#EvdeKal Sürecinde Kilo Almamak İçin Öneriler

Uzun süre evde olunca, yapacak bir şey bulamayınca, canınız sıkılınca ne yaparsınız? Çoğu kişi yemek yediğini söyler sanırım. Böyle giderse #HayatEveSığar ama biz sığamayız 🤭 O yüzden acilen yapılması gereken bir şeyler var...

Evde dururken kilo almamak için tavsiyeler

Her gün 2 - 3 litre su için

Yeterli su tüketimi en önemli konulardan biri. Hem formunuzu korumanıza yardımcı olur, hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Üstelik can sıkıntısı yüzünden, öylesine yenen yemeklerden uzak durmuş olursunuz.

Öğün atlamayın

Çoğu kişi kahvaltı alışkanlığını edinemese de kahvaltı en önemli ve atlanmaması gereken öğündür. Kahvaltıdaki besinler kan şekerini dengeler, güne zinde başlamanızı sağlar, enerjinizi yükseltir.

Probiyotik beslenin

Probiyotik ürünler hazmı ve sindirimi kolaylaştırır, bağışıklığı güçlendirir. Bu yüzden mutlaka yoğurt ve kefir tüketin. Ev yapımı tarhana çorbası için. Evinizde lahana turşusu mutlaka olsun.

Abur cuburu kesin

En hızlı kilo aldıran besinler abur cuburlardır. Bu yüzden olabildiğince az alın ve az tüketin. Abur cubur ve tatlı krizlerinin yerine kuru yemii ve taze meyve tüketin.

Kızartma ve hamur işinden uzak durun

Yapımı kolay olduğu için genelde kızartma ve hamur işi yapmak tercih edilir. En çok yapılan yanlışlardan biridir. Bu süreçte çok hareketli olunmadığı için hazmı ve erimesi zordur. Bu yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Düzenli uyuyun ve egzersiz yapın

Evde hareket kısıtlaması olabilir, ama eve uygun egzersizler de var. Bunları yapmak gününüze iyi geldiği gibi sindirime de faydası vardır. Tabii bu uğraşların en iyi sonucu vermesi için uyku düzeninizi bozmayın ve düzenli uyuyup uyanın.

Tok tutan besinler tüketin

Bazı besinler açlık hissini baskılar ve az kalori içerirler. Lifli ve tam tahıllı gıdalar ağırlıklı olarak beslenin. Meyveler, sebzeler, baklagiller tüketin. Smoothie karışımı da hazırlayabilirsiniz.

Küçük porsiyonlar hazırlayın, çok çiğneyin

Yemeği ne kadar çok çiğnerseniz sindirimi o kadar kolay olur. Bu da bir bakıma kilo almanızı engeller. Ayrıca yemeklerinizin porsiyonlarını küçük hazırlayın ve ikinci tabağı almayın. Salatayla öğünü tamamlayın.