Öfke Kontrolü Önemlidir

İnsana özgü en güçlü duygulardan bir tanesidir Öfke. Çoğumuzun başına sayısız dert açmış olabilir hatta. Peki biz kendimizi nasıl frenleyebiliriz? Öfke kontrolü nedir nasıl sağlanabilir okuyup görelim :)

Öfke Kontrolü Önemlidir

Sinirlendiğimiz zaman verdiğimiz tepkilerin yıkıcı ve yaralayıcı olmaması için sağlanan sinirsel kontrole öfke kontrolü diyoruz. Bu duyguyu yönetmek hayati önem taşır ve hiç de sanıldığı kadar basit değildir . Hani bir laf vardır bilir misiniz ? Öfkeyle kalkan zararla oturur. Aslında çok gerekli olan bir şey öfke kontrolü sonrasından acısını çıkarırsınız ama o an sakin kalabilmek herkesi şaşırtacak ve mantıklı kararlar almanızı net ve akıllıca düşünmenizi sağlayacaktır.

Nefes egzersizleri ve sayı saymak önemli
Öfke Kontrolü Önemlidir

Bir anda o sinirle bağırıp çağırmak yerine öncelikle bekleyin. Önce 10'dan geriye daha sonra 0'dan 10'a derin derin nefesler alarak sayın konuşmadan veya tepki vermeden önce kafanızdakileri toparlayın. Soluğunuzu diyaframdan alın , Kendinizi rahatla sakinleş geçecek kelimeleriyle yumuşatmaya çalışın hayal gücünüzü kullanın güzel şeyler düşünmeye çabalayın.

Çevrenizi değiştirin
Öfke Kontrolü Önemlidir

Siz öfke kontrolünüzü bir şekilde başarmış olsanız dahi bu herkesin yapabildiği bir şey değil unutmayın. Öfkeli insanlar her zaman sizinde duygularınızı tetikleyecektir. Pozitif insanlarla birlikte olun onlarla zaman geçirin öfkenizi köreltin. Unutmayın üzüm üzüme baka baka kararır.

Sinirliyken vereceğiniz tepkileri erteleyin
Öfke Kontrolü Önemlidir

Yukarıda da belirttiğim gibi öfkeyle kalkan zararla oturur. Haklıyken sinirinize yenik düşerek kendinizi haksız duruma getirmeyin. Sakinleşin ve sonrasında düşünerek karşınızdaki insana tepkinizi sakin ağır bir dil ile belirtin. Karşınızdaki insanın konuşmasını dikkatli dinleyin ve kelime seçiminize özen gösterin unutmayın ağzınızdan çıkan her sözün sahibisiniz ve sizin karakterinizi sözleriniz ve yaptıklarınız belirler.

Öfke Kontrolü Önemlidir
Öfke Kontrolü Önemlidir
Cevapla