyordu regl donemlerinde askfljgk? Ne kadar itici seyler ya hic samimi gelmiyor. Simdi bunlari yemezlerse ne olacak? Ölüm onlarimi bekliyo? Sorma herkesin dolabindan tonlarca var saydiklarin sirf boş olsun torba dolsun muhabbetleri :)

erkek olarak böylesi sorunlar yaşamadığım için çok mutluyum

Sizinkiler yazıyor bizimki sabit tabi bu dönemde trip yiyoz sürekli

Kesinlikle deniycem çok teşekkürler

hmm onerıler harıka canım cektı

kuru meyve tercih edin

vitamin al

zor görünüyor