Squat egzersizi sonrası ağrı?

Gizli Üye

(30-35)

Ben ağırlık olmadan sadece squat yapıyorum. Şu şekilde link yalnızca bir kere yaptım ancak iki gündür bacaklarım inanılmaz ağrıyor en fazla 15 kere yapmışımdır. Bu kadar ağrıması normal mi yoksa bir şeyi yanlış yapmış olabilir miyim? Ama ağrı kas ağrısı gibi yürürken çok zorluyor.

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

RefluyeSet Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 66%

+1 yıl

kaslar gucsuz oldugundan agrı yapabılır, sureklı hale getırerırsen agrısına bakamdan duzelır,

ama bacak egzersızlerınde squad sonradan yapılması gereken bır harekettır once baska hareketlerle kaslarını acman lazım ısıtman lazım,

squad ı ilk yaptıgımda 130 kılo ıle yapmıstım

merdıvenlerı cıkabıldım ama ınerken dızlerım tutmadı dusuyordum dedıgın gıbı bellı sure agrısını cektım ama artık haftada bır yapmak zorunda oldugum hareket oldugundan sureklı hale geldıgınde hc bı zorlanma veya agrı yasamadım ;)

3

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

zigan Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 36%

+1 yıl

ablacım squat ın olayı o zaten acı çekiyor olman yaptığının doğru ve işe yarar olduğunu gösterir ilk hamlıkta normal aynen devam et. Sporda acı yok gelişim yok demek ;)

5

0 Yorumla

Buket35 Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 32%

+1 yıl

Normal canım ust kaslari kontrol edemiosn zaten merdivenlerden inerken ve otururken zor oluyo gecer 1-2 gune

2

0 Yorumla

lütfenyardımedin Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 60%

+1 yıl

kılon mu fazla ben 30 kıloyla yapıorm 50 kılo kızım hiç agrı çekmıyorum

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.59 boy 56 kilo
  
  Yorumla
- lütfenyardımedin
  
  +1 yıl
  hımm biraz var agırlıgındandr
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ronaldo3488 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Ham olduğun için ağrıyor.Ağrı var diye bırakma, yaptıkça vücudun alışacak

3

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 saat fitness yapıyorum bu ağrının yarısnı çekmedim yemin ederim.
  
  Yorumla
- ronaldo3488
  
  +1 yıl
  İstersen 10 saat yap, uzun süre bir yeri çalıştırmayıp orayı birden zorladığında o yer hamlıktan dolayı ağrır..Sonra yaptıkça alışır..Ağrı var diye 2-3 hafta ara verme, yoksa yapınca yine ağrır..
  
  Yapabildiğin kadar yap yine, ağrı geçer.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spordan geldiğimde bir de o hareketi yapsam ağrı o kadar olmaz o zaman sanırım..
  
  Yorumla
- ronaldo3488
  
  +1 yıl
  Sporda yapmıyor musun zaten o hareketi? :/
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır başka bacak hareketleri yapıyorum. bunu kendim evde denedim
  
  Yorumla
- ronaldo3488
  
  +1 yıl
  Fitness dışında kendini zorlamana gerek yok bence
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Quadricepslerin zayıf, ondan öyle..

Ufak ufak ağırlık kullan ve arttırmaya bak.

Kilona uygun protein al.

3

0 Yorumla
KisStaNbuL Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

3. günden sonra geçer. Kas ağrısı uzun sürmüşse kaslarını çok zorlamışsın demektir. Bacakların zayıf :)

2

0 Yorumla
sebnur1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

kaslar zayif sende biraz zorlamissin normal bir sey korkma bendede oluyor spor sonrasi yuruyemiyerim hatta popom bile agriyor)))

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

normal ilkkez yapıyorsan ısınmadan yapma birdahaki sefere gecer 2 güne sıkıntı yapma geçmiş olsun :)

3

0 Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Kalçanın ağrıması gerekir

0

0 Yorumla
billur123 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 48%

+1 yıl

hamlıktan dır başlayalı ne kadar oldu

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

yenisindir alışana kadar ağrıların olur

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Squat egzersizi sonrası ağrı?

Squat egzersizi sonrası ağrı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!