öfke kontrolümü sağlayamıyorum. karşımdaki kim olursa olsun kendimi kontrol edemiyorum ne yapmalıyım?
Güncellemeler:
Öfke kontrolümü sağlayamıyorum. Ne yapmalıyım?
10Kız Görüşü
13Erkek Görüşü
Bi’Bot Seçimi
Çok Süper Görüş
Öncelikle neler sinirlendiğinizi ve ne gibi davranışların sizlerin sinirlerini bozduğunu sapramalısınız diye düşünüyorum. Öfke kontrolü sağlayarak, sizin bu duyguyu saldırgan davranışlara dönüştürmeden, kendisine ve başkasına zarar vermeden doğru olarak ifade etme becerisini kazanabilmelisiniz. Yoksa hepimiz zaman zaman bir şeylere öfkelenir ve hiddetlenebiliyoruz. Öfkenin kolay geliştiği ama kısa zamanda sönüp gittiğini varsayarsak bu kısa zamanda kimseye zarar vermeden onu kontrol altında tutmalıyız. Bunun için duygularınızı, düşüncelerinizi öncelikle rahat ifade edebilmeyi öğrenmelisiniz. Şayet sizler ne istediğinizi bilir ve kendinizi rahatlıkla ifade ederseniz bu duygunun bastırılması bir adım atmış olacaksınız. İnsanların sizlere kullandığı cümleleri başka manalara çekmeden, çarpıtmadan algılamalı ve sakince ifadeler kullanmalısınız. Hiddetlendiğiniz zaman bulunduğunuz ortamdan birkaç dakika uzaklaşıp, derin derin nefes almanız ve nefes egzersizleri yapsanız, kolayca öfkelenmeyeceksinizdir. Her gelişen olaya olaylarla olay olmayı kenara koyup, söylenen, yapılan ne ise öfkeyi indirgemek adına sakın kalmayı deneyebilirsiniz. Yani önceliğiniz bakış açısını değiştirip, sakin kalmak olmalı.
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum
En İyi Erkek Görüşü
-
Seni kendine getirecek birşeyler taşı. Mesela ayık ol yazılı bileklik al. Ve ayık ol yaptığın herşeyi her adımını hesaplı yap. düşünerek hareket et. Ve herşey bir anda olmaz kendini çok zorlama ve pes etme. Zamanla düzelir eğer istersen... Şahsen benim üstüme yürürsen gözlerine bakıp gülümserim. Sonra geçer galiba dimi :)) ;)
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum
En İyi Kız Görüşü
Öfkenizi kontrol edemiyor iseniz öncelikle bunu çözmek için etrafınızı bu konuda uyarmakla başlayabilirsiniz. Net olmalısınız. Şu gibi şeylerde sinirleniyorum, rica ederim bu konuda hassas davranınız diyerek olası kalp kırıklıklarını bir nebze önlemiş olursunuz. Ama tabiki sorun böyle çözülmeyecek. Nelere öfkelendiğinizi ve öfkelendiğinizde ne hissettiğinizi ama aslında durumun ne aolduğjnu saptayım hatta bir yere not etmelisiniz. Bunu somut olarak görmek size uzun vadede daha hoşgörü kazandıracaktır
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
811-
Behzat amir gibisin
https://www.youtube.com/embed/WabqHhnbY7E![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Geçmiş yıllarınızda içine bastırmak zorunda olduğunuz ifade edemediğiniz duygular ve yaşam olayları oldu mu?
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum Aynı sorunu ben de yaşıyorum çocuklara bile tahammüllüm yok dövsem bile daha çok dövesim geliyor yere vura vura haşat etmek istiyorum
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Oda noktası oluştur seni seven birini aklına getir mesela annen olur sevgilin olur o sırada ben yapmamalıyım sevdiklerim için birde subuhanallah de geçer 👍
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Aklına komik şeyler getir komik anlarını öfkelendiğin an gülmeye çalış ya da biri seni güldürsün gıdıklasın ne bilim öyle bir şey sence haklımıyım
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Çok fazla kaybetmeden bırakman gerek zamanla sinirlenmemeye alışman gerekiyor yoksa sevdiklerini bilmedende kırcağın zamanlar olabilir senin için.
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Sıkıntılı bir çocukluk geçirdin değil mi
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Temiz bir sopa yemelisin
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum Destek al
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Boksa başla. Pamuk gibi olursun.
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Bolca papatya çayı tavsiye ederim :)
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Içinde tutmaktan iyidirr
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
nasıl yani
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Mutlaka destek almanız gerekiyor.
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Nefes egzersizlari yardimci oluyor
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Kum torbası al
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Bir bilsem😂
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
sal gitsin
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
te da vi...
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Görüş(eig) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Merhabalar, öfke krizleri gibi duygularımızı kontrol edemediğimiz anların nedeni bir çok şey olabilir. Anne karnından itibaren çocuklukta yaşanılan deneyimler şu an kendimizi tutamadığımız, zorlandığımız kontrol edemediğimiz davranışlar sergilememize neden olabilir. Tüm bunları bilinçaltı teknikleri ile çözümleyerek, onları anlayarak, kabul ederek iyileşme sağlayabilirsiniz. Holoterapi Nefesle Bilinçaltı Sağılımıda çok etkili bir tekniktir.
Bunun dışında doğru nefes tekniklerinin size çok faydası olacaktır. Biz insanlar bebeklikte doğru nefes dediğimiz karın nefesi ile solunum yaparken, zamanla alışkanlıklar, ebeveynlerimizin davranışları, okul hayatımız derken nefes alışverişimiz kısa ve sığ nefeslere dönüşür. Sadece üst solunum yapmak, nefesi göğüsten alıp vermek stres hormonlarını salgılamamızı sağlıyor. Halbuki sağlıklı olan karın nefesi, bize mutluluk ve sakinlik veren hormonları salgılamamızı sağlıyor. Gün boyu stres hormonları salgılayan bireylerde endişe, korku ve öfke duyguları baskındır.
Örneğin trafikte sinirlenen insanlara dikkat ederseniz, kısa ve kesik solunum yaptıklarını görürsünüz. Dikkatinizi nefesinize vererek, uzun ve derin nefesler almak sizi rahatlatacaktır. Sadece dikkat etmeniz gereken nefes egzersizlerini sinirlendiğinizde değil, günlük hayatınızın içine alarak düzenli yapmaya özen göstermelisiniz.
Sağlıkla Kalın.