Öfkenizin Kontrol Altında Tutmanın En Etkili Kuralları

1. Olayları asla kişiselleştirmeyin

İnsanların yaptığı ilk hatalardan birisi, herhangi bir olay karşısında somut düşünememe yani olayı kişiselleştirmektir. Bir olay ne kadar geniş ve somut bir şekilde düşünülürse o kadar, o insan daha rahatlar.

2. Olay esnasında derin nefesler alın verin

Genelde uzmanlar, herhangi bir olay karşısında öfkelendiğinde içimizden 1'den 10'a kadar sayın der. Denenmiş bir olay olup, gerçekten o anda olsa öfkenizi kontrol altına aldığınızı göreceksiniz.

3. Empati yeteneğinizi devreye sokun

Olaylar karşısında birçok insan empati kuramadığından, hemen yıkılıyor veya üzülüyorlar. Burada en önemli olan şey birinci maddedeki belirttiğim gibi olayı kişiselleştirmek yatar. Toplumumuzun en büyük sıkıntısı, olaylar karşısında çabuk yıkılıyor. Bunu yapmamak için, empati yeteneğinizi geliştirin.

4. Harika bir dinleyici olun ve anlamaya çalışın

Öfke kontrolünün altında aslında yatan en büyük etkenlerden birisi karşı tarafın problemini yargılamadan dinlemektir. Genelde sadece öfke kontrolü değil, iyi bir dinleyici olmayan bireyler hayatta her zaman yenilmiştir.

5. O anda ilgi alanlarınızı farklı yere odaklayın

Herhangi bir öfke anında ve sonrasında oluşabilecek olumsuzlukları minimuma indirmek için, artık o olayın dışına çıkıp ya ilgi alanları başka yere odaklamak ya da başka işlerde girişimde bulunmak kişiyi her zaman rahat ve zinde tutar.