Öfkemi kontrol edemiyorum ne yapmalıyım?

Question

Sinirlenince kendimi kaybediyorum ağzıma geleni söylüyorum nasıl kontrol ederim

Aydın Serdar Kuru · Accepted Answer

Selamlar

Sinir ve öfke zihinde başlayan ve sonrasında bedeni etkileyen güçlü duygulardır

Öfke duygusu geliştikçe bedeniniz savaş moduna girer ve adrenalin salgılamaya başlar. Kan damarlarınızda adrenalin dolaşmaya başladığı anda hem kanınınız beyninizden çekilerek bedeninizin başka yerlerine gider hem de adrenalin beyin fonksiyonlarınızı azaltır.

Kendinizi kaybetmek ve ağzınıza geleni söylemenin sebebi işte beyin fonksiyonlarınızın azalması ve rasyonel düşünce yeteneğini kaybetmenizdir.

Öfkenin kontrolü bu sebeple zordur bu sebeple hedef hiç öfkelenememeye veya başladığı an durdurmak olmalıdır. Motorları tam güce geçmiş yoğun bir öfke duygusu bedeninizin dümenini tamamen ele geçirir. Cezaevleri "öfkeden gözüm karardı nasıl yaptım bilmiyorum" diyen insanlarla doludur.

Öfke konusunda ilk bilmeniz gereken bu duyguyu üretenin zihniniz ve hayal gücünüz olduğudur. Öfke tohumları zihninizde kurduğunuz hayallerle atılır.

Hayaller ne kadar korkutucu veya rahatsız ediciyse o oranda öfkeye sebep olur.

Zihninizdeki düşünceler ve hayaller ne kadar netleşirse öfke oranı artar.

Aynen bir radyo yayınının arama düğmesini çevirdikçe sesinin önce cızırtılı gelmesi ama sonradan netleşmeye başlaması ve siz istasyonu tam olarak bulduğunuz zaman yayın kalitesinin ve sesin tam olarak gelmesi gibi.

Zihninizdeki hayaller dallanıp budaklandıkça, netleştikçe öfke seviyeniz yükselir

Örneğin iş yerinde telefonda size bağıran birisi oldu diyelim. Olayın olup bitmesi on saniye bile sürmez. Ancak siz telefonu kapadıktan sonra olayı kafanızda kurdukça ve o anı tekrar tekrar HD kalitesinde zihninizde canlandırdıkça öfkeniz artmaya başlar ve kısa bir süre içinde öfke krizine girebilirsiniz.

Bu sebeple tavsiyem. Zihninizdeki görüntüleri değiştirin. Ne olursa olsun komik, hoş ve keyifli görüntüler oluşturun. Zihninizde olumlu ve olumsuz duygular aynı anda barınamaz. Birini seçmeniz lazımdır. Doğru seçim her zaman güzel görüntüleri ve yorumları seçmektir.

Sevgilerimle.

Meraklıbirüyeişte · Accepted Answer

Geçin bunları öfkemi kontrol edemiyorum falan hikaye kaybedecek bi şeyin yok  ya da  gerçekten piskolojin iyi değil, herşey normalse gerisi senin elinde önce bu konuda kendini kuracaksın, o kontrol dışı duruma bir daha asla ama asla düşmek istemiyorum diye kendini ikna edeceksin, öfkeni kontrol edemediğin o an insanların senden korkamsı hoşuna gidşyordur içten içe sana bir statü kazandırıyor aslında ve bunu seviyorsun belkide önce bu durumdan vazgeçip kendini ikna et bak nasıl kontrol ediyorsun.

sdjksladsl · Answer

Vallahi bende çok agresif biriyim fiziksel şiddete kadar giden biriyim ki öyle saç baş yolma değil ciddi derece de bir fiziksel şiddet uygulama potansiyeli olan biriyim ki zamanında çok eşiğine gelmiş biriyim... Bu duruma her geldiğimde pişman oldum... Yapmıcam dedim her çok sinirlendiğim de eşyalara zarar verdim bi süre sonrasında ise her çok sinirlendiğimde kendimi ne konuşmuştuk seninle diye hep o an kendime hatırlattım ve baya sinirden ölüyordum ama koşarak ders çalışıyorum :) şimdi ise agresifim ama eskisi gibi değil... İçinde bunu kendinke konuş ve beynine işle diğer türlü geçmez bebeğim

OnlinePsikologg · Answer

Öfke kontrolü sorunu nedenlerinin araştırılması gereken bir durumdur. Genellikle geçmişteki travmalar tetikler bu durumu. Maalesef kesin çözüm sadece terapi ile mümkün.

kartal5454 · Answer

Etme bırak kalsın öle sen kendi kendine sinirlenmiyon yha kızdırannhakediyodur.

Tarık1655 · Answer

evet bak oruç tutabilirsiniz gerçekten, doktora git, sessiz doğaya dön biraz

Gizli Üye · Answer

Ya bırak kontrol etme  Ağzına geleni söyle Say söv Karşıdaki kişi mutlaka hak edicek bi halt yemiştir

prestoo · Answer

Ben yıllardan beri yaşıyorum öfke kontrolü sorum var kurtulamadim zor biraz kurtulmak sen kendini kaybettiğinde seni dizginliyebilicek birisi lazım her zaman

hilalcansuu001 · Answer

Ben de öyleyim evdeysem son ses şarkı dinlemek söylemek dans etmek iyi geliyor. Dışardayken de yürüyüş ortamdan uzaklaşmayı hava almayı deneyebilirsin bence iyi gelir

DreamWhileAwake · Answer

Psikoloğa git

Hislitimsahh · Answer

Bulunduğun ortamdan uzaklaşabilirsin

Dutcheland034 · Answer

Bende oyle bazende dayak atiyorim

gamzesoydan · Answer

Aynı sorun bende de var

sen_sus_su · Answer

Öfkelendiğinde yalnız kalmalısınnn

jonywick · Answer

Piskolojik yardım al

AğlaKalbim_ · Answer

Etme boşver

Gizli Üye · Answer

Keşke yatakta benimki de böyle olsa

kanka35 · Answer

destekal

yusufbag21 · Answer

Derin nefes almak

GökBörü____ · Answer

Oruç tut

Öfkemi kontrol edemiyorum ne yapmalıyım?

Sinir ve öfke zihinde başlayan ve sonrasında bedeni etkileyen güçlü duygulardır

Zihninizdeki hayaller dallanıp budaklandıkça, netleştikçe öfke seviyeniz yükselir

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?