Kilo Vermek İsteyip Üçüncü Şınavda Yere Yığılanlar İçin Zayıflama Rehberi

Ben kilo vermek isterken 3 şınavda yere yığılan, squat yaparken 5. çömelmeden sonra yerimden kalkamayanlardandım. Hiç kilo almamış insanlar tarafından verilen tavsiyeler gururumu ve öz güvenimi daha fazla kırar diyette kilo alırdım.

Hayatı boyunca sürekli kilolu olmuş bu arkadaşınızdan kilo verme serüvenimi duyunca belki yeniden güveniniz yerine gelir ve yaza daha çok olduğunu düşünseniz de biraz çabayla belki bu yaz daha rahat denize girersiniz. Her şeyi geçin yokuş çıkarken nefes nefese kalmazsınız!

Her şey yediklerinde başlar, bu çok klişe olsa da!

Evet, her şey yediklerinizde bitiyor. Şu şok diyetlerdeki gibi kendinizi aç tutmanızdan bahsetmiyorum ya da günde 5 öğün yemek yiyin diyenlerden. Günde 2 öğün yemeniz yeterli eğer gerçekten her şeyden yeteri kadar beslenip abartıya kaçmıyorsanız ama unutmayın ben bir uzman değilim sadece bunlar kişisel deneyimlerim. Ve içtiğiniz su gerçekten çok önemli, içtiğiniz suya gerçekten dikkat etmeniz gerek.

Gün içinde kahvaltıyı atlamadan özellikle mutlaka 2 öğün yemeniz gerekli bence tabi bu 3 de olabilir, tamamen sizin acıkma sürecinize bağlı. Bence günde bir kere acıkan birine 6 öğün yemek ye demek saçma zaten gözün doymadığı için yiyorsun fazlasını açlıktan değil. 6 öğün yersen gerçekten çok yersin. :)

Burada bir şey başarmaya çalışıyoruz hareketsiz olmaz!

Tamam tamam hareketsiz olmaz ama biz yokuş çıkarken yorulan, sebepsiz yere iki adım yol yürürken terleyen insanlarız. Günde yarım saat koşma imkanımız sizce de biraz zor değil mi? En başta gün içerisinde mutlaka belirli bir saat yaratıp o saat içerisinde yürüyüş yapmanızı öneriyorum. Zaman yaratıp dedim bakın zamanınız var mı demedim :)

Gerçekten kulaklık takıp dans etmenizi öneririm ayrıca becerip becermemeniz önemli değil size eğlenip, hem hareket edip, hem de kilo vermenize yarar şeylerden bahsediyorum. Bunlar bence yeterli ben böyle kilo verdim ama zamanla squat, şınav, mekik, koşu gibi şeylere de başladım ama bunları kilo verdikten sonra aslında miskin miskin sürekli dizi izlemenin biraz sıkıcı olduğunu fark edince yapmaya başladım. Eğlence için yani ve ben hareket etmekten nefret ederdim ve inanın kilo verdikçe daha kolay oluyor anlatabildim mi pek emin değilim, her neyse.

E peki fast food muhabbeti?

Ben diyet esnasında da canım istediğinde gider ve istediğim pizza veya hamburgeri yerdim. Elbette zararlı ve kalorili şeyler bunlar ama her gün yemediğiniz ve yeterli miktarda sıvı alıp yeterli miktarda proteininizi alıp gün içerisinde karbonhidratı abartmadığınız sürece arada kaçamak yapmakta sakınca olmadığını düşünüyorum.

Ve sabırlı olun 1 haftada verdiğiniz 6 kilo sadece o gün sizi girmek istediğiniz pantolona sokar, sonra yine fazlasıyla alırsınız.

Ben 76 kilodan 14 ay içerisinde 56 kiloya düşen biriyim. 20 kilo ediyor tamı tamına. Hatta bu ay tartıldığımda 54'e düşmüştüm zaten 54 ve 56 arasında sürekli gidiyorum. Önerileri siz de deneyin!