Regl Döneminiz Kabus Olmasın: İşte Regl Sancısını Hacklemenin Yolları!

Selamlar,

Editör olarak birçok konuda Bence yazdığımı ancak "Özel Günler & Hijyen" gibi önemli bir konuda biraz pasif kaldığımı fark ettim. Kendimi ayıpladım ve ardından hemen kendime gelip, harekete geçtim.

Regl sürecimizden kadınlar olarak sık sık konuşmalıyız, sıkıntılarımızı paylaşmalı ve bu konudaki problemlerimizi çözmek için birlik olmalıyız.

Özel günlerimizi kabusa çeviren, regl sancılarınızı doğal yollarla alt etmeniz için sizlere pratik tüyolar hazırladım, o zaman hadi başlayalım!

Potasyum bakımından zengin yiyecekler tüketin!

Regl sancılarınızı tetikleyen birçok durum olduğu gibi yok etmenize yardımcı olan da birçok şey var. İlk olarak, özel günlerinde iştahı açılan biri olarak regl sancısını hafifletecek besinlere değinmek istedim. Yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimini arttırmak, regl sancınızı hafifletiyor. Muz potasyum deposu ve lezzetli bir meyve olduğundan, diğer alternatifleri çok da düşünmeye gerek yok. Regl sancılarınızın hafiflemesi için bol bol muz tüketebilirsiniz.

Regl döneminizde tuzlu atıştırmalıkları hayatınızdan çıkarın!

Tuzun ödem yaptığını mutlaka duymuşsunuzdur. Regl dönemlerimizde zaten şişkinlik hissinin verdiği rahatsızlıkla mücadele ederken, ekstra şişkinliğe sebebiyet verecek yiyecekleri tüketmemenizde fayda var.

Kafein tüketimini minimuma indirin!

Kafeinin regl kramplarını artırdığı tıbbi olarak kanıtlanmıştır. Bu yüzden kahve tüketme alışkanlığınız varsa regl dönemlerinizde ara vermeyi deneyin.

Spor yapın!

Regl sancılarıyla, ağrı kesiciler yardımı ile mücadele etmek istemeyen birçok kadın var. Ben de onlardan biriyim. Rahminizin kasılması ve hormonal değişimlerin regl sancılarına sebebiyet verdiğini düşünürsek; hareket etmenin düzenleyici işlevini gördüğümüz vücudumuzda regl sancılarının da hareket ile azalmaması imkansız. Yapılan araştırmalara göre regl döneminde spor yapmak, regl sancılarını büyük ölçüde azaltıyor.

YouTube videoları veya sağlıklı yaşam blogları aracılığı ile kendi kendinize yoga, pilates, fitness yapabilirsiniz.

Görüşlerinizi bekliyorum :)