Öfkenizi Kontrol Altında Tutmak İçin İzleyebileceğiniz Yollar!

Hayatım boyunca başımı en çok derde sokan şey ani öfkelenmem oldu.

En olmayacak yerlerde en olmayacak sözleri sarfettim, en yapılmayacak zamanlarda en yapılmaması gereken hareketleri yaptım. Bu yüzden bunun nasıl lanet bir şey olduğunu çok iyi biliyorum.

Öfke Nasıl Dizginlenir?

Öncelikle öfkenizden kurtulamazsınız. Çünkü bu sağlıklı bir bireyin sahip olduğu duygulardan biridir. Olmak zorundadır. Bir nevi bekçi köpeği gibidir, verdiğiniz eğitim düzeyine bağlı olarak ya güvenliğinizi sağlar ya da herkesten önce sizin için tehdit oluşturacaktır. İlk yapmanız gereken de bunu anlamaktır, ondan kurtulmaya çalışmak yerine onu özümsemeli, varlığının sebeplerini anlamalı ve iplerin sizin elinizde olmasını sağlamalısınız.

Spor Yapın!

Spor yapmak sizi yoracak öfke anında yanlış işler yapmaya enerjiniz kalmayacaktır. 🙄

Şaka şaka :) Siz de bilirsiniz ki spor yapmak vücudu dinçleştirir, ruh halinizi iyileştirir, birçok psikolojik sıkıntıda da psikiyatrların önerdiği şeyler listelerinin en başında gelir. Sporun yaratacağı dinginlik öfkenizin uyanışını geciktirebilir, kontrolü ele geçirmenize yardımcı olabilir, ayrıca daha biçimli vücut hatlarına...

Pardon bir an modaya yazıyor gibi hissettim.

Affedici Olmaya Çalışın, Kin Tutmak Belinizi Bükecek Kadar Ağırdır!

Dürüst olacağım, ben bu maddeyi uygulayamıyorum. Bir türlü dizginleyemiyorum şunu ve gerçekten etkisini fazlası ile hissediyorum. Nefretim ile öfkem doğru orantılı hareket ediyor, o insanları görünce nefretim körükleniyor, bu durum da öfkemi aya çıkarıyor. Astronotlar halt etmiş, en yüksek noktaya öfkem yerleşiyor.

Bu yüzden bu yükü omuzlarınızda taşımayın, karşınızdakini affetmeye ve durumdan ders çıkarmaya çalışın.

Sıkıntılarınızı İçinizde Tutmayın, Lisan-ı Münasip ile Karşınızdakine Aktarın!

Bu durum hayatınızın her döneminde geçerlidir, evlilik, ilişki, iş hayatı, sosyal hayat. Bir sıkıntınız var ise, bu şey sizin öfkenizi ateşliyor ise sakinleştiğiniz bir vakitte sakin bir kafa ile karşınızdakine sorunlarınızı ifade edin, bazen insanların yanlışları sadece onların sizi anlamasına izin vermemenizden kaynaklanır, eğer anlamakta güçlük çekiyorlarsa sinirlenmek yerine anlamalarına yardımcı olun.

İki Düşünün, Bir Konuşun!

Bazı insanlar öfkelendiklerinde ağızlarından çıkanları kulakları duymaz. Bunlardan biri de benim. Tavsiyem eğer çok çok öfkelenmiş iseniz, içinizdeki ses sadece karşınızdakini acıtmak amaçlı cümleler kurmaya itiyorsa sizi ya kendiniz üzerindeki hakimiyetinizi zorla da olsa ele geçirin ve susun ya da çarpın kapıyı çıkın, turlayın sokaklarda ya da odanızda müzik dinleyin ancak muhatabınızdan bir süre uzak kalın, düşünme süresi tanıyın kendinize. Unutmayın, yapmak zor, yıkmak kolay, yıkılanı yapmak ise neredeyse imkansızdır.

Ne Yaparsanız Yapın, Öfkenizi İçinizde Tutmaya Çalışmayın!

Bozuk para gibi düşünün kendinizi, dik durun, üzerinize düşen su damlaları tek başlarına Teninizden kayıp toprağa aksın. Eğer yenilir ve dik duramazsanız, o damlalar üzerinizde birikir, dolarsınız, ta ki bir gün bir damla yanlış bir zamanda o minik göleti taşırana kadar.

Unutmayın öfkeyi bastırmak sizi duygusal yönden iyileştirmez, içinize atar kendinizle konuşur kendinizle hesaplaşır ve en sonunda kendi ruhunuzu yaralarsınız, bu ise depresyonu getirir, öfkenizi ise katlar. Bir kıvılcım ile dünyayı yakarsınız.

Yakmayın, sönmüyor sonra...

Böylece geldik bir bencemizin daha sonuna, umarım daha da öfkelendirmemişimdir sizleri!

Okuyan yüreklerinize sağlık, sağlıcakla ve SAKİN kalın!

#felfire