Öfkemi kontrol edemiyorum, bunun için ne yapmalıyım?

Question

Ufacık şeylere bile sinir oluyorum yalnız kalmak istiyorum ama bu da pek mümkün olmuyor annemin kalbini daha fazla kırmak istemiyorum çok pişman oluyorum ama o anın öfkesiyle ağzımdan çıkan laflara engel olamıyorum.

SunshineofNefertiti · Accepted Answer

Merhaba, 
 
 Anneniz ile muhtemelen zıtlıklar ve dolayısı ile bazı eleştirilere maruz kalıyorsunuz. Anne ve babalar evlatları için her zaman her şeyin en iyisini isterler. Çocuklarının üzüntü yaşamasını istemezler. Lakin bazı dönemlerde bunu bizlere anlatacak kelime bulamaz veya sinirlenip biraz dozu kaçırabilirler. Yalnız hiçbir zaman sizleri kırmak istemezler. 
 Bu zamanlarda biraz onları anlamak iti olur. 
 
 Diğee yandan öfkelenmek, sinirlenmek gayet olağan duygu halidir. Hepimiz yaşadığımız hayatın bir döneminde, günün herhangi bir anında bu hisse kapılabiliriz. Burada dikkat etmeniz gereken şey  öfkenin kontrolüdür.  Öfkemizi kontrol edemediğimiz vakit çevremizde olup bitenlere aşırı tepkiler verir, kırıcı ve hırçın olabiliriz. Bu davranışlar sonucunda karşımızdaki insanlarla iletişim kurmak neredeyse imkansızdır ve zamanla bu duygunun kontrolden çıkması arada olan bağları koparır. 
 Bunun önlenmesi adına yapılacak birçok şey vardır. Öncelikle öfkelendiğimiz konuları, davranışları kısacası kendimize dönüp duygularımızı tanımanız gerekir. Mesela, nelere tepki veriyor ve nasıl tepkiler verdiğimizi bilmek bizi kontrol adına bir tık ileri taşıyacaktır. 
 
 Karşımızdaki insanın bu anne, arkadaş, eş dost kim olursa olsun bize ne demek istediğini anlamak önemlidir. Nitekim doğru anlamadan verilen tepkiler bizi o insana karşı mahcup hissetmenizi sağlar. Karşımızdaki insanı net olarak anlamak ve söylediklerine farklı anlamlar katmamak gerekir. 
 
 Sinirlendiğimizde ortamın değişikliği, başka şeylere odaklanmak bizleri rahatlatır. Ayrıca ortamdan biraz uzaklaşmak iki taraf içinde gayet iyi gelir. Böylelikle sakinleşip daha doğru iletişim kurmak mümkündür. 
 Öfke ani gelişen ama kısa süren bir duygudur.  O sebeple bir iki dakika sakinliği korumak sonradan pişman olmaktan çok daha iyidir. 
 
 Öfkelendiğimiz zaman eğer imkanınız varsa temiz hava almak ve bu esnada derin derin nefes almak zihinde gelişen o olumsuz düşünceleri dağıtmak için harika bir yöntemdir. Bir de bunu yürüyüş, egzersiz yaparak ifa etmek ruha ve bedene iyi gelecektir. Ayrıca uyku düzenine de dikkat etmek gerekir ki uykusuz kalan insanlar genellikle gergin ve yorgun hisseder. Bunun neticesinde çevremize olumsuz tepkiler verebiliriz. O sebeple uyku düzeni epeyce önemlidir.  
 
 Bu ve buna benzer tüm pozitif düşünceler zihne bedene ve ruha iyi gelir. 
 Her şey gönlünüzce olsun. Sevgiyle kalın..

ta00ta · Accepted Answer

Öfke anlarında ipleri ele alabilmek için en önemli şey öfkenin farkına varmaktır.
Sakin kafayla aklından sürekli olarak “öfkelendiğimde kendimi tutacağım” veya “sinirlerime hakim olabiliyorum” düşüncelerini geçir. Bir öfke anında bunlar mutlaka aklına gelecektir ve bilincinde olduğun için bir adım atmadan önce düşünebileceksin.
Onun haricinde derin derin nefes almayı dene. Hatta bu kulağa saçma gelse bile, sayı say. O an kafanı başka bir şeyle meşgul etmek öfkeyi az da olsa hafifletecektir.

Ms26Ms · Answer

Öfkeli olduğunda bulunduğun ortamdan uzaklaşma imkanın varsa bir süre uzak kal yürüyüş yap daha soğukkanlı düşüneceksin içinde bulunduğun durumu. Bir zaman sonra bu davranışlarını düşünme durumu ve uzun süre böyle ortamlara müsade etmeyişin huzur vericek daha sakin olacağını düşünüyorum ama dediğim gibi o ortamdan uzak kalmak en iyisi konuşulacak konular varsa da daha sonra sukunet içinde çözüme ulaşacaktır. Çünkü öfkeyle değil düşünerek hareket etmiş olacaksın bu sefer.

Emmigelburaa · Answer

Spor ve Meditasyon yap bende çok öfkeli birisiydim ama şimdi hiç sinirlenmiyorum sanada tavsiye edebilirim

soramazsın34 · Answer

nefes egzersizi  ya da  o ortamdan hemen uzaklaşıp temiz havaya çıkman gerekir

İbrahimuzun · Answer

Allaha sığın tövbe et bol bol ve tövbeni tutmaya çalış

TolgaCanakkale · Answer

Bu bende de var. Box falan yaomaya başladım oradan alıyorum hincimi

Pinkyygirll · Answer

Bende edemiyorum sinirlenince ayna falan kırıyorum elime ne geçerse

azbuzdeğilçokbuz · Answer

Senin bi kafes dövüşüne çıkıp stres atman lazım.

Secilya035 · Answer

Keskin sirke küpüne zarardır.

Düzbirisi · Answer

Ortamdan uzaklasman

greenblue53 · Answer

Sinirlendiğinde zorla da olsa gülümse.

askadami2543 · Answer

Nefes seans i

Öfkemi kontrol edemiyorum, bunun için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Öfkemi kontrol edemiyorum, bunun için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!