Öfkenizin Kontrol Altında Tutmanın En Etkili Kuralları

1. Olayları asla kişiselleştirmeyin

Öfkenizin Kontrol Altında Tutmanın En Etkili Kuralları

İnsanların yaptığı ilk hatalardan birisi, herhangi bir olay karşısında somut düşünememe yani olayı kişiselleştirmektir. Bir olay ne kadar geniş ve somut bir şekilde düşünülürse o kadar, o insan daha rahatlar.

2. Olay esnasında derin nefesler alın verin

Öfkenizin Kontrol Altında Tutmanın En Etkili Kuralları

Genelde uzmanlar, herhangi bir olay karşısında öfkelendiğinde içimizden 1'den 10'a kadar sayın der. Denenmiş bir olay olup, gerçekten o anda olsa öfkenizi kontrol altına aldığınızı göreceksiniz.

3. Empati yeteneğinizi devreye sokun

Öfkenizin Kontrol Altında Tutmanın En Etkili Kuralları

Olaylar karşısında birçok insan empati kuramadığından, hemen yıkılıyor veya üzülüyorlar. Burada en önemli olan şey birinci maddedeki belirttiğim gibi olayı kişiselleştirmek yatar. Toplumumuzun en büyük sıkıntısı, olaylar karşısında çabuk yıkılıyor. Bunu yapmamak için, empati yeteneğinizi geliştirin.

4. Harika bir dinleyici olun ve anlamaya çalışın

Öfkenizin Kontrol Altında Tutmanın En Etkili Kuralları

Öfke kontrolünün altında aslında yatan en büyük etkenlerden birisi karşı tarafın problemini yargılamadan dinlemektir. Genelde sadece öfke kontrolü değil, iyi bir dinleyici olmayan bireyler hayatta her zaman yenilmiştir.

5. O anda ilgi alanlarınızı farklı yere odaklayın

Öfkenizin Kontrol Altında Tutmanın En Etkili Kuralları

Herhangi bir öfke anında ve sonrasında oluşabilecek olumsuzlukları minimuma indirmek için, artık o olayın dışına çıkıp ya ilgi alanları başka yere odaklamak ya da başka işlerde girişimde bulunmak kişiyi her zaman rahat ve zinde tutar.

Öfkenizin Kontrol Altında Tutmanın En Etkili Kuralları
18
22
Görüşünü yaz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1822
  • kralkaan34
    Olayları asla kişiselleştirmeyin. İnsanların yaptığı ilk hatalardan birisi, herhangi bir olay karşısında somut düşünememe yani olayı kişiselleştirmektir. ...
    Olay esnasında derin nefesler alın verin. ...
    Empati yeteneğinizi devreye sokun. ...
    Harika bir dinleyici olun ve anlamaya çalışın. ...
    O anda ilgi alanlarınızı farklı yere odaklayın.
  • Kauss
    Bazen tutamıyoruz şeytanlaşıyoruz bu bir gerçek.
    İnsanız sonuçta, melek değiliz. Hepimizin günahları var benimde var hemde sayılmayacak kadar ama kimseye değil kendime. En çok kendime ettiğim günahlar.
  • LavantaSevenHatun
    Çok çabuk öfkelenen biriyim. Sadece bir tanesi benim için uygun. Oda " ilgi alanını başka yere odaklama" kısmı. Diğerleri bende hiçbir işe yaramıyor. Bu benceyi kendim için yetersiz buldum, ellerinize sağlık
  • bensherlock
    Bir de öfkelendikten her şeyi yakıp yıktıktan sonra ne kadar pişman olcağımızı da düşünürsek biraz daha temkinli olabiliriz diye düşünüyorum.
  • Yusuffl
    Öfkeyi kontrol altında tutmak sizin daha çok ezilmenize sebep olur sadece gerektiğinde öfkeyi kontrol altında tutmayı bilmelisiniz
  • Blackmen3
    Doğru ama hiçbirini uygulayamıyorum özellikle kişisel algılama sorunum çok
  • RubbieRolePlayy
    Sabırsız duygu durumuna sahip insanların öfke kontrolünde başarılı olması mümkün değil.
  • Yesimcik__
    Doğru ama hiçbirini uygulayamıyorum özellikle kişisel algılama sorunum çok
  • benbendeğilimartık
    Öfkelediğim de kimseyle konuşmuyorum içimde yaşıyorum.
  • kediliçek
    Pandemi süreci hepimizin sinirlerini gerdi. Tam zamanında gelen bir bence. Ellerine sağlık.
  • Öfke kontrolü herkesin başarabileceği bir şey değildir
  • 5ve 1 numarayı hiç yapamadım süreklide kavga ederim
  • reversengineer
    Bu zor bir şey benim için ya. Sabırlı birinin patlama noktasına gelince durdurulması mümkün olmuyor

  • Merhaba...

    Bazen öfkeye tahammül etmek mümkün olmuyor, vede zor zamanlar geçiriyoruz vede daha geçirecez gibi çünkü hayatımız da bir şeyler ister istemez iyi gitmiyor buna dikkat etmek gerekir aslında. Vede anlatılan her açıklamada güzelce belirtilmiş. Öfkelerimiz kontrol dışına çıktığı zaman vede gerçekten öfkemizi kontrol altına alamadığınızı düşünüyorsanız kesinlikle iyi bir doktora görünmek şart. Kendimizle bile baş edemiyorsak sağlık sorunlarımız söz konusu olacaktır lütfen bunları dikkate alalım kendimiz için.
  • Hüseyin_33
    İnsan ne kadar çok bunları yapsa da bir yerden sonra sabrı taşıyor
  • mavibideniz
    Ofkelendigim kişiden hemen uzaklaşmak
  • ErenEnd
    Güzel olmuş elinize sağlık
  • Dünyalıbağyan
    Güzel olmuş
  • -irəm-
    Yapabilir miyim bilmiyorum o an şarteller atıyor
  • obirrocky0
    Aynen öyle anında hepsini uygularım...
  • Güzel paylaşım olmuş teşekkürler
  • Alarasmin
    Guzel olmus
  • eresbosss
    güzel bir paylaşım olmuş tebrikler
  • ykp35
    Çok tutuyorum kendimi ama bazen hakedenler oluyor
  • kmavdfp2
    Guzel olmus bence
  • Sabir büyük nimet vallahi
  • Metamortan
    Bütün sıralamalar doğru
  • doğan3856
    Sagopa kajmer desem doğru olur
  • SaviorAnqel
    Aile bence
  • Doktorbey34
    En iyisi bulundugun ortamdan uzaklasmaktir
  • Hercai789
    Ben sağ solu yumrukluyom
  • Lazoğluuuuu
    Olay yerinden hemen uzaklaşmak en iyisi
  • Evlikadınlariseverim
    deneyecem
  • Mertçetinnnnn
    Empati yeteneğinizi devreye sokun
  • Gizli Üye
    Ben gayet kontrolluyum
  • Gizli Üye
    güzel olmuş.
  • Gizli Üye
    olgun biri iseniz zaman geçince haksızlığını görebilirsiniz. Haksız değilseniz zaten hala haklıyım diyo olursunuz.
  • Gizli Üye
    Güzel bir bence olmuş
  • Gizli Üye
    Güzel paylaşım için teşekkür ederim iyi olmus
  • Gizli Üye
    Ben öfkelenince ortamı terk ediyorum
YÜKLENİYOR...