Öfke Kontrolünü Sağlamanın Yolları

Hepimiz hayatımızın zorlu süreçlerinden geçtik ve strese girdik ve bu durum öfkelenmemize neden oldu? Bu yazımda öfke kontrolü nasıl sizler için araştırdığım bilgileri derledim.

Öfke neden ortaya çıkar?

⚡Öfkenin ana kaynağı strestir. Bu durumlarda kendimizi gergin hissettiğimiz için karşı atağa geçeriz

⚡Özgüven eksikliği olan insanlar, konuyu tartılmak yerine direkt saldırırlar.

⚡Yetersiz özdenetim dolayısıyla kişi kontrolünü kaybeder. Kendini zaptedemez.

⚡Baskı altında hissettiğimiz an savunmaya ger ve karşımızdakinin sesinin bastırmak için ondan daha yüksek sesle konuşuruz.

⚡Bir diğer sebebi de korkularımızdır. Sırlarımızın açığa çıkacağından endişe ederek yine karşımızdakini bu yolla bastıracağımızı düşünürüz çünkü.

Öfkeyle ilgili bilmeniz gereken bilgiler

🗯️Kendini kontrol edemeyen insanların alın bölgesinde bulunan prefrontal kortex i fazla gelişmemiştir. Bu kişileri duyguların geçit yolu olan limbik sistem yönetir.kısacası beyin ikisi arasında kalıp limbik sistemi seçtiyse hayvani içgüdüler olan İd baskılanır. O yüzden prefrontal korteksi gelişmeyen insanlar psikopat da olabilir.

🗯️ Yazılarını koyu harfle yazmış olmaları ve fazla bastırmaları öfkeli olduğuna işaret edebilir bu kişilerin. Ya da daha çok sola yatık yazmış olmaları da bir bakıma işaret olabilir.Eğer ki yazının derecesi 45 dereceden fazla ise bu da bir işaret olabilir. Sağa yatıklık hususunda duygularına esir olduğunu çıkartabiliriz bu kişilerin.

🗯️Hemen sinirlenen insanların bilinçaltında sevgiye ihtiyacı olduğunu gösterir.

🗯️ Öfkelendiğinizde gerçekten beyninize kanlar sıçraması olayı doğrudur.

Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

💨En önemlisi öfkenizi önceden tespit edin. Tartılmaya gireceğinizi sezdiğiniz an oradan uzaklaşın

💨Dikkatinizi başka yere odaklamaya çalışın

💨Soğuk duş almayı deneyebilirsiniz.

💨O an aklınızdan geçen düşünceyi demeyin.

💨İlk etapta öfkenizi birkaç saniye erteleyin. Her seferinde bu sureyi artırmayı deneyin.

💨Doğa yürüyüşü yapmak da sizlere iyi gelecektir.

💨31-32 derce ortalama sıcaklıkta sağlıklı kararlar veremeyebilirsiniz. Öfkenizi ifade edemiyorsanız yazmayı ya da yaratıcı bir içeriğe dönüştürmeyi deneyebilirsiniz.

Böylece öfke kontrolü hakkında kısaca bilgi edinmiş olduk. Bir sonraki yazımda görüşmek üzere 👍